پره دیابت

دیابت دارید ؟ به زندگی فعال خود ادامه دهید…بخش دوم

افراد مبتلا به دیابت با رعایت نکات بسیار ساده ای می توانند به زندگی عادی خود ادامه دهند. با پزشک آشنا همراه باشید تا به شما بیاموزیم چگونه در کمتر از ده دقیقه دیابت خود را کنترل کنید. ۷- رژیم غذایی بهتری را انتخاب کنید. جامعه دیابت آمریکا نام 10 غذای مناسب را ارایه داده است. این غذاها باعث افزایش میزان قند خون نمی شوند و حاوی مواد غذایی مهمی هستند. این لیست را به یخچال بچسبانید٬ تا زمانی که لیست خرید خود را می نویسید یا در یخچال دنبال خوراکی می گردید آن را می بینید.   ۸-مقدار کافی آب بنوشید. گلوکز بالا موجب از دست رفتن آب بدن و همچنین خشکی پوست می شود که خارش و ترک خوردگی پوست را نیز به دنبال دارد.در طول روز مقدار مناسبی آب و سایر مایعات بنوشید تا پوست بدن مرطوب و سالم بماند.   ۹-پلاک اخطار دهنده خود را فراموش نکنید. دستبند اخطار یا علامت اخطار پزشکی خود را نزدیک ساعت، حلقه یا کلید خود بگذارید. تا هیچ وقت موقع خروج از منزل فراموش نکنید.در هنگام بروز حمله که گیج شده اید و قادر به صحبت نیستید این علامت اخطار به دیگران میفهماند که شما مبتلا به دیابت هستید و به میزان زیادی در زمان صرفه جویی می شود.   ۱۰- منظم ورزش کنید. برای مدیریت دیابت حتما روزی 30 دقیقه ورزش کنید. البته قرار دادن برنامه ورزشی در زندگی پرمشغله امروزی دشوار است. پس حداقل ۱۰ دقیقه در روز به ورزشهای قدرتی اختصاص دهید و در طول روز هم فعال باشید و از هر فرصتی برای پیاده روی بهره ببرید.ترکیبی از ورزشهای قدرتی و پیاده روی هم برای قندخون و هم قلب مفید است.   11-کیف کمک های اولیه داشته باشید. عوارض دیابت ممکن است یک جراحت کوچک را تبدیل به یک مشکل بزرگ کند. همیشه وسایل زیر را در کیف کمک های اولیه داشته باشید: _ پروکسید هیدروژن برای تمیز کردن زخم ها. _ کرم های آنتی بیوتیک سه قلو برای برای محل های بریدگی یا خراش . _ گاز استریل برای بستن زخم در صورتی که مشکل گردش خون یا بیماری عصبی داشتید حتما به پزشک یا […]

دیابت دارید ؟ به زندگی فعال خود ادامه دهید…بخش اول

افراد مبتلا به دیابت با رعایت نکات بسیار ساده ای می توانند به زندگی عادی خود ادامه دهند. با پزشک آشنا همراه باشید تا به شما بیاموزیم چگونه در کمتر از ده دقیقه دیابت خود را کنترل کنید. ۱-کفش های خود را دم در بگذارید. کفش ها و جوراب های خود را دم در بگذارید تا پا برهنه بیرون نروید. دم پایی رو فرشی تان را نیز دم دست بگذارید تا فراموش نکنید که داخل خانه بپوشید٬ در این صورت از بروز صدمه به پا جلوگیری می شود. یکی از راه های سریع و ساده ای است که از بروز عوارض دیابت جلوگیری می کند. ۲- بدن خود را به صورت اجمالی بررسی کنید. بعد از استحمام هنگام خشک نمودن بدن ، بدن خود را از نوک سر تا نوک پا مورد بررسی قرار دهید. ببنید آیا نقطه ای از بدن شما خشکه زده، قرمز یا زخم شده است یا خیر، به خصوص مکان هایی که ممکن است دچار عفونت شود. جاهایی از بدن که رطوبت در آن جا باقی می ماند و باکتری ها در آن جا تجمع می کنند را نیز از قلم نیندازید. زیر بغل ٬ سینه ها و بین انگشتان پا را نیز مورد بررسی قرار دهید. بیشتر به پاهای خود توجه کنید. از آینه برای مشاهده همه جای بدن استفاده کنید. ۳- بسته های غذایی کوچکی را برای مواقع اضطراری آماده نمایید. مقداری قرص گلوکز ٬ ژل های گلوکز یا پنج یا شش تکه آبنبات داخل بسته مورد نظر بگذارید. و همراه خود داشته باشید برای مواقعی که حمله های هایپوکلیسمیا یا کاهش قند خون به شما دست دهد. (هنگامی که قند خون به زیر 70 میلی گرم بر دسی لیتر می رسد به این واکنش هایپوگلیسمیا می گویند که طی آن فرد حس سر گیجه، گرسنگی می کند یا دچار لرزش می شود.) رد نمودن وعده های غذایی، مصرف زیادی داروهای دیابت و انجام حرکات ورزشی سنگین باعث تشدید این واکنش می شود. ۴- آزمایش سریعی هر روز انجام دهید. دستگاه سنجش قند خون را روی پا تختی بگذارید تا فراموش نکنید که هنگام صبح قبل از انجام هر کاری باید قند خون خود […]

چگونه متوجه شویم که پره دیابت داریم ؟

پره دیابت چیست؟ بخش عمده ای از بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم در ابتدا دچار پره دیابت می شوند سطح گلوکز خون آنان به بالاتر از حد نرمال خود می رسد اما به اندازه ای بالا نیست که به عنوان دیابت تشخیص داده شود و سلول های بدن این بیماران کم کم در برابر انسولین مقاوم می شوند. مطالعات نشان داده اند که حتی در مرحله پره دیابت نیز ممکن است  آسیب هایی به سیستم گردش خون و قلب رسیده باشد. دیابت باعث اختلال در سوخت وساز بدن می شود. دیابت (مرض قند) به عنوان یک اختلال در سوخت و ساز بدن طبقه بندی می شود. سوخت و ساز به شیوه ای اشاره دارد که از طریق آن بدن ازغذای هضم شده در تولید انرژی و رشد بدن بهره می برد. بیشتر غذایی که می خوریم در بدن تبدیل به گلوکز می شود. گلوکز شکلی از قند در داخل خون است،گلوکز منبع اصلی سوخت برای بدن ما به حساب می آید. هنگامی که غذا هضم می شود گلوکز وارد جریان خون می گردد سلول های بدن گلوکز را صرف تولید انرژی و رشد بدن می نمایند.اما گلوکز بدون وجود انسولین قادر نیست وارد سلول ها شود (انسولین باعث می گردد سلول ها گلوکز را دریافت کنند.) انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید می گردد. بعد از صرف غذا لوزالمعده به صورت خود به خود مقدار مناسبی انسولین آزاد می کند تا گلوکز حاضر در خون را وارد سلول ها کند به محض اینکه گلوکز وارد سلول ها می شود سطح گلوکز خون پایین می آید. مقدار گلوکز خون درشخص مبتلا به دیابت بسیار بالاست (ازدیاد قند خون). ازدیاد قند خون هنگامی رخ می دهد که بدن یا به میزان کافی انسولین نمی سازد یا اصلا انسولین نمی سازد و یا سلول ها نسبت به انسولینی که لوزالمعده می سازد پاسخ مناسب نمی دهند. این امر باعث تولید بیش از حد گلوکز در خون می گردد. مقدار بیش از اندازه گلوکز خون در نهایت از طریق ادرار از بدن دفع می شود.در نتیجه  با وجودی که بدن مقدار متنابهی گلوکز در خود دارد اما سلول ها از آن برای […]