سیگار

سیگار عامل سرطان ریه

سرطان ریه یکی از علل مهم مرگ‌ومیر در بین انواع بدخیمی‌ها، هم در مردان و هم در زنان است. با وجود کاهش میزان مرگ و میر ناشی از آن در کشورهای پیشرفته، در کشورهای در حال توسعه به علت افزایش مصرف سیگار، مرگ و میر ناشی از آن در حال افزایش است، بنابراین در این باره با آقای دکتر «مسعود علیالی» فوق تخصص ریه و مراقبت‌های ویژه به گفت‌وگو نشستیم.   * سرطان ریه چیست؟ سرطان ریه بیشتر به انواعی از تومورها اطلاق می‌شود که از سلول‌های پوشاننده‌ی تنفسی در طول راه‌های هوایی یا آلوئول‌ها (فضاهای هوایی) منشا می‌گیرند. این تومورها حدود نود درصد تمام انواع بدخیمی‌های ریه را شامل می‌شوند. به طور کلی این تومورها به دو دسته؛ تومور سلول‌های کوچک و تومور سلول‌های غیرکوچک تقسیم‌بندی می‌شوند. این تقسیم‌بندی با توجه به تفاوت در درمان و البته پیش آگهی متفاوت بین این دو دسته پاتولوژیک، بسیار مهم است؛ مثلا تومورهای سلول‌های کوچک به علت گسترش، امکان جراحی آن‌ها وجود ندارد، اگرچه این نوع تومور ممکن است پاسخ قابل قبولی به شیمی درمانی دهند. در مقابل تومور سلول‌های غیر کوچک در سی درصد موارد با جراحی، قابل علاج است.   *چه کسانی بیشتر در معرض خطرند؟ 80 تا 90 درصد موارد ابتلا به علت مصرف سیگار است، اگر چه مواد دیگری مثل آزبست (پنبه نسوز) هم می‌تواند موجب این عارضه شود اما افراد سیگاری ده برابر بیشتر در ریسک بروز سرطان ریه نسبت به افراد غیر سیگاری‌اند. متاسفانه افراد غیر سیگاری که در تماس مداوم با افراد سیگاری هستند نیز در ریسک بروز این سرطان قرار دارند. بیشترین میزان بروز این بیماری بین 55 تا 65 سالگی است.   *علایم این بیماری چیست؟ سرطان ریه نسبت به نوع و محل درگیری می‌تواند علایم مختلفی ایجاد کند. این علایم می‌تواند به علت رشد موضعی تومور یا درگیری ساختمان‌های مجاورتومور باشد؛ مثلا یکی از علایم مهم، سرفه‌ی مزمن با خلط و در برخی موارد با خلط خونی در افراد سیگاری است. علایم دیگر شامل خس خس سینه، تنگی نفس، عفونت ریه به علت انسداد راه هوایی ناشی از تومور، درد قفسه‌ی سینه، گرفتگی صدا، اشکال در بلع، درد شانه و تورم صورت […]

چگونه سیگار را ترک کنیم؟بخش دوم

در مقاله قبل روشهای ترک سیگار را بیان  نمودیم .ادامه روشهای ترک سیگار  را دنبال می کنیم:  چگونه سیگار را ترک کنیم؟بخش اول ۸-خانه را از سیگار پاک کنید. به محض اینکه سیگار را کنار گذاشتید همه زیر سیگاری ها و فندک ها را دور بیندازید. لباس هایی را که بوی سیگار می دهد بشویید ٬ فرش ها و پرده ها و اثاثیه را تمیز کنید. از خوش بو کننده هوا برای رهایی از بوی آشنای سیگار استفاده نمایید. بهتر است از بوی هر چیزی که شما را به یاد سیگار می اندازد دور شوید. 9- بارها سعی کنید. بارها سعی کنید.بازگشت دوباره به استعمال سیگار خیلی معمول است. بسیاری از افراد سیگاری پیش از ترک کامل سیگار بارها و بارها آن را ترک کرده اند. احساسات و شرایطی را که باعث می گردد شما دوباره به استعمال سیگار روی آورید بررسی کنید. به محض اینکه تصمیم خود را گرفتید تا دوباره سعی کنید در دفتر خاطرات خود روز ترک را مشخص نمایید.   ۱۰- ورزش کنید. فعالیت های بدنی تمایل فرد به نیکوتین را کاهش می دهد .هنگامی که وسوسه می شوید به سمت سیگار بروید به جای آن کفش های ورزشی خود را بپوشید ٬حتی یک ورزش سبک مانند پیاده روی به شما کمک می کند.   11-میوه و سبزیجات مصرف کنید. هنگام ترک سیگار رژیم نگیرید. دادن محرومیت به بدن نتیجه عکس به دنبال دارد. در عوض از میوه و سبزیجات بیشتر و از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. مطالعه ای در  آمریکا نشان داد مصرف میوه و سبزیجات باعث می گردد طعم سیگار برای فرد بد شود.   12- به خود جایزه دهید. ترک سیگار علاوه بر مزایای بسیاری که برای سلامتی دارد باعث صرفه جویی در مخارج نیز می گردد. پول جمع شده را برای خرید چیز دیگری صرف کنید . 13- برای حفظ سلامت خود سیگار را ترک کنید. .تحقیقات انجام شده در بریتانیا بیان می کند مصرف سیگار پنج برابر تصادفات جاده ای ،قتل،خودکشی و ایدز افراد را می کشد. ترک سیگار دارای مزایایی زیادی است از جمله؛  کاهش بیماری های کرونر قلب، سکته مغزی، سرطان ریه و سایر سرطان هاست.  چگونه […]

چگونه سیگار را ترک کنیم؟بخش اول

در این مقاله ۱۳ نکته مفید جهت ترک سیگار را به شما خواهیم گفت… 1- علت ترک سیگار خود را بدانید. آیا تصمیم دارید سیگار را ترک کنید؟ به چه علتی قصد ترک سیگار را دارید؟ چون سیگار برای شما مفید نیست دلیل خوبی به حساب نمی آید. برای ایجاد انگیزه جهت ترک سیگار به یک دلیل شخصی قوی نیازمند هستید. شاید دلیل ترک سیگار برای شما این باشد که می خواهید از خانواده خود در برابر دود سیگار محافظت کنید. شاید هم نگران ابتلا به سرطان ریه هستید و یا می خواهید جوان تر به نظر بیایید و حس جوانی کنید. انگیزه ای را انتخاب کنید که بتوانید در برابر وسوسه روشن کردن سیگار قوی بمانید.   2- ترک ناگهانی سیگار کار ساده ای نیست! شاید به یک باره تصمیم به ترک بگیرید و سیگار های خود را دور بیندازید اما ترک ناگهانی کار ساده ای نیست. دلیل آن اینست که نیکوتین اعتیادآور است. مغز انسان به مصرف نیکوتین عادت می کند .   3- درمان جایگزین نیکوتین را در نظر بگیرید. هنگامی که سیگار را ترک می کنید ترک نیکوتین منجربه ایجاد حس نا امیدی،افسردگی، بی قراری و خشم می گردد و اشتیاق برای یک پک سیگار شما را فرا می گیرد. مطالعات بیان می دارد NHR مانند آدامس نیکوتین، قرص ها و چسب های نیکوتین شانس اینکه شما با موفقیت سیگار را ترک نمایید دوبرابر می کند به خصوص هنگامی که با برنامه های رفتاری فشرده همراه گردد.   4- در مورد استفاده از داروها تحقیق کنید. برای سهولت ترک نیکوتین بدون استفاده از محصولاتی که حاوی نیکوتین است از پزشک خود درباره داروهای تجویزی بپرسید. قرص هایی وجود دارد که با ایجاد تغییراتی در مناطقی از مغز که تحت تاثیر نیکوتین است میل به استعمال سیگار را کاهش می دهد. این تغییر باعث می گردد هنگامی که سیگار را در دست می گیرید احساس لذت نکنید. سایر داروها به کاهش علایم ترک مانند افسردگی یا عدم توانایی در تمرکز یاری می رساند.   ۵- دیگران را از تصمیم خود با خبر کنید. به دوستان ، اعضای خانواده و همکاران خود بگویید که تصمیم دارید سیگار را […]

بهبود تغذیه خانم های باردار و شیرده

نکات تغذیه ای در دوران بارداری: شما به 300 کالری اضافی در روز در برنامه غذایی خود نیازمند هستید تا از دوران بارداری سالم برخوردار باشید  و منبع غذایی غنی را برای نوزاد خود فراهم آورید.در دوران حاملگی افزایش وزن امری طبیعی به حساب می آید . مراقبت از کودک بعد از تولد در کاهش وزن مادر بسیار موثر است. مصرف مواد غذایی زیر  برای داشتن دوران بارداری سالم ضروریست: چربیها و پروتئین ها برای مغز و سیستم عصبی نوزاد در حال رشد از اهمیت خاصی برخوردار است. برای کنترل وزن خود در این دوران سعی کنید از از منابع  پروتئینی بدون چربی و از چربی های سالم استفاده نمایید. از مصرف الکل در دوران بارداری بپرهیزید. حتی یک قطره الکل هم برای نوزاد مفید نیست.   مصرف کافئین را کاهش دهید. مصرف کافئین خطر سقط جنین را افزایش می دهد و در جذب آهن اختلال ایجاد می نماید. خودتان را محدود نمایید و بیشتر از یک بار در روز از نوشیدنی های حاوی کافئین استفاده نکنید. بیشتر ازوعده های غذایی معمولی استفاده کنید تا وعده های غذایی سنگین . استفاده از وعده های غذایی سبک و معمولی مانع از بروز حالت تهوع و سوزش سر دل می گردد. به غذاهایی که برای خانم های باردار خطرناک هستند توجه کنید این غذاها شامل  پنیر نرم، sushi، سوسیس و کالباس گوشت، جوانه های خام و تن های ماهی که ممکن است حاوی مقادیر زیادی جیوه باشد.     مصرف مواد غذایی زیر در دوران شیردهی توصیه می شود: مصرف کالری را کمی افزایش دهید تا بدن شما منبع ثابت شیر را فراهم آورد.بیشتر از پروتئین های بدون چربی استفاده کرده و کلسیم مصرف کنیدکه در دوران شیردهی بسیار ضروری است. از مکمل های ویتامین که پیش از تولد  باید مصرف شود استفاده نمایید این مکمل ها در دوران شیر دهی نیز مفید هستند مگر اینکه پزشک  ِ شما را از مصرف آن منع کند. از مصرف الکل، کافئین و نیکوتین بپرهیزید. همان طور که در بخش قبل درباب دوران بارداری بدان اشاره شد در دوران شیردهی نیز از نوشیدن الکل و استعمال سیگار بپرهیزید و مصرف کافئین  را کاهش دهید. اگر […]