ماساژ

ماساژ آرامش بخش

یک ماساژ آرامش بخش می تواند شما را آرام نماید. در این مقاله در خصوص مزایای ماساژ مطالبی ارایه می شود. امروزه ماساژ فقط در چشمه های معدنی لوکس و در باشگاه های بهداشتی مجلل ارایه نمی شود بلکه می توان از ماساژ درمانی در محل کار، درمانگاه ها، بیمارستان ها و حتی در فرودگاه ها استفاده نمود. اگر تا به حال ماساژ را امتحان نکرده اید وقت آن رسیده است درباره مزایای درمانی آن و اینکه در جلسات ماساژ درمانی چه خدماتی ارایه می شود اطلاعاتی کسب نمایید. ماساژ چیست؟ ماساژ یک واژه کلی است که به عمل فشار، مالش و کشش پوست، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها اشاره دارد. ماساژ دهنده ها معمولا از دستان و انگشتان خود جهت ماساژ بهره می برند اما آنان همچنین ممکن است از ساعد، بازو، آرنج یا حتی از پای خود برای ماساژ استفاده کنند. ماساژ از ضربه های آرام شروع می شود تا فشار شدید. گونه های مختلفی از ماساژ وجود دارد؛ نمونه های معمول آن شامل موارد زیر است: • ماساژ سوئدی این ماساژ نوعی ماساژ آهسته است که برای آرامش دادن و انرژی بخشیدن به فرد از ضربات بلند مدت ،حرکات دایره مانند محکم و ضربه های کوتاه استفاده می شود. • ماساژ عمیق این نوع تکنیک ماساژ که معمولا برای کمک به ماهیچه های آسیب دیده است برای ماساژ لایه های عمیق ماهیچه و بافت های همبند از ضربه های کوتاه تر و قوی تر استفاده می شود.   • ماساژ ورزشی این نوع ماساژ مانند ماساژ سوئدی است اما در مورد افرادی که فعالیت ورزشی دارند برای جلوگیری و درمان آسیب های ناشی از ورزش انجام می شود. • ماساژ نقاط حساس این نوع ماساژ روی نواحی دارای فیبرهای عضلانی محکم تاکید دارد فیبرهایی که پس از آسیب یا استفاده بیش از حد از عضله در ماهیچه ایجاد می شود.   مزایای ماساژ ماساژ معمولا به عنوان جزیی از طب مکمل یا جایگزین به حساب می آید. امروزه ماساژ به طور فزاینده ای همراه با درمان های استاندارد برای درمان بخش وسیعی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات درباره مزایای ماساژ بیان […]

ماساژ دوران بارداری

ماساژ بارداری یک واژه کلی است که به استفاده از دستان جهت ماساژ اشاره دارد البته این نوع ماساژ نوعی ماساژ است که در دوران بارداری و پس از دوران بارداری انجام می پذیرد (ماساژ قبل از تولد نوزاد و یا ماساژ بعد از تولد) . ماساژ بارداری معمولا حدود یک ساعت به طول می انجامد. جهت ماساژ افراد باردار برخی ماساژورها از تخت ماساژ مخصوص استفاده می کنند. در این تخت محلی جهت قرار گیری شکم خانم باردار وجود دارد. برخی دیگر از ماساژورها از بالش های مخصوصی استفاده می کنند که به نام پشتی معروف است و این بالش ها به خانم باردار اجازه می دهد به راحتی رو به یک طرف دراز بکشد. این روش به خصوص در ماه های آخر بارداری  روش مفیدی است. زیرا راحت ترین حالت برای خانم های باردار دراز کشیدن روبه یک طرف می باشد. فواید ماساژ در دوران بارداری در زمینه ماساژ در دوران بارداری مطالعات انگشت شماری انجام شده و درباره مزایای آن به نکته خاصی اشاره نشده است. البته تحقیقی که درباره ماساژ در دانشگاه داروسازی میامی انجام پذیرفت نشان داد ماساژ درمانی دارای اثرات مثبت متعدی می باشد از جمله: • کاهش اضطراب • تسکین درد در ناحیه کمر و پاها • بهبود خواب • کاهش سطح هورمون استرس یعنی نوراپی نفرین   طی تحقیقی دیگر که درباره ماساژ بارداری در خانم های مبتلا به افسردگی انجام پذیرفت، محققان دریافتند ماساژ باعث موارد زیر می گردد: • افزایش سطح هورمون های سروتونین و دوپامین ؛ هورمون هایی که باعث ایجاد حس خوب می شود. • کاهش سطح کورتیزول شاخص استرس • بهبود کلی خلق و خو محققان همچنین بیان داشتند به طور کلی ماساژ برای همه افراد مفید است. ماساژ درد را تسکین می دهد  و سیستم ایمنی بدن را قوی می سازد تا در برابر ویروس ها و تومورها مقاوت بیشتری نماید. تکنیک های بی خطر جهت ماساژ در دوران بارداری  درباره دوره های ماساژ درمانی باید گفت در آمریکا در حدود 1300برنامه آموزش ماساژ درمانی ارایه می گردد که در این برنامه ها بیش از 80 نوع ماساژ تدریس می شود. مثال هایی از انواع رایج […]

ماساژ درمانی برای کاهش استرس و رفع خستگی

در اینجا متخصصان به نکاتی درباره ماساژ اشاره می کنند نکاتی که هر شخص می تواند برای کاهش سردرد، کمر درد  و آرامش استفاده کند. امروزه در همه محافل از فواید ماساژ درمانی جهت کاهش استرس صحبت می شود. طی نظر سنجی سراسری که انجمن ماساژ درمانی آمریکا (AMTA)در سال 2006 انجام داد مشخص شد حدود 39 میلیون نفر یعنی از هر 6 نفر یک نفر حداقل یک بار ماساژ درمانی را تجربه کرده است. مری بس بران رییس (AMTA)؛ بیان می دارد ماساژ درمانی جهت درمان بیماری های گوناگون مفید واقع می شود بیماری هایی نظیر آرتروز، کمر درد، بی خوابی، سردرد، اضطراب، مشکلات گردش خون و آسیب های ورزشی. هنگامی که فرد قادر نیست به مراکز ماساژ درمانی مراجعه کند می تواند با استفاده از دستان خود از مزایای این عمل قدیمی تسکین دهنده استفاده نماید. ما در اینجا با چندین متخصص در زمینه ماساژ صحبت کرده ایم تا تکنیک های ساده ای را که فرد می تواند برای ماساژ خود استفاده کند را ارایه نماییم تکنیک هایی که ترکیبی است از ماساژهای تسکین دهنده و استفاده از نقاط فشار. توجه کنید همه افراد می توانند جهت افزایش انرژی و افزایش تمرکز در طول روز از این تکنیک های ماساژ درمانی هم برای خود و هم برای کسانی که دوست می دارند استفاده نمایند. البته هنگام شب نیز می توان جهت آرامش و خواب راحت شبانه از تکنیک های ماساژ درمانی استفاده نمود. در ادامه خواهید دید مزایای ماساژ درمانی فقط برای کاهش استرس نمی باشد. ماساژ درمانی برای تسکین چشم های خسته دله گراست رییس بخش نیویورکی انجمن ماساژ درمانی امریکا که مدت23 سال است در نیو پالتز نیویورک به عنوان یک ماساژور درمانگر مشغول به کار است; او در زمینه ماساژ چشمان بیان می دارد: ماساژ چشمان برای افرادی که مدتی طولانی به مانیتور کامپیوتر خیره شده اند و چشمان آنان خسته است حکم معجزه را دارد این نوع ماساژ خون را در ناحیه چشم به گردش در می آورد و فشار سینوسی و فشار چشم را کاهش می دهد و سر درد را تسکین می بخشد. برای ماساژ چشمان، چشمان خود را ببندید. انگشتان شست […]

چگونه سیگار را ترک کنیم؟بخش اول

در این مقاله ۱۳ نکته مفید جهت ترک سیگار را به شما خواهیم گفت… 1- علت ترک سیگار خود را بدانید. آیا تصمیم دارید سیگار را ترک کنید؟ به چه علتی قصد ترک سیگار را دارید؟ چون سیگار برای شما مفید نیست دلیل خوبی به حساب نمی آید. برای ایجاد انگیزه جهت ترک سیگار به یک دلیل شخصی قوی نیازمند هستید. شاید دلیل ترک سیگار برای شما این باشد که می خواهید از خانواده خود در برابر دود سیگار محافظت کنید. شاید هم نگران ابتلا به سرطان ریه هستید و یا می خواهید جوان تر به نظر بیایید و حس جوانی کنید. انگیزه ای را انتخاب کنید که بتوانید در برابر وسوسه روشن کردن سیگار قوی بمانید.   2- ترک ناگهانی سیگار کار ساده ای نیست! شاید به یک باره تصمیم به ترک بگیرید و سیگار های خود را دور بیندازید اما ترک ناگهانی کار ساده ای نیست. دلیل آن اینست که نیکوتین اعتیادآور است. مغز انسان به مصرف نیکوتین عادت می کند .   3- درمان جایگزین نیکوتین را در نظر بگیرید. هنگامی که سیگار را ترک می کنید ترک نیکوتین منجربه ایجاد حس نا امیدی،افسردگی، بی قراری و خشم می گردد و اشتیاق برای یک پک سیگار شما را فرا می گیرد. مطالعات بیان می دارد NHR مانند آدامس نیکوتین، قرص ها و چسب های نیکوتین شانس اینکه شما با موفقیت سیگار را ترک نمایید دوبرابر می کند به خصوص هنگامی که با برنامه های رفتاری فشرده همراه گردد.   4- در مورد استفاده از داروها تحقیق کنید. برای سهولت ترک نیکوتین بدون استفاده از محصولاتی که حاوی نیکوتین است از پزشک خود درباره داروهای تجویزی بپرسید. قرص هایی وجود دارد که با ایجاد تغییراتی در مناطقی از مغز که تحت تاثیر نیکوتین است میل به استعمال سیگار را کاهش می دهد. این تغییر باعث می گردد هنگامی که سیگار را در دست می گیرید احساس لذت نکنید. سایر داروها به کاهش علایم ترک مانند افسردگی یا عدم توانایی در تمرکز یاری می رساند.   ۵- دیگران را از تصمیم خود با خبر کنید. به دوستان ، اعضای خانواده و همکاران خود بگویید که تصمیم دارید سیگار را […]

عطر درمانی

  عطر درمانی Aromatherapy نیروی شفا بخش گیاهان   عطر درمانی چیست؟ در سالهای اخیر تحقیقات پزشکی چیزی را کشف کرده که برای عطر درمانی کهنه است: بویی که ما استشمام می کنیم تاثیر بسیار زیادی بر احساس ما دارد، بوها درست مانند داروها مستقیما بر مغز اثر می گذارد. برای افراد عادت کرده به تاکیدات پزشکی غرب بر علایم بیماری، قبول این نظریه که حالات هیجانی مثل غم و حسادت می توانند به جوش پوستی، سوزش سر دل یا امراض دیگر منجر شود کمی مشکل است. بسیاری مردم از شنیدن اینکه بیماریشان ناشی از حالات هیجانی آنهاست ناراحتند، چون این احساس به آنها دست می دهد که خود باعث بیماری شده اند. اما این طرز فکر در حال تغییر است و با توجه به اینکه مطالعات رابطه بین تنش های هیجانی و بیماریهای قلبی را نشان داده اند، مردم در می یابند که ارتباطی بین ذهن و جسم وجود دارد و به آن توجه نشان می دهند. پزشکان متوجه شده اند که وقتی تنش هیجانی یا روانی تحت کنترل در آید، اختلالات جسمانی – که عوامل هیجانی و روانی را در میان علل زمینه ای خود دارند- اغلب بر طرف می شود یا درمان آنها آسانتر می گردد. در روش عطر درمانی عصاره گیاهان معطر که اسانس های روغنی نامیده می شوند به منظور تحریک بهبودی و سلامتی حالات مختلف جسمانی، روحی و روانی به کار برده می شود. به طور تجربی ثابت شده است که اسانس های روغنی معطر، تحریک پذیری، بی قراری، اضطراب، سردرد، تپش قلب، بی خوابی، ناراحتیهای اعصاب، آلرژی و مشکلات تنفسی، سرما خوردگی، ریزش مو، کچلی ! و حتی بیماری پارکینسون را درمان و بهبود می بخشد. مواد معطر از طریق بینی، پوست و دستگاه گوارش به مغز می رسند و ظاهرا آن طور که ما احساس می کنیم اثر مفید خود را عمل می کنند. همچنین برخی از مواد معطر اثر فیزیکی اثبات شده ای دارند.   اسانس های روغنی معطر چه هستند؟ اسانس ها ترکیبات شیمیایی طبیعی اند که در نتیجه واکنش گیاهان به فشار طبیعت سنتز می شوند. این مولکولهای بودار معطر به عنوان دسته خاصی از مواد شیمیایی غیر سمی […]

پیشگیری از کمر درد … بخش دوم

کمر درد ممکن است به صورت شدید یا به صورت درد خفیف باشد، به هر حال دیر یا زود از هر 10 نفر ما هشت نفر به کمر درد مبتلا می گردد. کمر درد، درد شایعی است. تصوراتی هم که درباره آن می شود خیلی معمول است. با پزشک آشنا همراه شوید تا درباره کمر درد تصورات را از حقایق تشخیص و از بروز آن پیشگیری کنیم. تصور: لاغری به معنای عدم وجود کمر درد است. هر کسی ممکن است مبتلا به کمر درد شود. در واقع افرادی که بیش از حد لاغر هستند از جمله افرادی که  از بی اشتهایی عصبی، اختلال در خوردن رنج می برند ممکن است مبتلا به پوکی استخوان شوند که این امر باعث شکنندگی یا ساییدگی مهره ها می گردد. تصور: انجام حرکات ورزشی برای کمر درد خوب نیست. این تصور تصوری عجیب است. ورزش منظم مانع از بروز کمر درد می گردد. برای افرادی که دچار آسیب های شدید شده اند که باعث درد در نواحی پایین کمر می گردد پزشکان یک برنامه ورزشی را توصیه می نمایند این برنامه ورزشی با ورزش های سبک آغاز می گردد و کم کم شدت ورزش افزایش می یابد. به محض اینکه درد شدید ساکت شد استفاده از برنامه ورزشی مانع از وقوع دوباره کمر درد می گردد . طب مفصلی به کاهش درد کمریاری می رساند. دانشگاه پزشکی آمریکا  توصیه می نماید بیماران و پزشکان باید سایر گزینه های سودمند را مورد بررسی قرار دهند گزینه هایی مانند ماساژ کمر یا ماساژ درمانی.   واقعیت: طب سوزنی باعث تسکین درد می شود. بر اساس دستورالعمل های ارایه شده توسط دانشگاه پزشکی آمریکا و جامعه درد آمریکا، بیماران و پزشکان آنان باید در میان درمان های کمر درد، طب سوزنی را هم مورد بررسی قرار دهند، به خصوص در مورد افرادی که درمان های معمول برای تسکین درد آنان موثر نیست. استفاده از یوگا، ریلکسیشن های دایم و درمان های شناختی رفتاری هم در این باره توصیه می شود.   تصور: تشک های سفت بهتر است . مطالعه ای که در اسپانیا بر روی افراد مبتلا به کمر درد دایمی و کمر درد های غیر دایم صورت گرفته نشان داده […]