ویتامینA

چگونه موهای زیبا داشته باشیم؟

از آسیبی که آفتاب به موها می زند جلوگیری کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی باعث شکنندگی و خشکی  موها می شود. همچنین استحکام موها نیز تحت تاثیر نور آفتاب کاهش می‌یابد، اگر موهای شما دچار نازکی شده است خطر آفتاب سوختکی روی پوست سر شما افزایش می یابد. استفاده از محصولات مراقبتی دارای ضدآفتاب در این مورد سودمند است اما نمی توان موها را به طور یکدست پوشش داد به همین دلیل در زیر آفتاب باید از کلاه استفاده کنید .             موهای زیبا نیاز به تغذیه خوب دارد. آیا رژیم های سنگین به قیمت از دست دادن موها تمام می شود؟در موارد حاد بله. سلامتی موهای شما به پروتئین ، آهن ، اسیدهای چرب ،امگا سه، روی و ویتامین A بستگی دارد .البته ویتامین A باید به مقدار مناسبی مصرف شود چون مقدار زیاد ویتامین  Aباعث ریزش موها می گردد. رژیم های کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی می باشد و ممکن است مانع از رشد موها شده یا منجربه شکنندگی و بی حالتی موها شود. یک رژیم غذایی سالم برای قلب و مو مصرف ماهی قزل آلا و گردو که حاوی امگا سه هستند، مصرف اسفناج و هویج حاوی ویتامین A, آجیل حاوی سلنیوم همه و همه برای داشتن موهایی درخشان و زیبا لازم است. غذاهای فوق الذکر باعث حفظ سلامتی مو و پوست سر می گردد. مواد لبنی کم چرب ، غلات سبوس دار و سبزیجات نیز به داشتن موهایی سالم به شما یاری می رسانند. پس نتیجه می گیریم غذاهایی که برای موهای شما مفید هستند برای قلب شما نیز مفیدند.