درد

زندگی بدون درد ، در ایران

دکتر ابراهیم خان‌نیارک بورد تخصصی بیهوشی و طب درد *آقای دکتر، بفرمایید معنا و مفهوم درد چیست؟ **درد یک پدیده‌ی زیستی، روانی و اجتماعی آزاردهنده و نامطلوب است که تمام انسان‌ها آن را تجربه کرده‌اند و همواره درصدد مبارزه با درد بوده‌اند. درد محرکی است که موجب مراجعه‌ی سریع بیمار به پزشک می‌شود و یک نشانه‌ی عمومی در بیماری‌های مختلف به شمار می‌رود. پزشک نیز بسته به دانش خود، محل درد و بیماری را تشخیص داده و درمان می‌کند. بیماری، درد و مرگ همیشه به عنوان رویدادهای ناخوشایند زندگی بشری بوده‌اند و اساس علم پزشکی برای چیره شدن به عوامل آزاردهنده‌ی بشر پایه‌گذاری شده است. *درمان درد در قدیم با چه روش‌هایی انجام می‌شد؟ **از گذشته‌های دور، روش‌های مختلفی برای درمان درد به کار رفته است. مثلاً پزشکان در مصر قدیم اعتقاد داشتند که سوراخ چپ بینی مهم‌ترین محل برای ورود بیماری‌هاست که بنا بر این اعتقادات، آن‌ها درمان سردردهای بیماران را توسط تحریک به عطسه کردن، تعریق، ادرار کردن و حتی سوراخ کردن جمجمه برای خروج عامل (روح) بیماری‌زا از بدن انجام می‌دادند. بومی‌های آمریکا عقیده داشتند که درد، یک احساس در قلب است، در حالی که چینی‌ها نقاط مختلف بدن را منشاء درد می‌دانستند و با سوزن زدن به این نقاط به درمان بیماری‌ها اقدام می‌کردند. * از دید شما تعریف علمی و امروزی درد چیست؟ **در واقع درد، یک موج الکتریکی ارسال شده از ناحیه‌ی آسیب‌دیده به سمت نخاع و مغز است. درد خود یک بیماری نیست، بلکه علامتی هشداردهنده از بیماری به حساب می‌آید. اهمیت درد تا حدی است که مجامع بین‌المللی یازدهم اکتبر (بیستم مهر) را به عنوان روز جهانی مبارزه با درد انتخاب کرده‌اند و حتی بعضی از کشورها 21 تا 27 مهر را هفته‌ی مبارزه با درد اعلام کرده‌اند. با توجه به مطالب بالا و اهمیت موضوع درد، علم پزشکی مدت‌هاست که شاخه‌ی درمان و تشخیص درد را به عنوان یک رشته‌ی فوق تخصصی در پزشکی اعلام کرده و کلینیک‌های درد به عنوان اولین خط مراجعه بیماران دردمند به شمار می‌رود. *کلینیک‌های درد، چگونه مراکزی هستند و وضعیت این مراکز در ایران چگونه است؟ **کلینیک‌های درد، مراکزی هستند که به ارزیابی، تشخیص و […]

پیشگیری از کمر درد … بخش دوم

کمر درد ممکن است به صورت شدید یا به صورت درد خفیف باشد، به هر حال دیر یا زود از هر 10 نفر ما هشت نفر به کمر درد مبتلا می گردد. کمر درد، درد شایعی است. تصوراتی هم که درباره آن می شود خیلی معمول است. با پزشک آشنا همراه شوید تا درباره کمر درد تصورات را از حقایق تشخیص و از بروز آن پیشگیری کنیم. تصور: لاغری به معنای عدم وجود کمر درد است. هر کسی ممکن است مبتلا به کمر درد شود. در واقع افرادی که بیش از حد لاغر هستند از جمله افرادی که  از بی اشتهایی عصبی، اختلال در خوردن رنج می برند ممکن است مبتلا به پوکی استخوان شوند که این امر باعث شکنندگی یا ساییدگی مهره ها می گردد. تصور: انجام حرکات ورزشی برای کمر درد خوب نیست. این تصور تصوری عجیب است. ورزش منظم مانع از بروز کمر درد می گردد. برای افرادی که دچار آسیب های شدید شده اند که باعث درد در نواحی پایین کمر می گردد پزشکان یک برنامه ورزشی را توصیه می نمایند این برنامه ورزشی با ورزش های سبک آغاز می گردد و کم کم شدت ورزش افزایش می یابد. به محض اینکه درد شدید ساکت شد استفاده از برنامه ورزشی مانع از وقوع دوباره کمر درد می گردد . طب مفصلی به کاهش درد کمریاری می رساند. دانشگاه پزشکی آمریکا  توصیه می نماید بیماران و پزشکان باید سایر گزینه های سودمند را مورد بررسی قرار دهند گزینه هایی مانند ماساژ کمر یا ماساژ درمانی.   واقعیت: طب سوزنی باعث تسکین درد می شود. بر اساس دستورالعمل های ارایه شده توسط دانشگاه پزشکی آمریکا و جامعه درد آمریکا، بیماران و پزشکان آنان باید در میان درمان های کمر درد، طب سوزنی را هم مورد بررسی قرار دهند، به خصوص در مورد افرادی که درمان های معمول برای تسکین درد آنان موثر نیست. استفاده از یوگا، ریلکسیشن های دایم و درمان های شناختی رفتاری هم در این باره توصیه می شود.   تصور: تشک های سفت بهتر است . مطالعه ای که در اسپانیا بر روی افراد مبتلا به کمر درد دایمی و کمر درد های غیر دایم صورت گرفته نشان داده […]

پیشگیری از کمر درد… بخش اول

پیشگیری از کمر درد کمر درد ممکن است به صورت شدید یا به صورت درد خفیف باشد، به هر حال دیر یا زود از هر 10 نفر ما هشت نفر به کمر درد مبتلا می گردد. کمر درد، درد شایعی است. تصوراتی هم که درباره آن می شود خیلی معمول است. با پزشک آشنا همراه شوید تا بررسی کنیم که آیا می توانیم درباره کمر درد تصورات را از حقایق تشخیص  و از بروز آن پیشگیری کنیم. تصور : همواره راست بنشینید. بله قوز کردن برای کمر شما ضرر دارد. اما راست نشستن بیش از حد و برای مدت طولانی نیزممکن است به کمر آسیب وارد نماید. اگر زیاد می نشینید نکته اشاره شده در قسمت پایین را چندین بار در روز تکرار کنید: روی صندلی طوری بنشینید که به پشت صندلی تکیه دهید در حالی که پاهایتان بر روی زمین است و کمر خود را اندکی خم نمایید. برای نتیجه بهتر بخشی از روز را در حالت ایستاده سپری نمایید مثلا هنگامی که مشغول صحبت با تلفن هستید یا مطالبی در رابطه  با کار خود مطالعه می کنید. پیشگیری از کمر درد تصور: اشیا سنگین را جا به جا نکنید. اینکه چه مقدار وزن را جا به جا می نمایید اهمیت ندارد مهم چگونگی حمل اشیا سنگین است. البته شما نباید اشیایی را که خیلی برای شما سنگین است جا به جا کنید. هنگام حمل اشیا سنگین، نزدیک شی سنگین در حالی که کمر شما صاف و سر شما رو به بالاست به صورت اسکات بنشینید سپس بلند شوید و با استفاده از قدرت پاها شی سنگین را حمل کنید. به هنگام حمل اشیا سنگین بدن خود را خم نکنید یا به حالت کشش در نیاورید در این صورت به کمر شما آسیب می رسد. تصور: استراحت کافی بهترین درمان است. بله استراحت به بهبود آسیب های شدید یا به بهبود فشاری که منجربه کمر درد می شود یاری می رساند. اما این تصور اشتباه است که شما نباید رختخواب را ترک کنید ِاستراحت در رختخواب به مدت یک یا دو روز ممکن است منجربه بدتر شدن درد کمر شود. تصور: دردهای ناشی از آسیب ها ضعف دیسک کمر، آسیب ها، […]

چگونه قاعدگی بدون درد داشته باشید؟

بروز نفخ، گرفتگی عضلات، درد در ناحیه شکم و خستگی قبل از دوران قاعدگی به دلیل نوسان هورمون ها بروز می کند. رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش این علائم دارد. از مصرف چربی های ترانس(چربی‌های ترانس در روغن‌های شیرینی‌پزی، روغن نباتی جامد، شیرینی‌‌جات، غذاهای حاضری، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب‌زمینی‌ سرخ‌کرده و سایر غذاهایی که با روغن‌های هیدروژنه ‌، پخته یا سرخ شده‌اند، یافت می‌شوند.)، از مصرف شکر و نمک تصفیه شده بپرهیزید. شکر نوسانات مزاجی را بدتر می کند و نمک از حفظ آب جلوگیری کرده و نفخ را موجب می گردد. از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید. هر دو علائم قاعدگی را بدتر می کند بنابراین در چرخه غذایی خود در این روزها از مصرف کافئین و الکل اجتناب کنید. مصرف گوشت قرمز و تخم مرغ را در این روزها محدود کنید. چون این دو باعث بروز التهاب می گردند. پروتئین های گیاهی مانند سویا و انواع مغز ها را امتحان کنید ممکن است آنها در کاهش سندرم دوران قاعدگی مفید واقع شوند. از مصرف لبنیات پرهیز کنید. در بعضی خانم ها با حذف لبنیات از برنامه غذایی بروز عوارض دوران قاعدگی کاهش می یابد. و در بعضی دیگر مصرف لبنیات ارگانیک و بدون هورمون در کاهش سندرم دوران قاعدگی تاثیر گذار است. اسیدهای چرب را به رژیم غذایی خود بیفزایید. اسیدهای چرب حاوی امگا سه به کاهش دردهای ناحیه شکمی یاری می رساند. ماهی و روغن ماهی یا سایر مکمل های روغنی به دست آمده از دانه کتان را امتحان کنید آن ها ممکن است در کاهش علائم دوران قاعدگی مفید باشند. از مکمل های ویتامین استفاده نمایید. در بعضی خانم ها مصرف مولتی ویتامین یا مکمل های حاوی منیزیم ،ویتامین B6و ویتامین E به کاهش دردهای نواحی شکمی کمک می کند.