اهمیت تغذیه وزیبایی اندام

مطالب مفید و جامع در مورد تغذیه و زیبایی اندام برای شما

تغذیه و زیبای اندام نه تنها برای و رزشکاران بلکه برای بسیاری از افراد که می خواهند اندام ورزیده و عضله ای و قوی داشته باشند مناسب است . اگر شما می خواهید فقط کمی اندام برجسته وعضلانی داشته باشید حتما لازم است در کنار ورزش کردن , تغذیه ی مناسبی را نیز داشته باشید. تغذیه و زیبایی اندام در سالهای اخیر دانسته های ما در رابطه با اهمیت تغذیه در مورد موفقیت های ورزشی به طور قابل توجه ای افزایش یافته است .بسیاری از ما از مواد غذایی که نباید از آنها مصرف کنیم یا باید به صورت کم مصرف شود در برنامهی غذایی خود داشته ایم که البته ورزشکاران نیز از این امر مستثنی نیستند. اما یک ورزشکار پروش اندام باید در تغذیه خود برنامه ی مناسبی داشته باشد . در نظر عامه ی مردم رژیم گرفتن یعنی غذا نخوردن و گرسنگی . حال آنکه این واژه برای ورزشکاران بدنسازی معانی دیگری دارد یعنی گستردگی تغذیه. البته نحوه ی غذا خوردن ونوع مواد مصرفی نیز بسیار اهمیت دارد . به عنوان مثال با مصرف مقدار زیادی چربی در برنامه ی غذایی نمی توان انتظار داشت تا عضله سازی وتشکیل توده ی محکم وبدون چربی به میزان مناسب شکل بگیرد. در تغذیه و زیبایی اندام باید توجه داشت که نیاز بدن برای عضله سازی را باید تامین کنیم اما باید در نظر داشته باشیم که چربی بدن را بدون اسیب به سلامتی باید تا حد ممکن کاهش دهیم. در تغذیه و زیبایی اندام چگونه غذا بخوریم ؟ بهتر است برای این منظور شما تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید مثلا به جای 3 وعده از 5 وعده ی غذایی استفاده کنید و در این وعده ها حجم کمتری غذا مصرف کنید .همچنین در بین وعده های غذایی مصرف شام سبک از همه مهم تر است. سه اصل مهم برای تنظیم برنامه ی غذایی و تغذیه و زیبایی اندام 1 برای اینکه شما رشد عضلانی مناسبی داشته باشید باید اول با تمرینات با وزنه عضلات خود را تحریک کنید و سپس با تامین مورد نیاز از مواد مغذی, باعث شوید تشکیل بافت عضلانی تحریک بیشتری پیدا کند. 2 […]