احساس

چگونه در یک رابطه احساس راحتی کنیم

احساس راحتی در یک رابطه از اهمیت خاصی برخورداراست. چه احساس راحتی در مورد صحبت کردن باشد چه راحتی در کنار هم بودن و چه راحت بودن به هنگام قرار مدارها. نکات ارایه شده در اینجا در این زمینه به شما یاری می رساند. طرف مقابل خود را بشناسید. از طرف مقابل خود درباره رنگ، غذا، یا شیرینی مورد علاقه او ، ورزش و تیم مورد علاقه او، سلایق او در موسیقی و سایر چیزها سوال کنید. به محض اینکه نحوه راحت بودن را بیاموزید کم کم راحتر می شوید. به یاد داشته باشید یک رابطه همواره باید علنی و بر پایه اعتماد باشد. اگر روز بدی داشته اید باید بتوانید با فراغ باز با طرف مقابل خود صحبت کنید. بعلاوه باید بتوانید درباره روابطی که در گذشته داشته اید نیز با طرف مقابل خود صحبت کنید.   باید بدانید که چگونه با یک فرد رابطه ای ایجاد کنید و چگونه با دوستانتان رابطه داشته باشید.هرگز هنگام قرار با طرف مقابل، دوستان را همراه خود نبرید. در کنار طرف مقابل بیش از حد درباره دوستانتان صحبت نکنید. آنها را نسبت به طرف مقابل خود ترجیح ندهید. همچنین هر دوی شما باید دوستان خود را داشته باشید که با آنها بیرون بروید اما در سایر مواقع فقط باید شما و طرف مقابلتان تنها باشید. گفتگو کنید. مهربان و احساساتی باشید. اما زیاد شوخی نکنید این امر ممکن است خسته کننده شود و مواقعی نیز وجود دارد که باید حرکات بچه گانه را کنار گذاشت.   بهتر است دوستان طرف مقابل خود را بشناسید. هرگز بین دوستی آنان قرار نگیرید بلکه همراه آنان باشید یا با دوستان او سر به سر نگذارید. دست اخر رازهایی که در مورد خود دارید و می دانید طرف مقابل شما را نمی ترساند را به او بگویید البته رازهایی که می توان به زبان آورد. اگر طرف مقابل از شما چیزی پرسید ، راستش را بگویید و صادق باشید. صبور باشید. ایجاد یک رابطه به زمان نیاز دارد. بنابراین شما و طرف مقابل تان به وقت نیاز دارید تا یکدیگر را بشناسید و درک کنید. ناامید نشوید. با طرف مقابل خود تا انجا که امکان دارد […]

بهار را صدا بزن

تغییرات خلقی معمولا در اواخر پاییز شروع می‌شود و در نهایت در اوایل بهار برمی‌گردند اما عده‌ای دیگر عکس‌العمل‌شان عکس این قضیه است. به این گونه اختلال‌ها، اختلال‌های فصلیSAD می‌گویند؛ حالتی که هر سال در یک زمان مشخص در فرد بروز می‌کند. برای یافتن علت و هم‌چنین تعدیل حالت با آقای «کیوان آشتیانی» فوق لیسانس روانشناسی به گفت‌وگو نشستیم. *تغییرات خلقی در فصول مختلف بر چه اساسی است ؟ علت دقیق این اختلال کاملا مشخص نیست اما تاثیر عرض جغرافیایی براین اختلال حاکی از این است که این مشکل به‌ واسطه‌ی تغییرهای قابلیت دردسترس بودن نور خورشید ایجاد می‌شود. از آن‌جا که نور خورشید در فصل‌های مختلف می‌تواند روی فعالیت جانداران تاثیرهای متفاوتی داشته باشد (مانند خواب زمستانی یا دوره‌های باروری) افسردگی فصلی هم ممکن است ناشی از تغییرهای طول روز و شدت نور باشد.   *معمولا در کدام فصل این تغییر بیشتر است؟ برخی افراد در ماه‌های آبان و آذر دچار افت خلق و کاهش انرژی می‌شوند و در ماه‌های فروردین و اردیبهشت به حالت عادی برمی‌گردند اما برخی کاملا عکس این قضیه‌اند؛ یعنی در فصل بهار دچار نوعی افسردگی می‌شوند اما افسردگی در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده‌ی پینه آل در مغز است که هورمون وابسته به خواب نیز نام دارد و در تاریکی و هنگام خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد، بنابراین در پاییز و زمستان که طول شب بلند می‌شود، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد و در فرد علایم افسردگی را ایجاد می‌کند. کسانی که از این اختلال رنج می‌برند، بسیاری از علایم شایع افسردگی را دارند.   *برای شادتر زندگی کردن به خصوص در این زمان چه باید کرد؟ انجام فعالیت‌های ورزشی به ویژه پیاده‌روی در هوای آزاد و روشنایی روز، زودتر از خواب بلند شدن و به پیاده‌روی رفتن در صبح یا هنگامی که هوا ابری است، داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به اندازه‌ی کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشد. کمبود آهن، امگا ۳ و اسیدفولیک تاثیر مستقیمی با بروز علایم افسردگی دارد، پس باید بیشتر از گذشته به رژیم غذایی‌شان اهمیت بدهند و تا می‌توانند از سبزیجات و میوه استفاده کنند. […]