برنامه غذایی برای رژیم

رژیم غذایی کم پسماند چیست

اگر یک بیماری التهابی روده که تشخیص داده شده مانند بیماری کرون یا زخم کولیت یا دیورتیکولیس دارید ،ممکن است دکتر پیروی از یک رژیم غذایی کم پسماند را پیشنهاد کند. رژیم غذایی کم پسماند ، بیشتر خوردن غذاهای قابل هضم است. رژیم غذایی کم پسماند ممکن است علائم بیماریهای التهابی روده، اسهال و گرفتگی روده ها معده را کاهش دهد؛ با این حال، آن بیماریهای التهابی روده را نمی تواند درمان کند. رژیم غذایی بدون پسماند چیست؟ یک رژیم غذایی کم پسماند دارای فیبر و غذاهای دیگر است که هضم آن برای بدن شما سخت تر است. فیبر از مواد گیاهی ساخته شده است که به طور کامل بدن نمی تواند آن را هضم کند. غذاهای با فیبر بالا عبارتند از نانهای سبوسدار و غلات، آجیل، دانه و میوه های خام و یا خشک. کم پسماند اشاره دارد به غذاهایی که برای هضم آنها بدن کالری مصرف میکند ، از جمله فیبر، که مدفوع را تشکیل می دهند. اگر دیواره روده ها ملتهب یا آسیب دیده باشد، هضم و جذب مواد مغذی و آب ممکن است بسته به محل فعالیت بیماری دچار اختلال شود. در برخی از افراد مبتلا به بیماری کرون، روده کوچک ممکن است خیلی تنگ شود. ایده و فکر رژیم غذایی کم پسماند به لین منظور شکل گرفت تا تعداد و اندازه اجابت مزاج در هر روز را کاهش دهد ، و در نتیجه علائم دردناک IBD مانند دل درد، اسهال، نفخ و گاز معده کاهش یابد . با این حال التهاب یا خود بیماری را درمان نمیکند. رژیم غذایی کم پسماند / کم فیبر برای استفاده کوتاه مدت در طول عود بیماری یا بعد از عمل جراحی برای کمک به بهبود توصیه می شود. با این حال، این برنامه غذایی کلی برای تمام افراد با بیماریهای التهابی روده نیست. پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید برنامه غذاییتان مناسب است. علاوه بر تغییرات در رژیم غذایی، پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است مکمل های ویتامین توصیه کند . یک رژیم غذایی کم پسماند : غذاهایی برای لذت بردن خوردن رژیم غذایی کم پسماند / کم فیبردر مقابل آنچه که […]

عوامل شکست در رژیم غذایی

جنگ اول به از صلح آخر است!! قبل از اینکه وارد بحث اصلی شویم لازم است،سنگ هایمان را با هم وابکنیم!! اجازه می خواهم با زبان خودمانی حرفم رابزنم! مطالبی که درذیل می آید حاصل تجربه و شنیده هایی است که مراجعینم عمدتا بر زبان می آورند لذا برای اینکه به خوبی بتوانم آنها را منتقل کنم برخلاف عرف، به زبان محاوره بیان می کنم! شنیدین که می گن: مار پوست ول می کند اما خوی خود را ول نمی کند. )ضرب المثل(   آقا جان! مار نباشین و خلق و خوی خودتون رو سعی کنین عوض کنین تا شرایط ایجاد لایف استایل(شیوه زندگی) بهتر ایجاد بشه!. همه مون شاید تجربه کرده باشیم که رژیم های نیمه کاره معمولا مشمول این مراحل می شه: -اول که رژیم رو شروع می کنیم بسیار پرانگیزه هستیم و هیجان توی خون مون می جوشه! و ما تا حد مرگ! مصمم و باانگیزه هستیم و اون اوایل هم خوب وزن کم می کینم و کیلو کیلو! می ریزیم بیرون و حس می کنیم که دنیا جای زیبایی برای نفس کشیدن هستش!. -بعد یواش یواش انرژی مون تحلیل می ره و برنامه ی زندگی مون با برنامه ی رژیم غذایی مون تضاد پیدا می کنه! -کم کم کنترل زمان رو از دست می دیم و بحران مدیریت! بر ما غالب می شه و فرصت نمی کنیم به کارهامون برسیم یا وقت نمی کنیم که برای خرید رژیمی سبز! وقت بذاریم. -بعدترش! به خودمون فرصت های کوچیکی می دیم تا کمی استراحت کنیم. از برنامه ی غذایی مون سرپیچی می کنیم و می گیم “فقط همین دفعه”!. -در نهایت، این مواقع خاص بیشتر و بیشتر می شن تا جایی که دیگه هیچ اثری از رژیم سفت و سخت ما باقی نمی مونه. این داستان هرسال ممکنه که بارها و بارها تکرار بشه و ما امیدمون رو به لاغری از دست بدیم و نسبت به خودمون بی اعتقاد بشیم تا جایی که به خودمون و حتی دیگران می گیم که کاری اش نمی شه بکنیم و من ژنتیکی چاق هستم! و یا می گیم من ذاتا شکلات دوست دارم و نمی تونم نخورم!. یا حتی ادعا می […]