از بین بردن چاقی شکم

چه کارهایی می توانم برای از بین بردن چاقی شکمی و پهلو ها انجام بدهم

  برای از بین بردن چاقی شکمی راه های زیادی وجود دارد. اما کدام ها برای بدن شما مناسب است؟ انگار اولین جایی که افراد چاق می شوند ناحیه ی شکم وپهلو می باشد. این نواحی علاوه بر اینکه کاملا در دید قرار دارند و فرم ایست لباس شما راتغییر می دهند, باعث به خطر افتادن سلامت بدن شما نیز می شوند. مثلا چاقی شکمی برای آقایان بسیار خطر ناک بوده وباعث می شود خطر سکته ی قلبی در آنها بالا برود. پس باید دنیال راه های مناسب برای از بین بردن چاقی شکمی باشیم. برای این منظور شما باید هم روند تغذیه وهم روند زندگی وهم روند فکر کردنتان را تغییر دهید . تغییر روند فکر کردنتان برای از بین بردن چاقی شکمی یا چاقی هر ناحیه از بدنتان اول باید باور کنید که این کار شدنی است و شما قادر هستید از آسان ترین راه ها به این خواسته ی خود برسید. تغییر روند زندگی باز هم برای از بین بردن چاقی شکمی یا هر قسمت از بدن باید کمی نحوه ی زندگی خود را تغییر دهید . مثلا اگر شما درگیر اضافه وزن هستید حتما ورزش نمی کنید و فشار خاصی به این نقاط از بدن شما وارد نمی شود . بنابراین باید شما یک ورزش روزانه را در برنامه ی زندگی خود بگنجانید . البته بهتر است زمان این ورزش آنقدر طولانی نباشد که شما مجبور شوید از بعضی از کارهای مهم زندگی خود باز بمانید . زیرا با این کار, شما به سرعت از ورزش کردن خسته می شوید وبعد از زمان کوتاهی آن را رها می کنید. می خواهم بگویم اگر شما نمی توانید هر روز باشگاه بروید کافی است هر روز حتی 20 دقیقه ورزش مناسبی در منزل انجام دهید . این ورزش نباید زیاد سنگین یا زیاد سبک باشد . بهتر است از جای مطمعن چند حرکت ورزشی را یاد بگیرید که به چربی های ناحیه شکم و پهلو فشار وارد کند و این ورزش ها را هر روز حتی در زمان کم (20 دقیقه ) در منزل انجام دهید . در کنار ورزش شما می توانید از تنفس عمیق نیز استفاده […]