Blog

پنج ماسک خانگی برای پوست

اگر شما هم جزءآن دسته از کسانی هستید که به پوست صورت خود اهمیت میدهید ولطافت وشادابی آن برای شما مهم است به مقاله زیر نگاهی بیندازید ماسک ها تقویت کننده , شفاف کننده وآبرسان برای پوست شما هستند . حال چه بهتر شما با مواد طبیعی وبا توجه به نوع پوستتان برای خودتان ماسک درست کنید واز فواید این ماسک ها بهره ببرید. ماسک سفیده تخم مرغ علاوه بر اینکه پوست شما را سفید می کند ، برای از بین بردن جوش های صورت هم موثر است. به غیر از این موارد اگر پوست شما دچار افتادگی وشل شدگی خفیف شده است , میتوانید از سفیده تخم مرغ استفاده کنید ودوباره خاصیت کشسانی پوست را تا حد قابل توجهی برگردانید . تهیه ماسک سفیده تخم مرغ کافی است یک تخم مرغ را خوب بشورید بعد سفید را از زده جدا کنید .سفیده را با چنگال خوب بزنید تا شبیه کف شود ، سپس آن را روی پوست تان بمالید و حدود 15 تا 20 دقیقه با خیال راحت دراز بکشید بعد پوست تان را با آب ولرم بشویید و در آخر کمی آب خنک روی صورت تان بریزید. می بینید که بعد از چند روز پوست تان کاملا تغییر می کند. ماسک بادام با توجه به نظر محققان , بهترین ماده برای داشتن پوستی صاف وروشن در بادام موجود است وماسک بادام گزینه مناسبی برای استفاده از این ماده میباشد تهیه ماسک بادام برای تهیه این ماسک کافی است مغز دو عدد بادام را خوب له کرده ودر مقدار کمی شیر بریزیم تا حالت کرم شود واین مخلوط را هنگام خواب به صورت خود بمالید . ماسک لیمو وگوجه وخیار با اطلاع رسانی های اخیر کم وبیش همه متوجه خواص این مواد برای پوست شده اند . گوجه فرنگی یک ضد آفتاب طبیعی برای پوست . خیار خنک کننده وآابرسان برای پوست ولیمو برای از بین بردن جوش وآکنه و روشن کننده برای پوست است . حال اگر ما این مواد مغذی را با م مخلوط کنیم در واقع میتوانیم بگوییم معجونی برای پوست خود ساخته ایم . تهیه ماسک لیمو وگوجه وخیار آب وپوره این مواد را آنقدر […]

اصول یک تغذیه سالم ومتعادل چیست

تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع وسالم از گروه های غذایی مختلف .هر گروه غذایی املاح وویتامین های خاص خود را دارد . در نتیجه مصرف یک یا چند نوع خاص از این گروها باعث آسیب رسانی به بدن میشود زیرا ممکن است گروهی از ویتامین ها واملاح اصلا به بدن شما نرسد . زمانی که بحث از رژیم سالم می آید در ذهن اکثر مردم یک رژیم محدود وسخت تداعی میشود .اما در واقع اصلا این طور نیست . تعریف دقیق تغذیه سالم یعنی ایجاد تغییراتی , که بتوانیم همیشه از آنها پیروی کنیم . البته برای پیشبرد این هدف باید شما با اراده پیش بروید . زمانی که فرد گرسنه است ممکن است هر چیزی را که دم دستش باشد مصرف کند ویا اینکه در طول روز تنقلات خاصی را بخورد واز دیگر گروه های غذایی غافل شود . این رویه با رژیم سالم در تناقض است . بهتر است برای تغذیه سالم برنامه ریزی داشته باشید . برای داشتن یک رژِم سالم چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ 1 داشتن تعادل:    یک رژیم غذایی سالم متعادل است .یعنی از گروه های غذایی مختلف تشکیل شده ولی به صورت حداقل تعداد واحد های مورد نیاز . 2 میانه رو باشید :   برای استفاده بهتر از مواد غذایی مثل چربی ها , شیرینی ها ونمک ها و… با رعایت میانه روی میتوانید از همه غذاهای دلخواه بهرمند شوید . معرفی واحد های غذایی واحد غلات یک واحد غلات برابر است با یک برش 30گرمی از نان ها .به خاطر تنوع نان ها ومختلف بودن قطر واندازه آنها این واحد در نان های مختلف متفاوت است . در اینجا چند نمونه از این واحد ها را معرفی می کنیم .(نان سنگگ یک ونیم برش 10×10) (نان تافتون 2برش 10×10) (نان لواش 4برش10×10) (نان تست یک ونیم عدد )(نصف لیوان برنج ) (نصف لیوان ماکارانی) واحد میوه یک واحد میوه برابر است با یک سیب , یک موز یا یک پرتغال متوسط یا سه چهارم لیوان آب میوه واحد سبزیجات یک واحد سبزیجات برابر است با یک لیوان سبزیجات برگ دار یا نصف لیوان سبزیجات دیگر یا سه چهارم […]

لاغر شوید ولاغر بمانید

یکی دیگر از بحث های داغ این زمانه لاغر شدن و رژیم گرفتن است .با توجه به نوع تغذیه ای که امروزه وجود دارد اغلب انسان ها در حال چاق شدن واضافه وزن هستند واین در حالی است که همه جا از لاغری وزیبایی اندام صحبت میشود . این روزها وقتی در بازار به دنبال لباس میگردیم اغلب لباس های زیبا وخوش پوش برای اندام های باریک وظریف دوخته شده است واگر شما کمی هم اضافه وزن داشته باشید واز لباس مورد نظر تان خوشتان آمده باشد چاره ای جز نگاه مایوسانه کردن به لباس واندام خود ندارید . واقعا برای درمان این مشکل باید چه کاری انجام دهیم . اغلب شما بارها وبارها از رژیم ها مختلف استفاده کرده اید ولی ممکن است دوباره اضافه وزن شما حتی شدید تر از قبل برگشته باشد . درجستجوهایی که در این اواخر داشتم متوجه موضوع خاصی شدم در این تحقیقات بحث در مورد این بود که با کم کردن غذای خود لاغر نمیشوید .بدن ما کاملا هوشیار است ووقتی شما غذای کمتری مصرف کنید بدن نیز سوخت وساز خود را کمتر میکند . همچنین نکته کلیدی در این تحقیقات این بود که شما باید فکر خود را تغییر دهید یعنی باور کنید که لاغر هستید وبعد کالری کمتری به بدن برسانید به جای اینکه غذای کمتری به بدن برسانید ونکته سوم در این تحقیات این بود که سوخت وساز بدن را بالا ببرید . همانطور که اغلب ما میدانیم با بالا رفتن سن سوخت وساز بدن نیز کند تر میشود وچربی بیشتری در بدن ذخیره میشود . همان طور که متوجه شدین اولین قدم فکر شما است که برای این هدف شما باید هر روز با خود تکرار کنید که اندام شما متناسب است و شما یه اندازه کافی لاغر هستید یا هر جمله ای که به شما احساس بهتری میدهد اگر هر روز چندین بار این جمله را تکرار کنید کم کم باور تان میشود . برای نکته دوم هم بهتر است غذای خود را کم نکنید اما چربی وقند ومواد پر کالری را کمتر و به جای آن از میوه وسبزیجات استفاده کنید که کالری کمتری دارند . نکته […]

دانستنی هایی در مورد مصرف سبزیجات ومیوه ها

با کمی دقت در رفتار مادرهای دقیق و دلسوز میتوانیم ببینیم که به دنبال کودک خود هستند تا به هزاران طریق ممکن در تغذیه آن ها انواع سبزی ها ومیوه ها را بگنجانند. زیرا کودکان ویا گاهی بقیه اعضای خانواده از خوردن میوه وسبزی طفره میروند . حال آنکه این مواد برای سلامتی شما بسیار ضروری و واجب هستند .اگر افراد آگاهی خود را بالا ببرند واز خواص این نوع تغذیه آگاه شوند دیگر نیاز به فشار از طریق مادر خانواده نیست . بلکه خود شان مشتاق تغذیه از سبزی ها ومیوه ها میشوند ودرتشویق کودکان به این تغذیه خود نیز مشارکت میکنند . خاصیت سبزیها ومیوه ها از مصرف بیش از حد سبزیجات ریشه ای ونشاسته ای مانند سیب زمینی وهویج و…اجتناب کنید . زیرا علاوه بر بالا بردن وزن شما ممکن است باعث عدم تعادل قند خون شما نیز بشود . از سبزیجات رنگی مانند کلم , اسفناج , گوجه فرنگی و… بیشتر استفاده کنید زیرا دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند و آنتی اکسیدان برای پوست ومحافظت از بدن در برابر انواع سرطان ورادیکال های آزادو… بسیار اهمیت دارد . برای استفاده از آبمیوه بهتر است از آبمیوه های طبیعی که در خانه درست میشود مصرف کنید واز مصرف آبمیوه های صنعتی حد المقدور اجتناب کنید . سبزیجاتی که سبز رنگ هستند دارای بتا کاروتن ومیباشند این ماده باعث بالا رفتن قوه بینایی و تاثیر مثبت روی مغز میشود . توت ها برای جوان شدن پوست بسیار مناسب هستند .اما آنتی اکسیدان فراوان در توت ها نیز باعث جلوگیری از سرطان ها و…میشود در میان توت ها شاتوت باعث رقیق شدن خون , پایین آمدن فشار خون نیز میشود . زغال اخته نیز منبع بزرگی از ویتامین A است به همین سبب باعث عادی سازی چربی پوست میشود . برای پوست های چرب , چربی را کم کرده ودر پوست های خشک باعث ترشح چربی می شود همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C نیز هست به همین دلیل خاصیت ضد پیری بالایی دارد وبدن را از سمومی که مدت زیادی است در بدن مانده اند نجات میدهد . لیمو ترش سرشا ر از ویتامین C است که باعث […]

معرفی اصطلاحات جراحی سینه وشکم

ژنیکوماستی ژنیکو ماستی به معنای بزرگ شدن سینه مردان است واین جراحی از اعمال جراحی سینه مردان است .علت این عارضه میتواند رسیدن به سن بلوغ یا کهولت سن یا مصرف بعضی از داروها یی که ورزشکاران در باشگاه های بدن سازی مصرف میکنند باشد . البته در موارد نادری هم مشکلاتی مانند بیماریهای تیروئید , کبد و یا بیضه ها میتواند سبب ایجاد ژنیکو ماستی شود .این عارضه بیشتر در سن بلوغ شایع است والبته در بیشتر مواقع با گذشت زمان بهبود می یابد ولی در 8 در صد پسرها باقی میماند . حدود 60 در صدی از مردها ژنیکو ماستی خفیف یا متوسط دارند ودر صد بالاتری با ژنیکو ماستی چاق هستند . در افرادی که چاق هستند با کاهش وزن احتمال بهبودی میرود اما در کسانی که بزرگی بافت دارند تغییری نمیکند . اگر ژنیکو ماستی با تغییر شرایط ویا قطع دارو برطرف نشود با توجه به نظر بیمار نیاز به جراحی سینه دارد . ماستو پگسی ماستو پگسی یا همان لیفت سینه یک عمل جراحی زیبایی سینه است که برای درست کردن سایز سینه تغییر شکل وبالا بردن سینه در زنانی که حجم سینه آن ها نرمال است به کار میرود .در این نوع جراحی , پوست وبافت اضافی سینه برداشته میشود ونوک سینه بالا کشیده میشود .این جراحی علت پزشکی خاصی ندارد وبیشتر به علت زیبایی انجام می شود مگر در شرایطی که افتادگی سینه باعث بروز حساسیت وقارچ پوستی در زیر سینه میشود . مامو گرافی مامو گرافی یک نوع جراحی به حساب نمی آید وبرای معاینه وتشخیص سرطان از این روش استفاده میشود . در زنانی که سابقه ی سرطان در اعضای خانواده دارند زنانی که توده , درد یا ترشح ازنوک سینه دارند از مامو گرافی استفاده میکنند . زنان از سن 35 سالگی , سالی یک بار باید مامو گرافی را انجام بدهند ابدومینو پلاستی این جراحی مخصوص شکم بوده برای کوچک کردن شکم از این جراحی استفاده میشود . در این نوع از جراحی برشی در قسمت تحتانی شکم مانند عمل سزارین روی پوست داده میشود ولی کمی بزرگ تر از آن وتمام چربی وپوست اضافه جداره شکم ودور ناف […]

حتما قبل از جراحی سینه بخوانید

امروزه با بالا رفتن جراحی های زیبایی توصیه ما به شما این است که قبل از انجام دادن جراحی سینه حتما این مقاله را بخوانید . وقتی کسی تصمیم به انجام دادن کاری میکند , بهتراست که قبل از انجام دادن هر اقدامی , اول کمی راجب به موضوع اطلاعات جمع کنید وبعد تصمیم به انجام دادن آن بگیرد . این مقاله به شما اطلاعاتی در مورد جراحی زیبایی سینه میدهد . چه کسانی کاندید مناسبی برای جراحی زیبایی سینه هستند ؟ 1 کسانی که سینه های بزرگی دارند که باعث اذیت شدن آنها میشود . 2 کسانی که سینه های رشد نیافته وکوچکی دارند ودوست دارند سینه آن ها بزرگ تر شود . 3 کسانیکه افتادگی شدید سینه دارند وزمانی که لباس باز می پوشند جلوی زشتی دارد .4 کسانی که در اثر سرطان یکی ازسینه ها یا هر دوسینه ی خود را برداشته اند . 5 کسانی که در اثر چاق یا لاغر شدن یا شیر دهی سینه آن ها شل وافتاد شده است .6 ودر آخر کسانی که سینه های نا متقارن دارند . عوارض جراحی زیبایی سینه چیست ؟ این عمل هم مانند دیگر عمل ها عوارضی دارد. مانند عفونت محل زخم , عوارض بیهوشی وخونریزی , اسکا ر برش جراحی , فرم سینه بعد از عمل , بی حسی هاله یا نوک سینه , ایجاد عفونت پروتز , ایجاد کپسول دور پروتز (گاهی در دراز مدت بدن پروتز را مانند یک جسم خارجی در نظر گرفته و پس میزند .در این حالت کپسولی دور پروتز ایجاد میشود والتهاب ایجاد شده از این کپسول باعث کشش وکم شدن فضا وسفتی وتغییر شکل سینه میشود .البته امروزه با به کار گیری پروتز های جدید این عارضه کمتر دیده می شود ) هزینه جراحی سینه چقدر است ؟ در جراحی زیبایی سینه هزینه های جانبی متعددی وجود دارد وهزینه از آن چیزی که شما حدس میزنید فراتر است . البته هزینه ها بر اساس نوع عمل , شهر , بیمارستان , پزشک , نوع بیهوشی و…متغییر است . بعد از جراحی زیبایی سینه به چند روز استراحت نیاز است ؟ پس از انجام دادن این جراحی شما به […]

چرا جراحی های زیبایی با این سرعت در حال افزایش است ؟

آیاتا به حال برای شما هم پیش آمده است که این سوال را از خود بپرسید؟ چرا در سال های اخیر انجام جراحی های زیبایی در ایران به این سرعت افزایش داشته است ؟ چرا مردم دسته دسته یا تک تک در رفتن به کلینیک های زیبایی از هم سبقت میگیرند؟ چرا هر از گاهی در جمع های چند نفره موضوع صحبت جراحی های زیبایی میشود ؟ چرا از کشور های اطراف ما به خصوص کشور های عربی توریست های زیادی برای جراحی زیبایی به کلینیک های زیبایی کشور ما سر میزنند؟ جواب به این سوال ها چه بوده ؟ احتمالا شما هم جزء آن دسته از افراد بوده اید که این جواب ها را شنیده باشید : 1 مردم ایران اعتماد به نفس پایینی دارند وخودشان را آن طور که هستند قبول ندارند وبرای بالا بردن اعتماد به نفس وزیباتر کردن خود دست به جراحی هایی زیبایی میزنند. 2 زنان نیاز به دیده شدن دارند وآن قدر اطرافیان ما دست به عمل های زیبایی زده اند که دیگر کسانی که در حالت طبیعی هستند , زیاد به چشم نمی آیند . 3 مردم دیگر کمتر تلوزیون ایران را نگاه میکنند وتما شای برنامه های ماهواره ودیدن مانکن ها عاملی برای انجام جراحی های زیبایی شده است . 4 پول کشور ما نسبت به کشورهای عربی از ارزش پایین تری برخوردار است وبرای توریست عرب به صرفه است در کشور ما عمل زیبایی را انجام بدهند . وهزاران جواب دیگر . ولی آیا این جواب ها تنها برای اینکه شما یا توریست ها تک تک اعضای بدن خود را در اختیار تیغ جراح زیبایی قرار بدهید کافی است .حتما نه وحتما دلیل محکم تری برای افزایش این جراحی ها وجود دارد که در پس پرده مانده است . ایران کشورقدیمی و با تمدنی است . در چندین شهر بزرگ آن دکترها وجراحان به نامی وجود دارند که باعث جذب بیمارهای خارجی نیز میشوند . واین اعتماد واطمینان به جراحان است که باعث میشود افراد از فکر کردن به جراحی های زیبایی نترسند . با وجود اینکه در کشور ما جراحان متخصص وبه نام زیادی وجود دارندونتیجه کار هر کدام به […]

رژیم غذایی سالم وفواید آن

بارعایت یک رژیم غذایی خوب والگوی زندگی سالم میتوان نیروی جسمی وشادابی خود را بهتر حفظ کنیم . اصلاح رژیم غذایی میتواند باعث طول عمر شما شود وهمچنین شما را جوان تر وشاداب تر از سن تان نشان بدهد . برای حفظ جوانی وکند کردن روند پیری کرم های ضد پیری به تنهایی کار ساز نیستند بلکه تغذیه سالم و ورزش نقش های بسیاری مهمی را در حفظ سلامت وجوانی شمادارد . مصرف آنتی اکسیدان  دریک رژیم غذایی خوب برای جوان ماندن مصرف آنتی اکسیدان ضروری است .آنتی اکسیدان شما را در برابر طیف وسیعی از بیماری ها مانند سرطان ، آلزایمر، بیماری های قلبی و افزایش فشار خون محافظت کرده و روند پیری شما را کند میکند. برخی از موادی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند مانند توت ها ، کلم ، اسفناج ، چای سبز، سیر و گوجه فرنگیهستند  مصرف کافئین ها مصرف کافئین آرام بخش بوده وقابلیت ذهنی شما را افزایش میدهد .برخی نیز معتقد هستند که برای سر درد هیچ چیز بهتر وموثر تر از یک فنجان قهوه نیست . اول به خاطر اینکه کافئین موجود در قهوه رگ‌های خونی را تنگ می‌کند. دوم به این دلیل که کافئین مانند مسکن‌ها یا آسپرین عمل می‌کند. اما همان طور که کافئین برای سلامتی خوب است مصرف زیاد آن نیز توصیه نمیشود . زیرا مصرف بیش از اندازه این ماده مغذی باعث آسیب رسیدن به پوست شما وپیری زود رس میشود . مصرف چربی وشکرونمک امروزه به چربی وشکر, سم سفید نیز گفته میشود . در ادیان ما بارها به استفاده از نمک در قبل وبعد از غذا توصیه شده است اما امروزه به کرات میشنویم که توصیه میشود مصرف نمک خود را پایین بیاورید . علت این تناقض در چیست ؟ در گذشته غذاهای مصرفی معمولا شیر با نان یا ماست ونان و… بوده است اما امروزه در سفره همه ما غذاهای آماده کرده مثل ماکارانی انواع پلو ها و… میباشد .همانطور که خودتان هم فهمیدید غذاهای آماده نیاز به مقدار زیادی نمک دارند. ومورد دوم اینکه امروزه نمک خوراکی که در اختیار ما قرار میگیرد مملو از مواد افزودنی است که خیلی از این مواد برای […]

تغذیه سالم برای میوه های زندگی

    کودکان میوه های زندگی هستند .پدر ومادرها برای تربیت , پرورش وتغذیه کودکان دغدغه های زیادی دارند . به طوری که گاهی حتی بعضی از والدین چنان روی کودکان خود تمرکز کرده اند که خود وهمسرشان را فراموش میکنند . ما در اینجا برای کمک ویاری به والدین به خصوص والدین حساس برنامه ای از تغذیه مناسب راعنوان میکنیم . در برنامه غذایی کودک باید از ۵ گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات ، میوه ها ، سبزی ها ، شیر و لبنیات و گروه گوشت و جایگزین های آن استفاده شود. انرژی کودک کودکان برای بازی , رشد , مقابله با بیماریها و فعالیت های فیزیکی نیاز به انرژی دارند. این انرژی را از مصرف مواد قندی , نشاسته ای (نان ، برنج و …) و چربی ها (کره و روغن) می توان تامین نمود. کودکانی که بیشتر عادت به بازی وفعالیت دارند نیازشان به انرژی بیشتراز کودکان کم تحرک است . پروتئین کودکان در حال رشد برای ساخت ونگه داری ماهیچه ها ، استخوان ها و سایر بافت های بدن و مقاومت در برابر عوامل بیماری زا نیاز به پروتئین دارند . این پروتئین را میتوان از منابع گوشت قرمز وسفید ، شیر، ماست ، پنیر و تخم مرغ , حبوبات و غلات بدست آورد ویتامین واملاح ویتامین ها واملاح نقش سپر را برای کودک شما ایفا میکنند . بدن کودک برای مقابله با بیماری ها وحفظ سلامتی خود از ویتامین ها واملاح استفاده میکند . مانند ویتامین A که در کره , جیگر, زرد آلو ، طالبی ، هلو، سبزی های سبز و زرد مانند هویج ، کدو حلوایی ، اسفناج و جعفری وجود دارد. ویتامین D که در گوشت قرمز وسفید , حبوبات مانند لوبیا ,عدس سبزی ها مانند اسفناج وجعفری وجود دارند ومنبع عظیم ویتامین D نور خورشید است با قرار دادن کودکان به مدت 10الی 15 دقیقه در روز زیر نور خورشید می توانیم قسمت زیادی از ویتامین D مورد نیازشان را تامین کنیم . ویتامین C که در مرکبات مانند لیمو شیرین , پرتغال , گوجه فرنگی , جعفری وجود دارد . کلسیم وفسفر که در شیر ماست وپنیر […]

نارگیل معجزگری برای پوست وموی شما

این روزها نام روغن نارگیل بیشتر بر سر زبان ها افتاده ، چون یک روغن چندکاره است. روغن نارگیل علاوه بر اینکه خوراکی بوده در حوزه ی سلامت و زیبایی نیز کاربردهای زیادی دارد. این روغن خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی طبیعی دارد و شما را از بسیاری از مشکلات روزمره ی پوست و مو خلاص میکند. معجزه نارگیل برای موها در طول روزهای زندگی موهای ما دچار مشکلات متعددی میشود ویا اینکه گاهی اوقات ما دوست داریم درحالت موهایمان تغییراتی را به وجود آوریم . در اینجا ما یک راه حل ساده وارزان را به شما معرفی می کنیم که هم در برطرف کردن مشکلات مو وهم درتغییر دادن موها به حالت دلخواه ما , نقش به سزای دارد . حالت دهنده موهای خیلی خشک :اگر موهای شما خیلی خشک است وشما مشکلات زیادی با این موها دارید کافی است گوشت میوه اواکادو را با 4قاشق غذا خوری روغن نارگیل مخلوط کنید وبعد از اینکه خوب هم زدید ومخلوط به شکل کرم در آمد .این کرم را روی موهای نم دار قرار دهید وبعد از 20دقیقه با شامپوآب کشی نمایید. موهای وز خورده:اگر موهای شما به حالت وز در آمده فقط کافی است چند قطره روغن نارگیل را کف دست خود بریزید وبه موهای خود بمالید . با این کار حالت وز موها از بین رفته وشما موهای مرتب وزیبایی دارید . تقویت مو: همه ما به نیاز داریم هر از چند گاهی موهای خود را تقویت کنیم .برای این کار نیاز به کارهای خاص یا استفاده از مواد خاص وعجیب غریب نیست .کافی است 3 تا4 قاشق روغن نارگیل را در قابلمه کوچک بریزید وکمی روی حرارت ملایم گرم کنید. آن را از روی حرارت بر دارید وقتی کمی خنک شد ، یک عدد تخم مرغ خام به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. این ماسک را به مو های تان بزنید و با پلاستیک آن را بپوشایند تا یک ساعت بماند . سپس موها را خوب بشویید . شوره سر: یکی از مشکلات شایع مو شوره سر است . روغن نارگیل به دلیل خاصیت آنتی باکتری و ضد قارچ بودن برای رفع مشکلات پوست سربه خصوص […]