محاسبه BMI

تعیین وزن ایده آل محاسبه شاخص توده بدنی محاسبه بهترین میزان کالری روزانه
محاسبه BMI
جنسیت
سن
قد
وزن
میزان فعالیت

شما عمدتا از اتومبیل شخصی یا وسایط نقلیه عمومی برای رفت و آمد استفاده می کنید. شغل فعالی ندارید و اکثر اوقات را در حالت نشسته سپری می کنید. میزان ورزش کردن شما صفر یا بسیار کم است.

معمولا پیاده رفت و آمد می کنید . شغل فعالی ندارید و اکثر اوقات را در حالت نشسته سپری می کنید. میزان ورزش کردن شما حداکثر 2.5 ساعت در هفته است.

عمدتا پیاده رفت و آمد می کنید . در خانه و محل کار فعال هستید و زمان زیادی را در حالت نشسته سپری نمی کنید. میزان ورزش کردن شما حداقل 2.5 ساعت در هفته است.

 

شاخص توده بدنی یا همان BMI بهترین معیار برای تشخیص وزن مناسب و چاقی میباشد .

برای محاسبه شاخص توده بدنی باید توجه داشت که BMI کودکان با بزرگسالان متفاوت میباشد .

اگر میخواهید که وزن مناسب ، میزان کالری دریافتی روزانه خود و یا حتی BMI کودک خود را محاسبه کنید میتوانید از این محاسبه گر شاخص توده بدنی استفاده نمایید .

به راحتی وزن ، قد و سن خود یا فرزندتان را وارد برنامه نمایید تا برنامه ، وضعیت فعلی بدن و نیز محدوده وزنی مناسب را مشخص نماید .

همچنین میتوانید از نرم افزار محاسبه BMR  جهت محاسبه کالری روزانه  استفاده کنید.

 

از متخصص تغذیه بپرسید

از متخصص تغذیه بپرسید

. وب سایت رژیم غذایی دکتر کرمانی .

. وب سایت رژیم غذایی دکتر کرمانی .

۱۱ دلیل برای خوردن روزی ۱ عدد سیب

۱۱ دلیل برای خوردن روزی ۱ عدد سیب

محرک های افزایش وزن

محرک های افزایش وزن

 

  1. با درود
    نتایج بدست امده بصورت زیر است:
    شاخص توده بدنی (BMI) شما = 21.3

    شاخص به دست آمده نشان می دهد که شما دارای وزن مناسب هستید.
    وزن ایده آل شما با توجه به قد و سن وارد شده ، در محدوده 52.8 الی 71.4 کیلوگرم می باشد.
    بهترین میزان کالری دریافتی روزانه : 2298 الی 2712 کیلوکالری
    بین وزن ایده آل من 20 کیلو فاصله است.و من احساس میکنم الان که 61 کیلو هستم لاغرم.اما به سختی از این وزن بالاتر میرم.باید چه کاری انجام بدم؟
    ممنون میشم اگه کمکم کنید

    • با سلام
      ذکر یک نکته ضروری ایست : وزن ایده ال وزنی است که شخص در آن وزن احساس راحتی بیشتری دارد و به جز مواردی که بیماری تلقی می شوند مثل بی اشتهایی و پرخوری عصبی! در سایر موارد باید به خواسته افراد احترام گذاشت و در محدوده وزن مناسب هر وزنی را می توانید
      داشته باشید بنابراین می توانید افزایش وزن داشته باشید.برای افزایش وزن هم یک قائده بسیار ساده و کلی وجود دارد :
      افزایش کالری دریافتی= افزایش وزن
      اما گاهی اتفاق می افتد افزایش وزن متناسب با افزایش کالری اتفاق نمی افتد.در این حالت
      باید با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید این حالت به دلایل مختلف چون کاهش سطح جذب،وجود
      برخی بیماری های عفونی و انگلی،برخی اختلالات دستگاه گوارش نظیر یبوست،افزایش سوخت و ساز و متابولیسم،برخی اختلالات هورمونی و….روی دهد که پس از بررسی و یافتن مشکل می توان برای حل آن اقدام نمود.گاهی نیز اتفاق می افتد به دلایل گوناگون از جمله کاهش اشتها امکان افزایش کالری دریافتی وجود ندارد که در این زمینه نیز یک مشاور تغذیه می تواند به شما کمک کند.

  2. با سلام و عرض ادب
    نهایت تشکر را دارم از سایت بسیار عالی شما.
    اینجانب دچاره عارضه ارتروز دیسک کمر می باشم و به همین دلیل نمی توانم فعالیت نمایم.از جهت دیگر با اضافه وزن بیشتر کمر درد بیشتری عارض می شوم.
    این دور تسلسل همچنان ادامه دارد.
    لازم به ذکر است ورزش حرفه ای را 10 سال پیش کنار گذاشتم.
    چه کنم؟

    • با سلام
      افزایش فعالیت در کنار رژیم غذایی مطلوب از راههای کاهش وزن و تناسب اندام به شمار می رود اما در مواردی مشابه شما باید از انجام حرکات ورزشی سخت خودداری نمود بهترین ورزشی که به شما پیشنهاد می شود پیاده روی در آب است در این حالت فشار ناشی از اضافه وزن از اندام های تحمل کننده وزن برداشته می شود و انجام مستمرآن به کاهش وزن کمک می کند با کاهش وزن دامنه حرکات و آزادی فعالیت های شما به مرور بیشتر می شود و درد و عارضه نیز کمتر میگردد در ضمن می توانید با یک کارشناس تربیت بدنی نیز مشورت
      نمایید.

  3. سلام خیلی ممنون از امکانی که تو سایتتون برای محاسبه ی BMI قرار دادین. ولی یک سوالی داشتم ممنون میشم اگر بتونین جواب بدین.من 23 ساله هستم و قدم 171 سانتی متر و وزنم 69kg است. طبق نتیجه نرم افزار سایت، BMI من23.6 است و من در حالت ایده آل قرار دارم. ولی عملا دور شکمم یه مقداری چربی وجود داره ممکنه این تنا قض برای من توضیح بدین؟

    • با سلام
      یکی از شاخص هایی که در کنارBMR می تواند کمک کننده باشد شاخصWHR نسبت دور کمر به دور باسن است.یعنی دور کمر را دقیق اندازه گرفته دور باسن را هم اندازه گرفته حال عدد دور کمر رابه عدد دور باسن تقسیم کنید برای آقایان عدد بدست آمده باید زیر9/. (نه دهم!!!) باشد.لازمه گفته شود این شاخص اگه بالا باشه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی زیاد خواهد بود.

  4. باعرض سلام وخسته نباشید من 8کیلو اضافه وزن دارم لطفا” راهنمایی کنید تا بتونم وزن کم کنم

    • با سلام
      قبل از هرتصمیمی برای تغییر وزن خود از وضعیت واقعی بدن خود آگاه شوید برای این منظور ازمشاور تغذیه خود کمک بگیرید تا با استفاده از دستگاه آنالایزر و یا با کمک کالیپر درصد چربی شما مشخص شود و بدانید که چه میزان از وزن شما(دقیق تر بگویم وزن چربی شما ) باید کاهش یابد.ولی بطور کلی رژیم درمانی و افزایش فعالیت اصلی ترین و بی عارضه ترین راه برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی است!در مورد رژیم های کم کالری باید توجه داشت که حداقل میزان کالری رژیم نباید از 1200 کمترباشد در غیر این صورت علائم کمبود های مواد غذایی ، ویتامین و املاح ممکن است بروز کند.همچنین رژیم ها تک خوری مانند اب درمانی و…هم توصیه نمی شوند.پیاده روی حداقل 30دقیقه روزانه و به صورت مستمرو همچنین ورزش های هوازی(ایروبیک) نیز می تواند کمک کننده باشد.

  5. سلام من 42 ساله هستم با 67 کیلو وزن و 158 سانتیمتر قد با BMI = 26.8 یکبار کاهش وزن داشتم ولی بعد از تولد فرزند دومم که 5 سال پیش بوده مجدداً چاق شدم با ورزش سایزم را کاهش داده ام ولی وزنم کم نشده و الان چند ماهی است که استاپ کردم و دیگر نه سایز کم می کنم نه وزن نمی دانم باید چکار کنم و حتی ورزش قبل را با سختی و کمبود انرزی انجام می دهم لطفاً راهنمایی ام کنید. متشکرم

    • با سلام
      فرموده اید پس از تولد فرزند دومتان دچار اضافه وزن شده اید آیا منظورتان این است که طی دوران بارداری اضافه وزن داشته و پس از زایمان به حالت قبل برنگشته اید و یا پس زایمان دچار اضافه وزن گشته اید؟حالت اول بسیار رایج است بسیاری از خانم ها بخشی از وزنی که طی دوران بارداری را به دست می آورند پس از گذشت حتی ماه ها از وضع حمل از دست نمی دهند البته این موضوع در مورد خانم هایی که از شیر خشک برای تغذیه نوزاد خود استفاده می کنند و بچه شیر نمی دهند شایع تر است.باید تصور خود را از کاهش وزن تغییر دهید یعنی انتظار نداشته باشید در مدت زمان کم وزن زیادی را از دست دهید حوصله به خرج دهید رژیم متوسط کالری(1300تا 1600کالری) به همراه ورزش های هوازی می تواند کمک کننده باشد چون گفته اید کاهش سایز داشته اید احتمال بروز سلولیت در شما کم است .

  6. با عرض سلام و خسته نباشید و تشکر بابت سایت پر محتوایتان
    خواهشی داشتم
    من 20 سال سن دارم و
    شاخص توده بدنی من 25.9
    و وزن من 65 KG و قدم 162 CM هست
    من از اندامم تقریبا راضی هستم و فقط مشکل اصلی من سر شکمم هست آنهم به دلیل اینکه حدود 8 ساعت در روز پشت میز میشینم خیلی سخت است لاغر کردن آن برایم
    اگر برایتان مقدور است ممنون میشوم در از بین بردن چربی های دور شکمم راهنماییم کنید
    با سپاس فراوان

    • با سلام
      کاهش تحرک و سطح فعالیت از جمله عوامل افزایش وزن و چربی بدن است باید سعی کنید ساعاتی را در روز به خودتان اختصاص دهید و زمانی را برای ورزش بگذارید ورزش های هوازی و ایروبیک بسیار مفید است در ضمن باید میزان چربی غذاها را هم کاهش دهید از مصرف غذاهای آماده،پیتزا و ساندویچ خودداری کنید اگر پس از مشاوره با یک مشاور تغذیه مشخص گردد سلولیت دارید مصرف نمک را محدود کنید سونا و ورزش های ابی را فراموش نکنید یوگا هم در رفع سلولیت بسیار مفید است ماساژ درمانی در کنار رژیم درمانی برای رفع سلولیت بسیار کمک کننده است.

  7. سلام.مرسی از سایت خوب و راهنماییهاتون،من 26 سالمه،قدم159 ،وزنم 63 هست،به دلیل مشکلات هورمونی و مصرف داروهای هورمونی وزنم خیلی دیر پایین میاد اما روزانه 2 الی 3 ساعت ورزش میکنم،الان وزنم ثابت شده و پایین نمیاد میشه راهنماییم کنید تا ببینم باید تو این شرایط چه کنم تا وزنم پایین بیاد.در ضمن من کم غذا هم هستم،واقعا راه دیگه ای هست؟ممنون میشم راهنماییم کنید

    • با سلام
      البته کاربر محترم جنسیت،نوع اختلال هورمونی،نوع داروی مصرفی ومدت زمان مصرف دارو را
      عنوان نکرده اند که برای ارزیابی بهتر و پاسخ دقیق تر اطلاع از ان ها ضروری است ولی بطور کلی باید گفت مصرف برخی داروها باعث افزایش وزن می شود گاهی اوقات با مشورت با پزشک معالج میتوان نوع دارو را تغییر داد در مواردی یک دارو را می توان با داروی مشبه جایگزین کرد به گونه ای که اثرات درمانی آن حفظ شود ولی باعث اضافه وزن نگردد مثلا مصرف دارو های ضدبارداری خوراکی سبب افزایش وزن می شود اما در برخی از این داروها نوع پروژسترون به کار رفته در ترکیب دارو متفاوت است و همان اثر داروهای متداول را دارد با این تفاوت که اثری بر افزایش وزن ندارد.اگر به هر دلیلی نتوان نوع دارو را تغییر داد باید با مشورت با یک مشاور تغذیه سطح فعالیت و میزان کالری دریافتی را در سطحی نگه داشت که اولا وزن اضافه نگردد و ثانیا وزن به مرور کاهش یابد البته باید بررسی شود که آیا سلولیت وجود دارد یا خیر!در صورت وجود سلولیت پروسه درمان کمی تغییر می یابد گاهی نیز شاید استفاده از دستگاه های لاغری موضعی مانند کویتیشن،RF،التراسوندو…پیشنهاد شود.

  8. با سلام.
    می خواستم بدونم کسانی که ژن لاغری دارند ( از پدر و مادری نسبتاً لاغر متولد شدن ) چقدر می تونن برای رسیدن به وزن مناسب (ایده آل ) موفق باشند؟

    با سپاس از توجه شما

    • با سلام

      کمبود وزن علل متفاوتی دارد.یکی از علت های نه چندان شایع ژنتیک است.یعنی درصد کمی از افراد باوجود دریافت کالری زیاد اضافه وزن محسوسی ندارند اما علل دیگر کمبود وزن عبارتند از:کمبود اشتها و دریافت کالری ناکافی،ابتلا به برخی بیماری ها،اختلالات هورمونی،سوء جذب مواد غذایی،ابتلا به برخی بیماریی انگلی،مصرف برخی داروها،شیمی درمانی،استرس،کاهش آب بدن،کمبود برخی ویتامین ها و املاح معدنی،برخی از انواع کم خونی و…!
      ناگفته پیداست که درمان کمبود وزن اگر پیچیده تر از درمان چاقی نباشد ساده تر هم نیست.بنابراین لازم است با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید در ضمن اگر فردی پدر و مادری
      لاغر دارد به این معنا نیست که نمیتواند چاق شود به عبارتی دیگر نباید چنین شخصی تصور
      کند کمبود وزنش زمینه ارثی و ژنتیکی دارد این مورد حتما باید توسط یک متخصص معاینه شود.

  9. شاخص توده بدنی (BMI) شما = 21.7

    شاخص به دست آمده نشان می دهد که شما دارای وزن مناسب هستید.
    وزن ایده آل شما با توجه به قد و سن وارد شده ، در محدوده 48.5 الی 65.6 کیلوگرم می باشد.
    بهترین میزان کالری دریافتی روزانه : 1886 الی 2130 کیلوکالری

    سلام و خسته نباشید. ببخشید من 31 سال دارم و کم تحرک هستم. وزنم خوبه و ورزش هم میکنم تا حدودی. دور کمرو قبلا هیچگونه چربی نداشت. اما حالا همه جای بدنم ثابت مونده ولی دور کمرم و بخصوص سمت پهلو هام چربی اضافه دارم. چطور میتونم آب کنمشون؟ خیلی ممنون میشم پاسخم رو بدید.

    • درود
      در کنار BMI از شاخص دیگری به نام WHR یا همان نسبت دور کمر به دور باسن استفاده می شود برای این منظور دور کمر و دور باسن را اندازه گرفته سپس دور کمر را بر اندازه دور باسن تقسیم میکنیم عدد بدست آمده برای خانم ها باید زیر 0.8 و برای آقایان باید زیر0.95باشد جالب است بدانید اگر نسبت دور کمر به دور باسن بیش از مقادیر گفته شده باشد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی در فرد بیشتر می شود.بطور کلی میتوان گفت علی رغم اینکه شما دارای وزن مناسبی می باشید ولی لازم است در شیوه زندگی خود تغییراتی دهید با توجه به اطلاعات داده شده میتوان حدس زد که مصرف غذاهای آماده و فست فود و نوشابه های گازدار در شما بالاست در اولین اقدام باید مصرف چربی،غذاهای آماده،فست فود،نوشابه های گازدار ،ماءالشعیر و
      دلستر و غذاهای سرخ کردنی را کاهش دهید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید روزانه حداقل 30دقیقه پیاده روی مستمر با شدت متوسط . پیشنهاد می گرددمصرف سبزیجات ، سالاد بدون سس و میوه جات خود را افزایش دهید و در اخر سعی کنید استرس خود را کاهش دهید ورزش های آبی خصوصا شنا،یوگا و ریلکسیشن میتواند به شما کمک کند.

    • باسلام
      در نمایه توده بدنی(BMI) جنسیت نقشی ندارد یعنی تفاوتی در مرد و زن نیست این نمایه برای افراد بزرگسال قابل استفاده است و برای کودکان از صدک های BMIاستفاده می شود همچنین برای خانم های باردار و ورزشکاران قابل استفاده نمی باشد.

  10. BMI شما 34.1 است که BMI فرد سالم 18.5 الی 25 می باشد.

    شما چاق هستید. باید 38.8 کیلوگرم وزن کم کنید تا به میانگین وزن سالم برسید.

    چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد.کاهش وزن تاثیر زیادی در بهبود سلامتی تان خواهد داشت. برای راهنمایی بیشتر مقالات مربوط به زیبایی اندام و تغذیه سالم پزشک آشنا را مطالعه و از توصیه های آن بهره ببرید.
    سلام و خسته نباشید
    من 40 روز پیش رژیم شروع کردم وزن سابقم 120 فکر کنم بود الان 107 با این حال وزن میانگین من طبق محاسبه بین 55 تا 77 کیلو باید باشه در خوشبینانه حالت 77 کیلو
    تقریبا 30 کیلو دیگه باید کم کنم
    ورزش هم نه بطور حرفه ای ولی 3 الی 4 روز یک ساعت در هفته رو تردمیل انجام میدم
    می خواستم بدونم این 30 کیلو اضافه وزن طی چه بازه زمانی مناسب باید کم کنم 3 ماه 6 ماه؟

    • باسلام.

      افرین بر شما کاهش وزن خوبی راتجربه کرده اید.مشخص است که همت و اراده قوی دارید.اما توجه شما را به چند نکته جلب میکنم:

      کاهش وزن هر چه به مرور و تدریجی صورت پذیرد احتمال برگشت به حالت اول کاهش می یابد.به علاوه کاهش وزن سریع ممکن است با عوارضی همراه باشد ریزش مو،عوارض گوارشی،مشکلات عصبی و بروزکمبود های تغذیه ای از شایع ترین عوارض آن است.حداکثر در هفته 750گرم تا یک کیلو کاهش وزن با رژیم غذایی پیشنهاد می شود.اگر خواستید از این میزان بیشتر کاهش وزن در هفته را تجربه کنید می توانید بر میزان فعالیت و ورزش خود بیفزایید.

  11. جنسیت : مرد
    سن : 21 ساله
    قد : 178 سانتی متر
    وزن : 51 کیلوگرم
    شاخص توده بدنی (BMI) شما = 16.1
    من 8 تا 15 سال ورزش رزمی تکواندو کار میکردم حدود 5 سال هم هست که قد و وزنم ثابت مونده.بعد اینکه ورزشو کنار گذاشتم نه برنامه خواب مناسب داشتم نه تغدیه.الان 6 ماهه هم خوابم هم تغذیم تقریبا نرماله ولی یک کیلوهم اضافه نکردم.ممنون که وقت میذارید

  12. با سلام من دختری 25 ساله و لاغرم.به مشاور تغذیه مراجعه کردم و تست تیروئید و انگل دادم مشکلی نداشتم.یک رژیم غذایی نوشتند به همراه یک پودر مکمل و قرص اشتها آور.متاسفانه چون دانشجو هستم به خاطر اینکه این قرص خواب آور بود مصرف نکردم و کلا اشتهای کمی دارم بنابراین نتوانستم رژیم را رعایت کنم.موقع امتحانات به شدت اشتهایم کم میشود به نحوی که ممکن است کل روز را بدون ذره ای احساس گرسنگی طی کنم.با وجود سردرد و بی حالی به هیچ عنوان نمیتوانم غذا بخورم اما به محض گذر از امتحان مشکلم حل میشود.البته این مشکل را همیشه موقع رفتن به دانشگاه با صبحانه دارم و در صورتی که بخواهم خود را به زور مجبور به خوردن بکنم با حالت تهوع روبه رو میشوم.پزشک من این مورد را لحاظ نکرد و گفت با خوردن قرص اشتها آور حل میشود .به نظر شما آیا نیاز هست من به پزشک اعصاب مراجعه کنم؟

  13. سلام.خسته نباشید. من با محاسبه BMI اضافه وزن دارم.33 ساله. قد158 و وزن 69. البته 6 ماهه زایمان کردم و به کودکم شیر مادر می دهم، من خوراکم خیلی نیست،شاید در حد یک آدم معمولی، و مشکلم هم فقط شکم و پهلوهامه.یعنی اگه کسی من رو ببینه طوری که شکمم پنهان باشه می گه چقدر لاغر شدی!!! واقعا از وضعیت شکمم رنج می برم. به نظر شما رژیم بگیرم؟ نظرتون راجع به کویتیشن چیه؟ به محض این که خوراکم رو کمتر می کنم روی شیرم تاثیر می ذاره. واقعا مستاصل شدم. برام مقدور نیست خارج منزل ورزش کنم. البته تحرکم توی خونه تقریبا زیاده. خییلی خیلی ممنون می شم اگه به تک تک سوالاتم پاسخ بدید.

  14. باسلام شاخص توده بدنی (BMI) شما = 22.7

    شاخص به دست آمده نشان می دهد که شما دارای وزن مناسب هستید.

    وزن ایده آل شما با توجه به قد و سن وارد شده ، در محدوده 55.3 الی 74.8 کیلوگرم می باشد.

    بهترین میزان کالری دریافتی روزانه : 2286 الی 2591 کیلوکالری
    من تقریبا سه ماه است که در باشگاهی اسم نویسی کردم تا بتونم وزنم رو از 67 به 60 کیلو برسونم(قدم 173) ولی با توجه به ورزش زیادی که میکنم و داروهای اسپیرونولاکتون و دوفاستون که میخورم وزنم هیچ تغییری نکرده و این در حالی است که رژیم غدایی روزانه ام حدودا 1200 کالری هستش میخواستم من رو راهنمایی کنید

  15. با عرض سلام و خسته نباشید…
    سن: 30سال، قد:183، وزن:60کیلو که طبق شاخص BMI : لاغر هستم و وزن ایده آل من با توجه به قد و سن وارد شده ، در محدوده 61.9 الی 83.7 کیلوگرم باید باشد و باید بهترین میزان کالری دریافتی روزانه : 2275 الی 2692 کیلوکالری باشد.
    ورزش نمیکنم، کم غذا میخورم روزی دو وعده، سیگاری ام، استرس و اضطراب بیخودی هم دارم یعنی همیشه خدا در اضطرابم و رو ویبره هستم. درسته خودم میدونم عوامل زیادی هستن که مثل درمان استرس، ترک سیگار، ورزش و افزایش وعده های غذایی روزانه و… که میتونن باعث افزایش وزنم بشن ولی اگه کسی در شرایطی باشه که حالا شما فکر کن نمیتونه به هردلیلی موارد فوق را برای افزایش وزنش انجام بده، آیا در علم پزشکی دیگه راهی نیست که بشه یه جورایی با دارویی آمپولی چیزی… کاری کرد که یه ده کیلو به وزن من اضافه بشه تا از لاغری مفرطی که دارم و باعث کاهش اعتماد به نفسم میشه نجات پیدا کنم؟؟؟ ممنون میشم اگه یه راهنمایی اساسی بفرمایید منو… باسپاس

  16. سلام من 16 سالمه 48 کیلو وزنمه و قدم168 من فوتبال بازی میکنم احساس میکنم خیلی لاغر و بد اندام هسم به نظر شما من باید بیشتر چی مصرف کنم کنظورم غذا و یا مکمله ممنون

  17. سلام من 15 سالمه قدم 169 وزنم 56 گفته وزنم مناسبه چاق نیستم ولی به سرعت در حال چاق شدنم تازه از غذای روزانم کم کردم وبه غیر از سه وعده اصلی چیزی نمیخورم متاسفانه کمک که نکرده بدتر هم کرده اگه میشه کمکم کنید چی کار کنم دقیقا؟

  18. سلام من 15 سالمه و وزنم 54 و قدم 1.73 هستش چی کار کنم 1.82 بشم تو رو خدا جون بچت سریع جواب بده

  19. سلام . پسر من ۴ سال سن دارد با وزن ۱۶ کیلو و قد ۱۰۵ میخواستم بدونم از قد و وزن مناسبی برخوردار است یا نه؟ ممنون میشم اگه پاسخ دهید.

  20. با سلام
    خیلی ممنون از سایت خوبتون مخواستم بدونم مقدار کالری که کفتید مثلا 2500واحدش کیلو کالری است یا کالری .
    با تشکر

  21. باسلام
    من 27 سالمه و وزنم 40 و قدم 160 هستش دکتر رفتم آزمایش دادم گفته روده هات پرتحرک هست
    چکار کنم چاق بشم تو رو خدا زود جواب بدید

  22. BMI شما 31.1 است که BMI فرد سالم 18.5 الی 25 می باشد.

    شما چاق هستید. باید 30.5 کیلوگرم وزن کم کنید تا به میانگین وزن سالم برسید.

    تورو خدا کمک کنید وزنم کم نمیشه. قرص تیرویید هم مصرف میکنم (کم کاری تیرویید داشتم پزشک تجویز کرده).
    ی برنامه غذایی می خام.

  23. باعرض سلام خدمت شما.مرد۴۲ساله باقد۱.۷۲ ووزن ۸۰ میخاستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم؟ باتشکر از شما

  24. سلام من احسان هستم و چهارده سال سن دارم وزن من 49 کیلو گرم است و خیلی ها میگویند که وزن شما نرمال است ولی نمی دانم چرا ایقدرد اندام بدی دارم در هفته 6 جلسه هم سالن میرم و 100 دراز نشست هم میزنم اما درست نمی شوم 2ماه هم است که غذا های سالم میخورم باید چکار کنم

  25. با سلام
    من 27 سال سن دارم، قد من 187 و وزن من 1.5 ماه پیش 101 کیلو بود، اما با مراجعه به پزشک تغذیه الان وزنم 90 کیلو شده، با محاسبه BMI 25.7 میشه نتیجش،
    من هنوز دارم کاهش وزن رو ادامه میدم اما هنوز چربی دور شکم و پهلو باقیمانده، چیکار میتونم بکنم؟ هدفم وزن 87 تا 85 کیلوست، تا اون وزن برسم این چربی ها هم از بین میره؟

  26. سلام
    من 15سال سن دارم
    قدم 158و وزنم 36 کیلو هست
    دکتر گفته که سوتغذیه وBMIپایین دارم اگه میشه یه برنامه غذایی به من بدید

  27. سلام من ۲۵ سال سن دارم قدم ۱۶۰ و با وزن ۷۳ الان ۶ماه ک زایمان سزارین کردم قبل از زایمان وزنم۶۴بوده دوست دارم ب وزن قبلم برگردم منتهاتمام چاقی من دور ران چیکار باید کنم ؟

  28. سلام
    من میخواستم بدونم میزان نرمال bmi و whr برای نوجوانان دختر و پسر چنده ؟ و چطور محاسبه میشه ؟
    لطفا اگه شما اطلاعاتی دارید کمکم کنید ، اگر منبعی در این مورد میشناسید ممنون میشم که اسم منبع رو هم بهم بگید .

    اگر امکانش هست برام ایمیل کنید

    با تشکر

  29. سلام. باتشکر از برنامه خوبتان من 33سالمه وزنم 76و قد 173اخیرا سونوگرفتم کبدم چرب بود بایدچکار کنم ؟لطفا راهنمایی کنید چطوررخودمو لاغر کنم ؟

  30. سلام عابد جان خب برید دکتر به حرف کسی گوش ندید هر کاری یه راهی داره اگر سلامتتون براتون مهمه الکی رژیم نگیرید برید دکتر

  31. با سلام
    با تشکر از اطلاعات مفیدی که در اختیار ما قرار میدین.
    من پسری 22 ساله هستم،قد 1.74 و 82 کیلو وزن دارم ، bmi 27 ولی بدنم مثل بدن یک شخص هفتاد و خورده ای نشون میده.البته شکم و پهلو و پشتم چربی و حتی پاهام داره ولی در کل وزنم به ظاهر بدنم نمیخوره ،این ممکنه نشونه ی ریز جثه بودن باشه .از طرفی توی سایتی خوندم که برای محاسبه ی bmi باید سن رو در نظر گرفت یعنی محدوده ی سنی من 23 bmi مناسبه یعنی 69 کیلو و اگر مثلا 50 ساله باشم 25 bmi یعنی 75 کیلو اما اطرافیان به من میگن از هفتاد و چهار یا هفتاد و پنج کیلو لاغرتر نشو یا میگن اصلا bmi معیار دقیقی نیست و جایی هم نوشته بود دنبال وزن خواستی نباشید که به اون برسید. از طرفی من باید هدفی برای خودم تعیین کنم و از طرفی نمیخوام خیلی خیلی عضله ای باشم و وزن مثلا 80 کیلو مثل بدنساز های عزیز یا بدن خیلی ورزیده ولی نحیف داشته باشم
    اگر میشه من رو راهنمایی بفرمایید خیلی خیلی ممنون

  32. Pingback: کالری چیست؟

  33. سلام و تشکر بابت سایت پر محتوا یتان
    من 68 کیلو گرم هستم و قد من 163سا نتی متر است
    و سن من 15 سال است
    خواهش می کنم من یک رژیم لاغری خوب معرفی کنید
    من دوست دارم وزن من 57 کیلو بشود

  34. با سلام
    خانمی هستم 29 ساله و دارای وزن 88 کیلو و قد 160 که با کالری شماری طی دوهفته که تا میزان تقریبا 1400 کالری است 2 کیلو کم کرده ام و از وزن 90 به 88 رسیده ام
    در محل کار اکثرا فعالیتی نداشته و نشسته ام و 3 روز در هفته یک ساعت ورزش ایروبیک انجام داده و روزی نیم ساعت پیاده روی دارم
    از تخم کتان – تخم شربتی و قرص جوشان سی و گاهی اوقات آمپول نروبیون استفاده می کنم و مصرف سبوس جو هم در برنامه خود اضافه خواهم کرد.
    اگر میشه مرا راهنمایی بفرمائید ک با میزان کالری دریافتی که در روز 1400 کالری است می توانم به وزن ایده ال که کاهش 4 کیلو وزن در یک ماه است دست یابم؟
    در ضمن کودک 14 ماهه ای دارم که از 10 ماهگی شیر خشک مصرف می کند که به علت شاغل بودن نتوانستم شیر بدهم و چاقتر شدم
    لطفا مرا ارهنمایی بفرمائید.
    ممنون از سایت و اطلاعات خوبتون.

ارسال یک نظر

نام *

ایمیل * (ایمیل منتشر نخواهد شد)