اهمیت تغذیه در زیبایی اندام

نکته های لازم و مفید در مورد بهترین تغذیه در تناسب اندام

تغذیه نقش مهمی در زندگی ما دارد مثلا تغذیه در زیبایی اندام نیز تاثیر زیادی دارد. زیبایی اندام به دو صورت معنی می شود گاهی بعضی از افراد منظورشان از اندامی زیبا یعنی لاغر بودن به حد متناسب و داشتن اندام های مناسب است وگاهی این واژه برای ورزشکاران معنی دیگری را می دهد .مثلا زیبایی اندام یعنی داشتن عضلاتی قوی وبرجسته وهیکلی درشت که از فاصله ی کیلومرها ورزشکار بودن این فرد مشخص شود. در این مقاله منظور ما از تغذیه در زیبایی اندام نیز این مورد اخیر یعنی نگاه ورزشکاران به این واژه است . هر چند اغلب افراد می توانند این مقاله را بخوانند وبا رعایت برخی از نکات از شر چربی های اضافی خود خلاص شوند وبه جای آنها عضله سازی کنند اما کمتر از آنکه این عضلات بیرون بزند واز دور مشخص باشد .این کار علاوه بر اینکه باعث می شود بدن شما از شلی وافتادگی نجات پیدا کند باعث قوی شدن شما نیز می شود. نقش تغذیه در زیبایی اندام همان طور که دوستان ورزشکار در جریان هستند برای داشتن اندامی عضلانی تغذیه نقش مهمی دارد و نمی توانیم از نقش تغذیه در زیبایی اندام به راحتی بگذریم . چه زمانی باید غذا بخوریم ؟ غذاهایی کع قبل از تمرین مصرف می شود فقط هنگامی خوب است که هضم وجذب شود . یعنی شما باید طوری غذای دریافتی تان را تنظیم کنید که سوخت مورد نیاز در طول تمرین را, در اختیار بدن شما قرار بدهد. زمان لازم برای هضم تا حد زیادی به نوع ومیزان غذایی که مصرف شده بستگی دارد. عموماً هضم غذاهای پرچرب ، پروتئین و فیبر نسبت به بقیه غذاها نیاز به وقت بیشتری دارد و ممکن است باعث ناراحتی معده در طول ورزش شود. هضم غذاهای پرحجم زمان بیشتری می گیرد. شما باید خودتان تجربه کنید که چه نوع زمان بندی تغذیه ای، نیازهای فردی شما را برآورده می کند. عموماً، ورزشکارانی که مشغول ورزش هایی با شدت فعالیت کم هستند یا ورزش هایی که وزن بدن با وسیله دیگری تحمل می شود، نسبت به ورزش های دیگر مثل دو که شکم در طول ورزش تکان می خورد، می […]