کاهش خطر بیماری قلبی با مصرف میوه

کاهش خطر بیماری قلبی با مصرف میوه

محققان می گویند مصرف میوه روزانه ، خطر ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را تا 40٪ کاهش می دهد.در مطالعه جدید آنها دریافتند که هرچه مردم بیشتر میوه بخورند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون کاهش می یابد.

این یافته ها بر اساس مطالعه بر روی 451682 نفر که در پژوهش سلامت در چین ثبت نام کرده اند و در جامعه قلب اروپا کنگره در بارسلونا، اسپانیا ارائه شد.

شرکت کنندگان از چندین منطقه مختلف شهری و روستایی انتخاب شدخ ، و هیچ یک از آنها سابقه بیماری قلبی نداشتند.

مقدار مصرف میوه توسط افراد به پنج گروه تقسیم شد :

  • هرگز
  • ماهانه
  • 1-3 روز در هفته
  • 4-6 روز در هفته
  • روزانه

18%درصد از شرکت کنندگان روزانه میوه می خوردند و 6.3% آنها هرگز میوه نمی خوردند. میانگین میوه ها توسط افرادی که می گفتند در روز 1.5 وعده مصرف می کردند ،خورده شد.

در طول 7 سال، 19،300 مورد از بیماری های قلبی و 19،689 سکته مغزی وجود دارد.

مصرف میوه (2)

حتی خوردن یک واحد میوه در روز،خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد

فشار خون

این پژوهشگران همچنین دریافتند کسانی که بیشتر میوه خوردند ،کاهش فشار خون داشتند.

تفاوت در چه چیزی است ؟

آنها دریافتند کسانی که روزانه میوه خورده اند در مقایسه با افرادی که هرگز میوه نخورده اند، خطر ابتلای بیماری قلبی و عروقی بین 25%تا 40% کاهش می یابد.تقسیم بندی کاهش خطر ابتلا به شرح ذیل است:

  • در حدود 15٪ برای بیماری های قلبی
  • در حدود 25٪ برای سکته مغزی ایسکمیک (که در آن آسیب بوسیله انسداد یک رگ خونی در مغز ایجاد می شود)
  • در حدود 40٪ برای سکته هموراژیک (که در آن آسیب توسط خونریزی از یک رگ خونی ایجاد می شود)

بیشترین میوه ای که خورده شد؛خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را پایین می آورد،گفته می شود مولفان این مطالعه،آن را در مجله قلب اروپا منتشر کرده اند.

تریسی پارکر متخصص تغذیه و سلامت قلب در بنیاد قلب بریتانیا در اظهار نظری می گوید:این مطالعه شواهدی از رشد بدن نشان میدهد که ما هرچه میوه و سبزیجات بیشتر بخوریم سلامت قلب ما بهتر می شود.

این تحقیق فقط نگاهی به فواید میوه های تازه دارد. تلاش کنید که پنج روز در هفته مصرف میوه داشته باشید.

به یاد بسپارید که میوه تازه، منجمد، خشک شده و یا [کنسرو شده] و حتی آب میوه هم جز وعده میوه حساب می شود.سعی کنید میوه تازه را درکنار حبوبات و غلات اضافه کنید،برای میان وعده یک عدد سیب در کیفتان بگذارید،برای دسراز آب میوه و کنسرو استفاده کنید و راه های بیشتری برای مصرف میوه داشته باشید.

تحریریه پزشک آشنا به نقل از WebMD.com

منبع

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه میگذارد

اطلاع از
avatar