مواد معدني

رازهایی برای داشتن پوستی زیبا…

افراد همواره به دنبال داشتن پوستی زیبا و شاداب هستند، اگرچه رسیدن به این هدف کار مشکلی است، می توانید با پیروی روزانه از مراحل زیر به پوستی صاف، براق و بدون دانه های سرسیاه برسید. مراحل: 1-از یک رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای پوست پیروی کنید. ویتامین های B ، C ، E ، A و K به داشتن پوستی تازه و درخشان کمک می کنند.     ویتامین B اساس پوست، ناخن و مو را تشکیل می دهد. این ویتامین در غذاهایی مثل بلغور، جو دوسر، تخم مرغ، برنج، موز و حتی در Vegemite یافت می شود. ویتامین C از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می کند و مانع از بروز سرطان پوست می شود. ویتامین C در مرکباتی  مانند لیمو، لیموترش، پرتقال، فلفل شیرین، قره قاط ، آب انگور، گل کلم، و سبزیجات برگدار موجود است. ویتامین E نیز از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می کند، این ویتامین را می توان در غذاهایی مانند روغن زیتون، اسفناج، آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی یافت. ویتامین A برای بازسازی بافت پوست ضروری است-بدون آن پوست شما خشک و پوسته پوسته به نظر می رسد. ویتامین A در میوه جات و سبزیجات وجود دارد. ویتامین K به کاهش کبودی و گودی های سیاه زیر چشم کمک می کند. ویتامین K در سبزیجات دارای برگ سبز، در محصولات لبنی و در گوشت هایی چون گوشت خوک و جگر موجود است. 2-میوه ها و سبزیجات، آجیل، برنج و تخم مرغ در حفظ سلامت پوست موثر است. فراموش نکنید که نوشیدن مقدار متناوب آب باعث درخشش پوست شما می شود.   3- همیشه موقع بیرون رفتن در زیر آفتاب، از کرم های ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید. استفاده بسیار از میوه ها و سبزیجاتی که از پوست شما در مقابل آفتاب حفاظت می کنند به تنهایی کافی نیست. حتی اگر شما پوست تیره ای دارید، باز هم لازم است که از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. کرم های ضد آفتابی انتخاب می کنید باید عیار محافظتیSPF آن 30 یا 40 باشد و آن را بطور یکنواخت به پوست […]