آرامش

ماساژ آرامش بخش

یک ماساژ آرامش بخش می تواند شما را آرام نماید. در این مقاله در خصوص مزایای ماساژ مطالبی ارایه می شود. امروزه ماساژ فقط در چشمه های معدنی لوکس و در باشگاه های بهداشتی مجلل ارایه نمی شود بلکه می توان از ماساژ درمانی در محل کار، درمانگاه ها، بیمارستان ها و حتی در فرودگاه ها استفاده نمود. اگر تا به حال ماساژ را امتحان نکرده اید وقت آن رسیده است درباره مزایای درمانی آن و اینکه در جلسات ماساژ درمانی چه خدماتی ارایه می شود اطلاعاتی کسب نمایید. ماساژ چیست؟ ماساژ یک واژه کلی است که به عمل فشار، مالش و کشش پوست، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها اشاره دارد. ماساژ دهنده ها معمولا از دستان و انگشتان خود جهت ماساژ بهره می برند اما آنان همچنین ممکن است از ساعد، بازو، آرنج یا حتی از پای خود برای ماساژ استفاده کنند. ماساژ از ضربه های آرام شروع می شود تا فشار شدید. گونه های مختلفی از ماساژ وجود دارد؛ نمونه های معمول آن شامل موارد زیر است: • ماساژ سوئدی این ماساژ نوعی ماساژ آهسته است که برای آرامش دادن و انرژی بخشیدن به فرد از ضربات بلند مدت ،حرکات دایره مانند محکم و ضربه های کوتاه استفاده می شود. • ماساژ عمیق این نوع تکنیک ماساژ که معمولا برای کمک به ماهیچه های آسیب دیده است برای ماساژ لایه های عمیق ماهیچه و بافت های همبند از ضربه های کوتاه تر و قوی تر استفاده می شود.   • ماساژ ورزشی این نوع ماساژ مانند ماساژ سوئدی است اما در مورد افرادی که فعالیت ورزشی دارند برای جلوگیری و درمان آسیب های ناشی از ورزش انجام می شود. • ماساژ نقاط حساس این نوع ماساژ روی نواحی دارای فیبرهای عضلانی محکم تاکید دارد فیبرهایی که پس از آسیب یا استفاده بیش از حد از عضله در ماهیچه ایجاد می شود.   مزایای ماساژ ماساژ معمولا به عنوان جزیی از طب مکمل یا جایگزین به حساب می آید. امروزه ماساژ به طور فزاینده ای همراه با درمان های استاندارد برای درمان بخش وسیعی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات درباره مزایای ماساژ بیان […]

چگونه رابطه عاشقانه خوبی داشته باشیم؟بخش اول

افراد در مورد یک رابطه خوب معیارهای متفاوتی دارند. مهم ترین عامل برای ایجاد یک رابطه خوب و سالم میزان تلاش زوجین برای رابطه است؛ صحبت کردن در مورد مشکلات ، گذشت و کنار هم بودن به ایجاد یک رابطه خوب کمک می کند. بسیاری از افراد رابطه با همسر خود را شامل عشق، صمیمیت، رابطه جنسی، ﻣﺴﺌﻮلیت پذیری، سازگاری و دوستی می دانند.   تلاش در جهت رابطه همه زوجین خواستار ایجاد یک رابطه موفق و رضایت بخش هستند اما باید این را بدانیم که همه زوجین در طول زندگی خود با پستی ها و بلندی هایی روبه رو می شوند که باید برای حفظ رابطه تلاش شود. رابطه مانند حساب بانکی است که اگر سپرده ها کمتر از برداشت باشد شما با مشکل روبه رو می شوید . ایجاد یک رابطه موفق: نکات زیر به بهبود رابطه عاشقانه  کمک می کند  و آمادگی مقابله با مشکلات زندگی را در شما ایجاد می کند: ۱-با هم صحبت کنید. عاشق یکدیگر بودن به این معنی نیست که توانایی گفت و گو خوبی با هم دارید و این را به یاد داشته باشید همسرتان نمی تواند ذهن شما را بخواند پس درباره نیازهای خود صحبت کنید و منتظر نمانید همسر تان مشکل را حدس بزند.   2-آرام صحبت کنید. درباره موضوعات با ملایمت صحبت کنید .اگر به صورت تهاجمی رفتار کنید به خواسته هایتان نخواهید رسید. 3-به صحبت های همدیگر خوب گوش کنید. بیشتر اوقات افراد به صحبت های طرف مقابل خود گوش نمی دهند.قبل از پاسخ دادن به سوالات طرف مقابلتان به او نشان دهید که حرفهایش را متوجه شده اید. 4-ویژگی های خوب همسرتان را همیشه به یاد داشته باشید . این موضوع به حفظ رابطه کمک می کند. به خاطر داشته باشید قبل از انتقاد باید به پنج خصوصیت مثبت فرد اشاره کنید پس قبل از انتقاد خوب فکر کنید. 5-تصمیمات را اصلاح کنید. اگر تصمیم دارید درباره موضوعی صحبت نمایید هرگز به صورت از قبل برنامه ریزی شده پیش نروید زیرا اوضاع بدتر می شود. رفتارهایی مانند قهر طولانی مدت یا نادیده گرفتن حرف های طرف مقابل به رابطه لطمه می زند. 6-برای همدیگر وقت بگذارید. رابطه […]

تاثیر یوگا در حفظ سلامتی بدن…بخش اول

بیشتر از 5000 هزار سال است که حرکات ورزشی یوگا توسط انسان ها انجام می پذیرد. در حال حاضر 11میلیون نفر از آمریکایی ها از فواید حرکات ورزشی یوگا بهره می برند. با این وجود به سختی می توان از یوگا به عنوان رشته ورزشی یاد کرد. بسیاری از کلاس های یوگا در غرب ،روی یادگیری حالت های فیزیکی متمرکز هستندکه به آن asanas می گویند. این کلاس ها همچنین شیوه های تنفس و شیوه های مدیتیشن را به افراد می آموزند. بعضی کلاس های یوگا فقط روی آرامش تمرکز دارند. اما سبک هایی از یوگا وجود دارد که به شما می آموزد چطور بدن خود در حالت های جدید به حرکت در آورید. استفاده از یکی از این سبک های یوگا به شما انعطاف پذیری و قدرت می دهد و به حفظ تعادل شما کمک می کند و برای سلامتی شما مفید می باشد. قبل شروع تمرین یوگا: 1-به هنگام تمرین یوگا مراقب بدن خود باشید. هرچند یوگا برای افراد سالم نوعی ورزش غیرهوازی به شمار می آید اما انجام حرکات یوگا خالی از خطر نیست. برطبق گزارش آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا جراحات ناشی از انجام حرکات ورزشی یوگا بیشتر اوقات در بخش اورژانس درمان می شوند. این جراحات اغلب شامل کشش و فشار ناشی از تکرار حرکات است. جراحاتی در بخش های: گردن شانه ها ستون فقرات پاها زانوان همچنین اگر شما مبتلا به بیماری های زیر باشید، برخی از حالت های یوگا خطر آسیب دیدگی را در شما افزایش می دهد: پوکی شدید استخوان فشارخون بالا یا پایین مشکلات شنوایی مشکلات ستون فقرات بارداری( خطر آسیب به نوزاد داخل رحم) در این بخش به نکاتی اشاره می کنیم که به شما در کاهش صدمات ناشی از انجام حرکات ورزشی یوگا یاری می رساند: 2-اگر باردار هستید یا از قبل بیماری خاصی دارید قبل از شروع تمرینات یوگا با مرکز درمانی مشورت کنید. با مشورت با مشاور پزشکی متوجه می شوید چه سبکی و چه سطحی از یوگا برای شما مناسب است. 3-هرگز سعی نکنید بدون مربی به انجام حرکات یوگا بپردازید. با یک مربی با تجربه و دارای گواهینامه ورزشی به انجام حرکات ورزشی بپردازید تا بهترین […]