باشگاه سلامت چشم ایرانیان

سلامت چشم شما با رعایت چند نکته مهم

هنگام کار با کامپیوتر 20 ثانیه استراحت کنید خیره شدن به مانیتور (یا هر صفحه دیجیتال)باعث آسیب به چشمان نمی شود اما ممکن است باعث خشکی و خستگی چشمان شود. توجه کنید هنگامی به این صفحه نمایش ها نگاه می کنید چشمک زدن به نصف می رسد. پس از قانون 20/20/20 پیروی نمایید: هر بیست دقیقه به نقطه ای در فاصله بیست پا (هر فوت(پا) برابر 30.5 سانتی متر است که 20 فوت حدود 6 متر میشود ) حداقل بیست دقیقه نگاه کنید. همچنین صفحه نمایش را در فاصله 50 سانتی متری و کمی پایین تر از زاویه دید قرار دهید. با استفاده از نور متحرک یا فیلتر صفحه نمایش نیز می توانید از خیره شدن جلوگیری کنید. همواره از عینک آفتابی استفاده کنید تابش پرتوهای UVعلاوه بر پوست به چشمان نیز آسیب وارد می نماید. اثر تابش این پرتو نور موجب بروز مشکلاتی نظیر آب مروارید، سوختگی قرنیه و حتی باعث بروز سرطان می شود. هنگامی که بیرون هستید حتی در روزهای ابری همیشه از عینک آفتابی یا لنزهای تماسی که 99یا 100درصد از تابش اشعه های UV-A و UV-B به چشم جلوگیری می کند استفاده نمایید. لنزهای محافظتی لازم نیست گران قیمت باشد فقط به برچسب آن توجه کنید. کلاه نیز از تابش پرتوهای خورشید جلوگیری می کند. توجه داشته باشید برف، آب، و شن و بتن همه اشعه های UV را بازتاب می کند. هنگام کار و بازی از عینک های محافظ استفاده نمایید تقریبا حدود نیمی از آسیب های وارد شده به چشم در منزل رخ می دهد نه در محیط کار. هنگامی که مشغول استفاده از وسیله ای هستید که ممکن است تکه هایی از آن به اطراف پرتاب شود یا هنگامی که احتمال ترشح مواد شیمایی وجود دارد حتما از عینک محافظ استفاده نمایید. عینک های محافظ همچنین از 90 درصد حوادث که موجب آسیب به چشم در هنگام ورزش می شود جلوگیری می کند. لنزهای محافظتی نیز باید از جنش پلی کربنات باشد. مقاومت این ماده ده برابر بیشتر از سایر مواد است. برخی ورزش هایی که در آن احتمال آسیب بیشتری وجود دارد شامل بیسبال، سافت بال، ورزش های با راکت، چوگان […]