بهتر زندگی کردن

13 عادت خوب برای بهتر زندگی کردن

آیا غذاهای مناسب مصرف می نمایید و ورزش می کنید ؟ خوش به حال شما ! اما آیا نخ دندان هم استفاده می کنید و آیا اخیرا مدیتیشن کرده اید؟ انجام برخی کارهای کوچک در طول روز روی سلامت و شاد زیستن تاثیر دارد. در اینجا به 13 عادت خوب در جهت زندگی بهتر اشاره شده است و فقط در ظرف مدت 10 دقیقه یا کمتر می توان همه آن را انجام داد. هرچند استفاده از مسواک یک نکته کلیدی در جهت داشتن دندان هایی زیباست اما مسواک کردن حدود 80 درصد پلاک ها را از بین می برد یعنی فقط موادی که به سطح دندان چسبیده است. اگر از نخ دندان استفاده نشود پلاک ها بین دندان ها باقی می ماند. هنگامی که پلاک از بین دندان ها خارج نشود این پلاک ها با مواد قندی و نشاسته موجود در غذاهای دیگر ترکیب می شود و اسیدی را تولید می نماید که مینای دندان را حل می کند و باعث پوسیدگی دندان و بروز بیماری های لثوی می گردد. اگر پوسیدگی دندان درمان نشود باکتریهای موجود در داخل پلاک ها ممکن است پخش شود، از خط لثه عبور کرده و وارد رباط ها و استخوان هایی شود که دندان ها را در جای خود نگاه داشته اند. این بیماری که به نام پریودنتیت خوانده می شود اولین علت از دست دادن دندان ها در میان افراد بزرگسال به حساب می آید. بروز پریودنتیت شدید همچنین به دلیل ایجاد تورم و ریختن باکتری ها به داخل خون، خطر بروز سکته ها و حمله قلبی را افزایش می دهد. هنگام مسواک کردن زمانی را نیز برای استفاده از نخ دندان بگذارید. انجمن دندان پزشکان توصیه می کند حداقل یکبار در هفته بین دندان ها با نخ دندان (یا سایر پاک کننده های بین دندانی مانند واتر فلوسر) تمیز شود. از هر هشت زن یک زن در طول زندگی خود با سرطان سینه مواجه می شود. از بیست سالگی به بعد خانم ها باید هر سه سال نزد پزشک رفته تا سنیه های انان معاینه شود معمولا حدود چهل سالگی زنان باید به صورت سالانه ماموگرافی را انجام دهند. این معاینات در […]