با چه راهایی از دست چربی های شکم وپهلو راحت شویم

برای داشتن شکمی صاف وکتابی چه کنیم

اگر شما هم جزء آن تعداد بیشماری هستید که میخواهند از شر چربی های اضافه ونفرت انگیز شکم وپهلو راحت شوند باید به شما بگوییم که کار چندان ساده ای نیست .اما خواستن توانستن است .برای این کار نیاز به رعایت چند نکته کلیدی میباشد که در این مقاله به شما آموزش میدهیم قدم اول این است که شما بدانید ساختار چربی پهلو وشکم کمی متفاوت با چربی بقیه نقاط بدن میباشد ودر حقیقت چربی در این مناطق مقاوم تر از بقیه مناطق است . اما این چربی نیز قابل آب شدن واز بین رفتن میباشد فقط کافی است شما اراده وپشت کار داشته باشید . شرط اول رعایت برنامه غذایی مصرف غذاهای سرخ کردنی خود را تا حد ممکن پایین بیاورید واگر احیانا مجبور به استفاده از غذاهای سرخ شده پیدا کردید حتما روغن اضافه آن را با دستمال کاغذی یا کاغذ روغنی بگیرید مصرف مواد قندی (قند مصنوعی) مانند انواع آبنبات ها , قند ها, شکر, شکلات ها وشیرینی ها را تا حد ممکن پایین بیاورید وحتی بهتر آن است که کلا مصرف این مواد را قطع کنید مگر مقدار کمی در ماه مصرف آب روزانه خود را بالا ببرید زیرا آب به روند هضم غذا کمک میکند اما این نکته را هرگز فراموش نکنید *** از مصرف آب در حین غذا ونیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا حتما خود داری کنید .زیرا باعث بالا رفتن ذخیره چربی وپایین آمدن سوخت وساز در بدن میشود *** مصرف مواد نشاسه ای مانند برنج وماکارانی وسیب زمینی ومشتقات این مواد را تا حد ممکن پایین آورده خصوصا در هنگام شام از این مواد مصرف نشود . زمانی که احساس گرسنگی میکنید بهتر است بیشتر از میوه ها وسبزیجات استفاده کنید . نکته طلایی بیشتر اضافه وزن افراد متعلق به زمانی است که عصبانی یا افسرده هستند .غالبا افراد در این زمان ها برای آرام کردن خود به سمت خوراکی ها وغذاها کشیده میشوند واین تغذیه نه به خاطر گرسنگی بدن بلکه به خاطر گرسنگی روحی می باشد . در این شرایط ذهن ما یارای این موضوع نیست که روی خوردن خود تمرکز کنیم و تغذیه […]