تمرین یوگا

تاثیر یوگا در حفظ سلامتی بدن…بخش اول

بیشتر از 5000 هزار سال است که حرکات ورزشی یوگا توسط انسان ها انجام می پذیرد. در حال حاضر 11میلیون نفر از آمریکایی ها از فواید حرکات ورزشی یوگا بهره می برند. با این وجود به سختی می توان از یوگا به عنوان رشته ورزشی یاد کرد. بسیاری از کلاس های یوگا در غرب ،روی یادگیری حالت های فیزیکی متمرکز هستندکه به آن asanas می گویند. این کلاس ها همچنین شیوه های تنفس و شیوه های مدیتیشن را به افراد می آموزند. بعضی کلاس های یوگا فقط روی آرامش تمرکز دارند. اما سبک هایی از یوگا وجود دارد که به شما می آموزد چطور بدن خود در حالت های جدید به حرکت در آورید. استفاده از یکی از این سبک های یوگا به شما انعطاف پذیری و قدرت می دهد و به حفظ تعادل شما کمک می کند و برای سلامتی شما مفید می باشد. قبل شروع تمرین یوگا: 1-به هنگام تمرین یوگا مراقب بدن خود باشید. هرچند یوگا برای افراد سالم نوعی ورزش غیرهوازی به شمار می آید اما انجام حرکات یوگا خالی از خطر نیست. برطبق گزارش آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا جراحات ناشی از انجام حرکات ورزشی یوگا بیشتر اوقات در بخش اورژانس درمان می شوند. این جراحات اغلب شامل کشش و فشار ناشی از تکرار حرکات است. جراحاتی در بخش های: گردن شانه ها ستون فقرات پاها زانوان همچنین اگر شما مبتلا به بیماری های زیر باشید، برخی از حالت های یوگا خطر آسیب دیدگی را در شما افزایش می دهد: پوکی شدید استخوان فشارخون بالا یا پایین مشکلات شنوایی مشکلات ستون فقرات بارداری( خطر آسیب به نوزاد داخل رحم) در این بخش به نکاتی اشاره می کنیم که به شما در کاهش صدمات ناشی از انجام حرکات ورزشی یوگا یاری می رساند: 2-اگر باردار هستید یا از قبل بیماری خاصی دارید قبل از شروع تمرینات یوگا با مرکز درمانی مشورت کنید. با مشورت با مشاور پزشکی متوجه می شوید چه سبکی و چه سطحی از یوگا برای شما مناسب است. 3-هرگز سعی نکنید بدون مربی به انجام حرکات یوگا بپردازید. با یک مربی با تجربه و دارای گواهینامه ورزشی به انجام حرکات ورزشی بپردازید تا بهترین […]