خواب

مبارزه با پیری با روشهای غیر جراحی

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که همه به ﻤﺴﺌﻟﻪ جوانی اهمیت می دهند و خانم ها به خصوص تمایل بسیاری دارند تا آنجا که امکان دارد جوانتر به نظر آیند. در سال 2011 مشخص شد 90 درصد عمل های جراحی زیبایی انجام شده ، روی خانم ها صورت گرفته است. اما نیازی نیست جهت بازگشت به عقب زیر تیغ جراحی بروید. توجه داشته باشید عادات اشتباه نگهداری از پوست، هم بسیار شایع است و هم موجب بروز اثرات ناشی از افزایش سن روی پوست می شود. البته این عوامل باعث واکنش هایی نیز می گردد از حساسیت خفیف گرفته تا خطر ابتلا به سرطان پوست. استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های الکلی نیکوتین هم موجب بروز سرطان و هم موجب پیری زودرس می شود. نیکوتین کلاژن های مهم پوست را می شکند و الاستیسیته پوست را از بین می برد این مواد جهت حفظ نرمی و لطافت پوست ضروری است. بر اساس تحقیقی که در این باره در مجله پزشکی جراحی ترمیمی و پلاستیک به چاپ رسید نشان داد استعمال دخانیات هر ده سال موجب می شود پوست 2.5 برابر بیشتر پیر شود. دکتر تبی لیزلی متخصص پوست و سخنگوی انجمن متخصصان پوست در انجمن پوست بریتانیا می گوید استعمال دخانیات موجب می شود طراوت و جوانی پوست از بین برود و رنگ پوست به زردی متمایل شود و تغییر رنگ دهد، علاوه بر این استعمال دخانیات خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. استعمال دخانیات یکی از عادات بد برای پوست است که ترک آن مشکل می باشد بنابراین اگر تصمیم دارید سیگار را ترک کنید درباره برنامه و گزینه هایی که به شما در جهت ترک سیگار یاری می رساند اطلاعاتی کسب کنید. در مورد نوشیدنی های الکلی اگر از توصیه های NHS درباره میزان مصرف نوشیدنی الکلی در هفته پیروی نمایید نیازی نیست مصرف این نوشیدنی را کامل قطع کنید. اما مصرف نوشیدنی های الکلی بیش از یک لیوان در روز عوامل التهابی را در خون افزایش می دهد این عوامل موجب قرمزی پوست می شود به خصوص در مورد افرادی که به رزاسی مبتلا هستند و این امر پوست را بد جلوه […]

چگونه صبح زود بیدار شوم؟

بیدار شو صبح ‌آمد! اگر صبح به سختی از خواب بیدار می‌شوید و آرزو می‌کنید کاش می‌توانستید یک ساعت دیگر بخوابید، باید دنبال دلایل این مشکل باشید. به احتمال زیاد شما دچار کمبود خواب هستید و در طول شب کمتر از میزان توصیه شده‌‌ی کارشناسان خوابیده‌اید. شاید هم این موضوع به خاطر به‌هم‌خوردن ریتم طبیعی بدن شما باشد.  بدن انسان به شدت به یکنواختی علاقه دارد. علت بسیاری از خستگی‌های صبح این است که ما برای خواب خود برنامه‌ی مشخصی نداریم، یعنی در ساعت مشخصی به رختخواب نمی‌رویم و در زمان مشخصی هم از خواب بیدار نمی‌شویم اما بدن یک ساعت طبیعی بسیار دقیق دارد که از چند ساعت قبل از بیدار شدن به تدریج خودش را برای این کار آماده می‌کند. چند ساعت قبل از بیدار شدن ،خواب انسان سبک‌تر می‌شود، دمای بدن به تدریج بالا می‌رود و هورمون‌هایی در بدن ترشح می‌شود که انرژی لازم را برای بیدار شدن از خواب فراهم می‌کند اما اگر خوابیدن و بیدار شدن شما نظم نداشته باشد، بدن نمی‌تواند زمان بلند شدن را تخمین بزند و در نتیجه مراحل آماده‌سازی به درستی انجام نمی‌شود. به این ترتیب صدای زنگ ساعت شما در فضای خانه بلند می‌شود اما شما هنوز برای بیدار شدن آماده نیستید و به همین دلیل احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید. اگر تاکنون خواب منظمی نداشتید، خیلی نگران نباشید زیرا به راحتی می‌توان ساعت بدن را تنظیم کنید.   دوباره نخوابید بیشتر افراد بعد از شنیدن صدای زنگ ساعت، دکمه روی آن را فشار می‌دهند تا بتوانند 10 تا 20 دقیقه دیگر بخوابند اما این بدترین کاری است که ممکن است هنگام صبح انجام داد. علت این موضوع را باید در نیاز بدن به ساعت‌های قبل از بیداری جست‌وجو کرد که در آن ما برای بیدار شدن از خواب آماده می‌شویم. در ساعت آماده‌‌سازی، خواب انسان سبک‌تر می‌شود تا بتواند راحت‌تر از خواب بلند شود اما اگر بعد از بیدار شدن زنگ ساعت را خاموش کنید و بخوابید، ممکن است خواب شما عمیق شود و باز هم به مراحل قبل از آماده‌سازی بازگردید. شما باید به تدریج سبک شوید و سپس در مرحله‌ی آخر آماده‌سازی چشم‌های خود را باز کنید. […]

درمان سرماخوردگی در منزل…بخش دوم

 روش های درمانی زیادی برای آنفولانزا و سرماخوردگی وجود دارد. بعضی داروها در زمانی کوتاه سرماخوردگی را بهبود می بخشند . بسیاری از روش های درمان خانگی نیز به صورت موقتی علایم این بیماری را تسکین می دهد با پزشک آشنا همراه باشید تا متوجه شوید کدام روش درمان خانگی برای شما مناسب تر است: درمان سرماخوردگی در منزل…بخش اول ۸-قطره آب نمک استفاده از قطره یا اسپری آب نمک، ماده مخاطی جمع شده در داخل بینی را کم می کند و ترشحات زیادی را از بین می برد و گرفتگی را کاهش می دهد. مقدار200 گرم آب گرم را با یک چهارم قاشق غذاخوری نمک و یک چهارم قاشق غذاخوری جوش شیرین ترکیب کنید. یکی از سوراخ های بینی را نگاه دارید و مایع فوق را به سوراخ دیگر اسپری کنید یا بچکانید. 2 یا 3 بار این عمل را تکرار نمایید سپس به سراغ سوراخ بعدی بروید.   9-قوری شما می توانید محلول آب نمک را در داخل قوری مورد استفاده قرار دهید. این قوری سرامیکی کوچک آب نمک را به داخل مجاری بینی می فرستد و بینی را شست و شوی می دهد . در نتیجه ترشحات بینی کمتر جمع می شود. تحقیقات بیان می دارد قوری نتی در بهبود علایم سینوسی مزمن بسیار مفید است.   10-پماد اسنانس نعناع هنگامی که بینی خود را پاک می کنید پوست اطراف سوراخ های بینی تحریک و ملتهب می شود. یک راه ساده برای تسکین، استفاده از این دارو است.     11-غرغره کردن آب نمک برای تسکین گلو درد غرغره کردن آب نمک بسیار تاثیر گذار است. برای مرطوب کردن گلوی خشک چهار بار در روز محلولی که از آب گرم و یک قاشق غذاخوری نمک تهیه شه است را غرغره کنید.     12-چسب های بینی روش دیگر تسکین گرفتگی بینی به هنگام شب، استفاده از چسب های بینی است. چسب هایی وجود دارد که روی پل بینی چسبانده می شود تا مجاری بینی باز شود. این چسب ها راه بینی را نمی بندد بلکه فضای بیشتری را جهت عبور هوا ایجاد می کند.   13-تب خود را پایین نیاورید! تب یک روش درمان طبیعی است. افزایش […]

بیماری ارسال پیامک در هنگام خواب

آیا برای ارسال پیامکی که به یاد ندارید آن را ارسال کرده اید یا نه ، از خواب بیدار می شوید؟ به این پدیده، ارسال پیامک به هنگام خواب می گویند و عملی شایع است.یک دانشجوی رشته پزشکی هر شب با دستکش بدون پنجه می خوابد. این دستکش او را در برابر تلفن همراه اش یاری می رساند. این دستکش باعث می شود او نتواند به صورت غیر ارادی پیامک ارسال کند. Elizabeth Dowdell استاد رشته پرستاری در دانشگاه Villanova که این ماجرای بامزه دانش آموز با دستکش را تعریف کرد،می گوید: این پدیده ای است که در میان نسل جوان اتفاق می افتد و نشانگر اینست که تلفن های همراه ماشین های قدرتمندی هستند. پس چرا آنها را خاموش نکنیم؟ در واقع بزرگسالان آن قدر مجذوب تلفن همراه خود می شوند که به هنگام خواب نیز به پیامک ها پاسخ می دهند. هنگامی که صدای بیب تلفن را می شنوند پاسخ می دهند چه با  کمات درست یا با کلمات اشتباه و و صبح روز بعد آن را به یاد نمی آورند تا هنگامی که تاریخچه پیامک های خود را بررسی کنند. Dowdell برای اولین بار پدیده ارسال پیامک در خواب را از یکی از دانشجویان خود شنید هنگامی که او فعالیت های شبانه خود را توصیف می کرد، هنگامی که Dowdell به این موضوع بیشتر علاقه مند شد به بررسی 300 نفر از دانشجویان پرداخت و مشاهده نمود 25 تا 35 درصد آنها به هنگام چرت زدن،  پیامک ارسال می کردند و بیشتر از 50 درصد این دانشجویان تصدیق نمودند که تلفن همراه آنان یا تکنولوژی های دیگر  به گونه ای خواب آنان را مختل کرده است. کارشناسان می گویند این نگران کننده است. ارسال پیامک به هنگام چرت زدن ( 90 دقیقه تا دو ساعت) قبل از مرحله خواب سبک ، یعنی قبل از مرحله خواب سنگین اتفاق می افتد. Josh Werbe متخصص عمل خروپف در مرکز خواب EOS در Long island نیویورک می گوید: خواب یک فرایند ترمیمی بسیار مهم است و اگر به اندازه کافی  نخوابیم و خواب عمیق نداشته باشیم ، روز بعد توانایی تشخیص ما به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد. در […]