لاغری

۲۴ روش کاهش وزن بدون رژیم | بخش دوم

پیتزای سالم تری تهیه کنید. اگر در پیتزا به جای گوشت از سبزیجات استفاده شود100 کالری اضافی از برنامه غذایی حذف می گردد. سایر ترفندها درباره پیتزای رژیمی شامل: مصرف مقدار اندکی پنیر یا استفاده از پنیرهای کم چرب است و برای نان پیتزا می توان از نان های نازک که با روغن زیتون تهیه شده است استفاده نمود.   کاهش وزن بدون رژیم : مصرف قند را کاهش دهید اگر نوشیدنی های حاوی مواد قندی مانند نوشابه های معمولی با  آب معمولی جایگزین شود می توان از مصرف حدود 10 قاشق چایخوری  شکر پرهیز نمود. برای طعم دار کردن نوشیدنی ها می توان  به آن لیمو، نعناع یا توت فرنگی  یخ زده اضافه نمود. توجه داشته باشید قند مایع موجود در نوشابه ظاهرا علایم سیری طبیعی در بدن را دچار تغییر می نماید. تحقیقی که در این زمینه انجام پذیرفت به مقایسه افرادی که 450 کالری اضافی از طریق مصرف شیرینی جات دریافت می نمودند و افرادی که همان مقدار کالری را از طریق مصرف نوشابه به دست می آورند پرداخت و مشخص شد افرادی که شیرینی جات مصرف می نمودند به صورت ناخواسته کمتر کالری دریافت می کردند اما این امر درمورد افرادی که نوشابه می خوردند صادق نبود. و طی 4 هفته 1 کیلوگرم به وزن آنان اضافه شد. کاهش وزن بدون رژیم : از لیوان های بلند و باریک استفاده کنید. به جای لیوان های پهن و کوتاه از لیوان های بلند و باریک استفاده کنید تا مقدار کالری که از طریق مایعات دریافت می کنید کاهش دهید و به دنبال آن بدون نیاز به رژیم، وزن شما کم شود. با این روش چیزی حدود 25تا30 درصد کمترآب میوه، نوشابه، شراب و سایر نوشیدنی دریافت می کنید. این امر چگونه ممکن است؟ برایان ونسینک دارای مدرک دکترا در این زمینه می گوید: دید افراد به نوع لیوان باعث می گردد آنان به سوی مصرف نوشیدنی های بیش از حد روی آورند. او در دانشگاه کورنل طی تحقیقات خود دریافت همه افراد از هر قشری از لیوان های کوتاه و بزرگ استفاده می کنند حتی کسانی که متصدی با تجربه در مشروب فروشی ها هستند. کاهش وزن […]

این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید

پزشک آشنا :در این مطلب میاموزید که چگونه در فصل های گرم سال ، با انتخاب برخی مواد غذایی چربی سوزی را افزایش داده و لاغر شوید به گزارش ایسنا، فاکس نیوز در مطلبی تازه به از برخی مواد خوراکی اشاره کرده که میزان سوخت و ساز بدن را بالا برده و به کاهش وزن کمک می‌کند. این خوردنی‌های لاغرکننده عبارتند از: لاغری با غلات با فیبر بالا نتایج یک بررسی نشان می‌دهد زنانی که از غلات مصرف می‌کنند 30 درصد کمتر احتمال دارد به اضافه وزن مبتلا شوند. غلات با فیبر بالا نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند بلکه به آرامی هضم می‌شوند به طوری که برای ساعت‌ها احساس سیری می‌کنید. همچنین فیبر کمک می‌کند سطح انسولین بدن ثابت بماند. لاغری با مرکبات میوه‌هایی مثل پرتقال، گریپ فروت و لیموها به دلیل آنکه حاوی ویتامین C‌ هستند کمک می‌کند تا سوخت و ساز چربی‌ها سریعتر انجام شود. بدن روزانه تنها به 60 میلی‌گرم ویتامین C برای برطرف ساختن نیازهای اساسی خود احتیاج دارد اما افزودن آن به مقدار 500 میلی‌گرم همراه با ورزش کردن، چربی‌سوزی را تا 39 درصد افزایش می‌دهد. لاغری با سیر این ماده مغزی سرشار از فوائد گوناگونی برای سلامتی است که شامل تقویت ایمنی بدن تا مقابله با پیری و بیماری‌ها می‌شود. افزودن سیر به رژیم غذایی حتی به میزان بسیار پایین به فرد کمک می‌کند تا وزن خود را از دست بدهد. همچنین طبق بررسی‌های انجام شده سیر ممکن است تعداد کالری‌های سوزانده شده در طول فعالیت‌های روزانه را افزایش می‌دهد در حالی که از تولید چربی بدن می‌کاهد. لاغری با توت‌ها توت‌ها سرشار از فیبر خوراکی هستند. بدن نمی‌تواند فیبر را هضم کند اما به هر شیوه تلاش می‌کند تا کالری موجود در بدن را بسوزاند. همچنین فیبر باعث می‌شود چربی و کالری‌ها پیش از آنکه توسط بدن جذب شوند از طریق دستگاه گوارش خارج شوند. لاغری با پروتئین‌های گوشتی این نوع پروتئین‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و چربی بیشتری را می‌سوزاند زیرا برای هضم کامل آنها انرژی بیشتری نیاز است. نتایج یک بررسی نشان می‌دهد افرادی که رژیم غذایی با پروتئین بالا دارند نسبت به افرادی که از رژیم کربوهیدرات بالا پیروی می‌کنند، بیشتر کالری می‌سوزانند. منبع […]

لاغری بدون رژیم

پزشک آشنا : رژیم های گوناگونی وجود دارند که به لاغری شما کمک مینمایند . اما در اینجا با کمک چند ترفند ساده به شما میآموزیم چگونه بدون رژیم و تنها با رعایت چند نکته ساده ، لاغر شوید مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند. روش اول لاغری بدون رژیم : سبزیجات را دریابید نتایج بررسی‌های جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند. بیشتر بشقابتان را پر از سالاد و سبزیجات مختلف بکنید. می‌توانید قبل از شروع، یک بشقاب سوپ سبزیجات به عنوان پیش غذا میل کنید. روش دوم لاغری بدون رژیم : پَرشی غذا نخورید یعنی اینکه از هیچ وعده‌ی غذایی صرف‌نظر نکنید. زمانی که مثلاً ناهار نخورده و خسته و گرسنه به خانه بر می‌گردید مطمئن باشید بیشتر پر خوری خواهید کرد. در طول روز چند وعده‌ی غذایی با حجم کم میل کنید. روش سوم لاغری بدون رژیم : آرام‌تر غذا بخورید عجله کار شیطان است را شنیده‌اید؟ آرام غذا خوردن به ما کمک می‌کند تا از طعم غذا لذت ببریم. اگر تند تند غذا می‌خورید باید بدانید که مهلت نمی‌دهید مغزتان سیگنال‌های سیری را به معده‌تان ارسال کند. برای همین هم با وجود اینکه سیر شده‌اید باز هم به خوردن ادامه می‌دهید. روش چهارم لاغری بدون رژیم : خوب بجوید جویدن یک روش اساسی برای لاغری است. با خوب جویدن هم مزه‌ی غذا را خوب می‌فهمید و هم اینکه به هضم غذا کمک می‌کنید. به خاطر اینکه بزاق حاوی آنزیم‌هایی است که کار معده را راحت‌تر می‌کند. روش پنجم لاغری بدون رژیم : به تدریج میزان غذایی که می‌خورید را کاهش دهید هر شب یک قاشق از غذایی که برای خودتان می‌کشید را کم کنید. اگر عادت دارید مثلاً دو کفگیر برنج میل کنید همان اول نمی‌توانید آن را به یک یا نصف کفگیر کاهش دهید. اما قاشق‌قاشق ساده‌تر و بهتر است. می‌توانید از بشقاب‌های کوچک‌تر نیز استفاده کنید تا بشقابتان زود پُر شود. روش ششم لاغری […]

درمان چاقی موضعی| کرایولیپولیز

کرایولیپولیز چیست؟ «کرایولیپولیز» یک پیشرفت فوق‌العاده و غیرمنتظره در درمان چاقی‌های موضعی است که تأیید FDA را دارد. این روش غیرتهاجمی به طور مؤثری سلول‌های چربی را در منطقه‌ی تحت درمان حذف می‌کند و نتایج برجسته و قابل توجهی را از کاهش بافت و سلول‌های چربی منطقه‌ی‌ مورد نظر نشان می‌دهد. آن‌چه کرایولیپولیز را از روش‌های دیگر درمان متمایز می‌کند، استفاده از تکنولوژی سرما برای کاهش سایز چربی، حذف سلول‌های چربی، تعداد جلسات کم، برگشت‌ناپذیری و غیرتهاجمی بودن آن است. در درمان با این روش، یک اپلیکاتور غیرتهاجمی سرمای کنترل شده را به طور کاملاً دقیق، به مناطق هدف درمان می‌رساند و سلول‌های چربی را در آن منطقه حذف می‌کند. هنگامی‌که سلول‌های چربی در موضع سرما قرار می‌گیرند، سرما آغازگر فرآیند طبیعی حذف سلول‌های چربی می‌شود و ضخامت لایه چربی منطقه درمان را کاهش می‌دهد و نتیجه کاهش برآمدگی و حجم چربی‌های قابل مشاهده در تمام بیماران است. می‌توان گفت کرایولیپولیز فرآیند حذف سلول‌های چربی بدون صدمه به پوست و سایر بافت‌های بدن است. * مکانیسم کرایولیپولیز (Cool sculpting) چیست؟ سلول‌های چربی سرما دیده دستخوش پدیده‌ی «آپیتوزیس» می‌شوند (در مرحله‌ی آپیتوزیس فشردگی کروماتین در حد مرحله دو است). در واقع آپیتوزیس، مرگ برنامه‌ریزی شده سلول‌های چربی است که ضخامت لایه‌ی چربی به طور مؤثری کاهش می‌یابد.   * زمان لازم برای مشاهده نتیجه چقدر است؟ از روز اتمام کرایو معمولاً ناحیه‌ی درمان جمع و کاهش سایز شروع می‌شود. از نظر اندازه‌گیری، معمولاً از سه هفته بعد از انجام کرایو تا سه ماه بعد پیوسته کاهش سایز را خواهیم داشت.   * برای کرایولیپولیز چقدر زمان لازم است؟ برای هر ناحیه 50 دقیقه طول می‌کشد، به طور مثال برای شکم بسته به میزان چربی از 100 تا 200 دقیقه زمان لازم است و برای سایر نواحی نیز معمولاً به دو ساعت زمان نیاز است.   *آیا نیاز به بستری شدن یا استراحت در منزل وجود دارد؟ خیر، این کار کاملاً سرپایی است و فرد می‌تواند به کار و زندگی خود برگردد.   * برای سلول‌های چربی مرده چه اتفاقی می‌افتد؟ بدن چه فرآیندی روی آن‌ها انجام می‌دهد؟ سلول‌های چربی مرده شکسته و به وسیله‌ی سلول‌های ایمنی بدن حذف می‌شوند. چربی‌هایی که […]

مزوتراپی درمانی

مزوتراپی درمانی ؛از جوان‌سازی تا لاغری مزوتراپی و مزوتراپی بیولوژیک از روش‌های جدید زیبایی علم پزشکی هستند که به علت پاسخ‌دهی سریع، نسبت به دیگر روش‌های درمانی و کم بودن عواض آن روز به روز مورد استفاده‌ی مردم و پزشکان قرار گرفته است که در این مطلب به کارکردها و مزایای آن‌ها اشاره می‌شود. مزوتراپی در روش مزوتراپی، دارو‌ها به مقدار بسیار کم و متعدد به صورت میکرو اینجکشن توسط دستگاهی به نام مزوگان در مزودرم پوست تزریق می‌شوند. کاربرد‌های این روش در زیبایی شامل: 1. درمان شلی پوست (لیفتینگ) 2. درمان پف، تیرگی و چروک‌های دور چشم 3. درمان چاقی موضعی 4. درمان لک 5. درمان ریزش مو و تقویت رشد مو‌ها 6. درمان غبغب و…   مزوتراپی بیولوژیک مزوتراپی بیولوژیک نوعی مزوتراپی است که در آن به جای تزریق دارو از محصولات بیولوژیک استفاده می‌شود. یکی از این دستاوردهای بیولوژیک که امروزه کاربرد فراوانی به خصوص در پوست و ارتوپدی پیدا کرده است، پلاسمای غنی از پلاکت و لنفوسیت است؛ در این روش ابتدا خون بیمار گرفته و پلاسمای آن جدا می‌شود و در مرحله‌ی بعد پلاکت‌ها طی فرآیند خاصی تغلیظ می‌شوند.   Platelet-Rich Plasma پلاسمای غنی از پلاکت که (PRP) نیز نامیده می‌شود، حاوی فاکتور‌های رشد فراوان است که باعث ترمیم و بازسازی بافت‌ها می‌شوند.   برخی از کاربرد‌های این روش درمانی عبارتند از: درمان چروک‌ها و خطوط ظریف پوست، درمان خشکی و بی‌حالتی پوست، تحریک رشد مو و درمان ریزش و بی‌حالتی مو، جوان‌سازی پوست صورت، پشت دست، ناحیه‌ی سینه و…، درمان چروک‌ها وپف و تیرگی دور چشم، درمان ریزش موی سکه‌ای، ترمیم زخم‌های مزمن مانند زخم‌های دیابتی، آرتروزهای خفیف تا متوسط زانو و مچ پا، درد‌های مزمن مربوط به آسیب رباط‌های شانه و زانو، آسیب‌های مزمن تاندون آشیل، کاربرد پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) در رویش، تقویت و کاشت مو و… در سال 2004، پزشکانی که از این روش برای بهبود زخم استفاده می‌کردند، متوجه شدند علاوه بر بهبود زخم، موهای اطراف زخم نیز رشد چشم‌گیری دارند، بنابراین تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفت و بیماران مبتلا به طاسی سر باتزریق موضعی PRP در پوست، درمان شدند و نتایج چشم‌گیری حاصل شد و پس […]