مراقبت از چشمان

بینایی سنجی با ابزار هوشمند

در این مقاله قصد معرفی یک نرم افزار اندرویدی را داریم که میتواند با تست هایی ساده میزان بینایی و مشکلات چشمی شما را تا حدودی بسنجد لطفا توجه داشته باشید که این نرم افزار جایگزین چشم پزشک نیست و نمی توان کاملا به نتایج آن استناد کرد نرم افزار Eye Care Plus شامل دو بخش اصلی آزمون بینایی سنجی و تمرین میباشد بخش آزمون بینایی سنجی شامل تست های زیر میباشد : Astigmatism: آستیگماتیسم Visual Acuity:  تشخیص دید Central Vision: دید مرکزی Color Blindness: کوررنگی Contrast Sensitivity: حساسیت تضاد رنگی Red Desaturation: تشخیص اشباع رنگی قرمز Duochrome Acuity: دوربینی و نزدیک‌بینی قبل از انجام آزمون های بینایی سنجی ، نرم افزار چگونگی انجام آنرا به سادگی هر چه تمام تر همراه با توضیحات علمی شرح میدهد . بدین صورت که با یک دست ابزار هوشمند خود را تا حد ممکن از چشم دور میکنید و با دست دیگر یک چشم خود را میبندید و به انجام آزمون میپردازید بخش تمرین‌ها نیز شامل تمرین‌های هفتگی  برای تقویت و حفظ بینایی چشم میباشد این تمرین ها جهت جلوگیری از خستگی چشم و همچنین به تاخیر انداختن پیری چشم میباشد بخش های تمرینی : Random Move: حرکت تصادفی چشم ها Left Right Move: حرکت چپ و راست چشم Blinking: تمرین پلک زدن Circle Focus: تمرکز بر روی دایره Closing Tight: باز و بسته نمودن چشم Closed Eye Move: حرکت چشم به اطراف با پلک های بسته Palming: گرم کردن چشم ها با دست و در نهایت نرم افزار Eye Care Plus شامل دو بخش آمار و نتایج آزمون و تمرینات و همچنین بخش اطلاعات و راهنمای مراقبت از چشم میباشد در بخش مراقبت از چشم میتوان اطلاعاتی را در مورد غذاهای مفید چشم پیدا نمود که با راهنمای تصویری خود راهنمای مناسبی میباشد این نرم افزار جالب بینایی سنجی را میتوانید از طریق لینک زیر و یا اسکن بارکد واقع در انتهای این مطلب دریافت کنید دانلود نرم افزار Eye Care Plus تحریریه پزشک آشنا  

آیا مراقب چشمان خود هستید؟

6-برای مدت طولانی به مانیتور رایانه نگاه نکنید. (اگر  با رایانه کار مهمی ندارید هم اکنون بهترین فرصت برای استراحت دادن به چشمان تان است. )   هنوز علم ثابت نکرده است که نگاه کردن به مانیتور رایانه می تواند باعث بروز آسیب های چشمی دائمی گردد. اما نگاه کردن بیش از حد به مانیتور می تواند باعث بروز ناراحتی های چشمی و خشکی چشم ها شود. نوری که از مانیتور رایانه ساطع می شود چه شدید باشد چه کم باعث خستگی ماهیچه های چشم ها می شود. هنگامی که افراد به مانیتور نگاه می کنند کمتر پلک می زنند این امر باعث خشکی چشم ها می گردد. وقتی که پشت رایانه هستید  و به مانیتور نگاه می کنید دائما سعی کنید هر 30 ثانیه پلک بزنید تا از خشکی چشمان جلوگیری نمایید.   7-از عینک های محافظ استفاده نمایید. هنگامی که با مواد شیمیایی کار می کنید یا در محلی هستید که هوای آنجا حاوی ذرات مضراست حتما از عینک های محافظ یا سایر پوشش های محافظ چشم استفاده کنید.   8-به چشمان خود ورزش و حتما استراحت دهید.   سعی کنید اول روی اشیایی که نزدیک شما هستند و سپس روی اشیایی که دور هستند تمرکز کنید. این عمل را چندین بار تکرار نمایید. بنشینید و بازوان خود را روی ران هایتان بگذارید. با چشمان بسته به پایین نگاه کنید با کف دست به چشمانتان استراحت دهید. مدت 10 ثانیه کف دست خود را روی چشما نتان قرار دهید. سپس  چشمان تان را باز کنید و اگر لازم بود ، باز هم این کار را تکرار نمایید. دست خود را دراز کنید. انگشت شست خود را به حالت اتواستاپ زدن بالا بیاورید. روی انگشت شست خود تمرکز کنید و آهسته دست خود را نزدیک بیاورید تا وقتی که فاصله شست شما تا صورت تان 5 اینچ باشد.آهسته شست خود را به حالت اول برگردانید و در تمام مدت روی آن متمرکز باشید. 9-در نور کم مطالعه نکنید. مطالعه در نور کم به چشمان شما فشار می آورد و باعث ناراحتی چشمانتان می گردد. اگر چشمانتان خسته شدند دست از مطالعه بکشید و استراحت کنید.   10-  هرگز مستقیم […]

آیا مراقب چشمان خود هستید؟

رژیم غذایی و مراقبت از چشمان دو عامل مهم در حفظ و نگهداری چشمان به حساب می آید. به چشمان خود ورزش بدهید، ورزش چشمان می تواند سوی چشمان شما را دوباره باز گرداند. همواره به یاد داشته باشید چشمان شما مانند پنجره ای به سوی جهان خارج است. پس مراقبت از چشمان امری بسیار مهم به شمار می آید. مراحل مختلف در حفظ و نگهداری چشمان: 1-  میوه و سبزیجات بسیاری مصرف کنید. هویج سرشار از بتاکاروتن می باشد. هویج به دلیل وجود بتاکاروتن در حفظ سلامتی چشم بسیار مفید است و خطر ابتلا به macular degenerationرا کاهش می دهد. کلم بروکلی ، فلفل دلمه وکلم بروکسل حاوی مقادیر متنابهی ویتامین C بوده و برای چشمان بسیار مفید هستند. درست است این سبزیجات خیلی خوشمزه نیستند . برای بهتر کردن طعم این سبزیجات می توانید آن ها را به hummus یا ماست های خوش طعم  اضافه کنید. مصرف ماهی قزل آلا و ساردین نیز گزینه هایی مناسب برای حفظ سلامت چشمان به شمار می آید. این ماهی ها حاوی امگا سه هستند. امگا سه گونه ای چربی مفید برای بدن بوده و برای رگ های خونی ظریف چشمان مفید است. سیب زمینی شیرین و اسفناج هر دو حاوی بتا کاروتن هستند و گزینه ای مناسب برای حفظ سلامت چشمان به شمار می آیند. اسفناج حاوی مقدار متنابهی ویتامینC،لوتئین و آگزانتین نیزمی باشد. برای بهتر نمودن طعم این دو شما می توانید سیب زمینی شیرین را به صورت خانگی با کمی روغن زیتون سرخ کنید، اسفناج را هم می توانید به صورتی اشتها بر انگیز در آورید یا آن را با مواد غذایی دیگر خوش طعم کنید. 2-  بیشتر از 19 ساعت از لنزهای تماسی استفاده نکنید. این امر باعث آسیب های چشمی دایمی و باعث ناراحتی چشم می شود. برای مدت طولانی نیز از عینک، به خصوص عینک های سه بعدی استفاده نکنید. هرگز هنگامی لنز به چشمان خود دارید نخوابید مگر اینکه به طور خاص پزشک به شما توصیه کرده باشد. چشمان شما همواره به اکسیژن نیاز دارد و استفاده از لنز به خصوص به هنگام خواب جلوی جریان اکسیژن به چشمان را می گیرد. هرگز هنگام شنا […]