زن باردار

باید و نباید های دوران بارداری

آیا زنان باردار می توانند الکل مصرف کنند؟ هنگامی که زنی الکل مصرف میکند الکل از طریق خون وارد جفت وسپس وارد بدن جنین میشود.کبدجنین جز آن دسته اعضای بدن است که درمراحل آخرتکامل مییابد.کبدجنین اصلا قادر نیست مانندکبد بزرگسالان الکل را هضم نماید. مصرف بیش از حد الکل میتواند سرعت رشد جنین راکاهش دهد.بسیاری از کارشناسان مراقبتهای بهداشتی توصیه میکنند زنان باردار مصرف الکل را به طور کامل کنار بگذارند. باید و نباید های دوران بارداری (موسسه ملی بهداشت و پزشکی برتر) انگلستان به زنان باردار توصیه میکند که در طول سه ماه اول بارداری اصلا الکل مصرف نکنند.در غیر اینصورت خطر سقط جنین در آنان افزایش می یابد.  نوشیدن بیش از اندازه در دوران بارداری ممکن است موجب ابتلای جنین به افایاس(سندرم الکل جنینی)شود. این سندرم باعث رشد ناقص جنین شده و بعدها منجر به اختلالات و مشکلات یادگیری در کودک میگردد.بعلاوه نوشیدن الکل خطر ابتلا به ناهنجاری ها ی صورت را نیز در جنین افزایش می دهد.   آیا زنان باردار باید از مصرف کافیین خودداری کنند؟ اگر خانمی باردار در طول دوران حاملگی خود کافئین زیادی مصرف کند خطر تولد کودک با وزن کم در او افزایش مییابد که در آینده منجر به بروز مشکلاتی در سلامت کودک میشود. مصرف کافئین خطر سقط جنین را نیز افزایش میدهد. فقط قهوه حاوی کافئین نمیباشد بلکه بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند نمونه هایی از آن عبارتند از نوشابه ها (نوشابه های گازدار)٬ نوشابه های انرژی زا٬ شکلات و چایی. تعدادی از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا نیز دارای کافئین میباشند قبل از درمان با آن دارو ها زن باردار باید با پزشک یا پرستار یا پزشک داروساز مشورت کند. بسیاری از مقامات بهداشتی در سراسر جهان بیان میدارند نیازی نیست مصرف قهوه به طورکامل قطع شود فقط مقدار مصرف قهوه نباید به بیش از 200 میلی گرم در هفته برسد.در مورد میزان کافئین در داخل خوراکی باید گفت یک فنجان قهوه فوری دارای100 میلی گرم کافئین است٬یک فنجان قهوه صاف شده دارای 140میلی گرم کافئین ، یک فنجان چای 75 میلی گرم٬یک قوطی نوشابه 40 میلی گرم٬ یک قوطی نوشابه انرژی زا 80 میلی گرم٬  […]

بارداری و مصرف مکمل ها

  نکته: این اطلاعات را هرگز نباید جایگزین توصیه های پزشک خود کنید.   آیا نیازی به مصرف مکمل ها هست؟   آهن و اسید فولیک: یک خانم قبل از بارداری بایدحدود 18 میلی گرم آهندر روزمصرف نماید. درطول دوران بارداری این مقدار به 27 میلیگرم افزایش می یابد. بسیاری از زنان اگر یک رژیم سالم را دنبال کنند مقدار مناسبی آهن میتوانند دریافت کنند اما بعضی از زنان برای جلوگیری از فقرآهن ممکن است نیازمند مصرف مکمل آهن باشند. بعضی از زنان به هنگام مصرف مکمل های آهن ممکن است دچارسوزش سردل، تهوع، یا یبوست شوند. به منظور جلوگیری از این مشکلات افراد باید قرص آهن را باغذا میل کنند و مصرف قرص ها رابا مقادیر اندک شروع نمایند و کم کم مقدار آنرا افزایش داده تا به دوز کامل مصرف دارو برسند. اگر یک گونه قرص آهن برای شما مناسب نیست هنگام خواب از مصرف آن بپرهیزید. خدمات بهداشت ملی انگلستان توصیه کردند تا هفته دوازدهم بارداری مقدار مکمل ها به صورت اسیدفولیک باید 400 میکروگرم در روز باشد. همچنین بیان میدارد درحالت ایده آل زنان باید قبل از بارداری ازآن مکمل ها استفاده نمایند. ویتامین دی : دستور العمل مصرف این دارو در انگلستان بیان میدارد زن باردار در روز باید 10 میکروگرم ویتامین دی به صورت مکمل دریافت کند. نور خورشید در تابستان منبع خوب ویتامین دی میباشد (هرچند نورخورشیدحاوی ویتامین دی نیست بلکه نور خورشید باعث میگردد پوست ویتامین دی تولیدکند) اما قرارگرفتن در معرض نورخورشید باید محدود باشدچون خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش میدهد. روی: تحقیقی که درمجله ی غذا و تغذیه بولتن منتشرشده بیان داشت: مطالعات این مشاهده نشان داده اند کمبود روی در دوران بارداری ممکن است سبب بروز عوارض جانبی هم در مادر و هم درجنین شود. پس از ارزیابی چندین تحقیق آنان دریافتند زنان باردار که از مکمل های روی استفاده میکنند خطر زایمان زودرس در آنان 14 درصد کاهش می یابد. آنان همچنین در یافتند زنان کم وزن که دچارکمبود روی بودند بامصرف مکمل های روی میتوانند نوزادانی با وزن طبیعی به دنیاآورند. ظاهرا مکمل روی٬روی وزن کودکِ مادرانی با وزن نرمال تاثیر می گذارد. غذاهایی که […]

بارداری و مصرف آهن

یک زن باردار باید رژیم غذایی متعادل داشته باشد که مواد مغذی وانرژی لازم را برای رشد وپرورش جنین فراهم آورد. یکی از مواد ضروری در زمان بارداری آهن میباشد   چرا به آهن اضافی نیازمندیم؟     هنگامی که خانمی باردار است بدن او آهن بیشتری را جذب میکند. بنابراین باید آهن بیشتری مصرف نماید تا هم خودش و هم جنین او ازمقدار مناسبی اکسیژن برخوردار شوند. در دوران بارداری مقدار خون مادر تا 50 درصد افزایش مییابد بنابراین او به آهن بیشتری نیاز دارد تا برای آن حجم اضافی خون٬ جفت درحال رشد٬ و نموجنین٬هموگلوبین تولید نماید. سطح مناسب آهن در بدن در دوران بارداری از ابتلا به افسردگی و احساس ضعف وخستگی و تحریک پذیری جلوگیری میکند.     بسیاری از زنان بدون منبع مناسبی از آهن مورد نیاز بدن خود بارداری خود را آغاز میکنند٬ وجود آهن به خصوص در ماه های سوم و چهارم ضروری است. اگر منبع مناسبی از آهن در بدن موجود نباشد مادر دچار کم خونی میشود. بنا به گزارش سازمان ملل متحددر سرتاسر جهان حدود 47 درصد زنان غیرباردار و 60 درصد از زنان باردار دچار کم خونی هستند. اگر زنان دچار کمبود اهن و بدون کم خونی را درنظر بگیریم این آمار به 60 درصد در زنان غیر باردار و 90 درصد در زنان باردار می رسد.در کشورهای ثروتمند حدود 18 درصد زنان غیر باردار و 30 درصد زنان باردار به کمبود آهن مبتلا هستند. در کشورهای صنعتی این آمار در میان افراد با درآمد کم٬بالاتر می رود. اگر زنان به هنگام بارداری دچار کمبود آهن شوند خطر ابتلا به موارد زیر در او افزایش می یابد: زایمان زودرس– تولد کودک زودتر از موعد،نوزاد نارس تولد نوزاد کم وزن زایمان نوزاد مرده – کودک میمیرد،کودک قبل از تولد از بین می رود. مرگ نوزاد–کودک به محض تولد از بین می رود. خستگی،تحریک پذیری،افسردگی (در مادر) در دوران بارداری اگرمادر در اواخر دوران بارداری دچار کم خونی شود به هنگام زایمان خطر از دست دادن خونزی ادرار او بالا میرود. برخی از کارشناسان میگویند خطر بالاتر ابتلا به افسردگی پس از زایمان افزایش می یابد. این امر به در مطالعات بعدی […]