دسته‌بندی نشده

پنج ماسک خانگی برای پوست

اگر شما هم جزءآن دسته از کسانی هستید که به پوست صورت خود اهمیت میدهید ولطافت وشادابی آن برای شما مهم است به مقاله زیر نگاهی بیندازید ماسک ها تقویت کننده , شفاف کننده وآبرسان برای پوست شما هستند . حال چه بهتر شما با مواد طبیعی وبا توجه به نوع پوستتان برای خودتان ماسک درست کنید واز فواید این ماسک ها بهره ببرید. ماسک سفیده تخم مرغ علاوه بر اینکه پوست شما را سفید می کند ، برای از بین بردن جوش های صورت هم موثر است. به غیر از این موارد اگر پوست شما دچار افتادگی وشل شدگی خفیف شده است , میتوانید از سفیده تخم مرغ استفاده کنید ودوباره خاصیت کشسانی پوست را تا حد قابل توجهی برگردانید . تهیه ماسک سفیده تخم مرغ کافی است یک تخم مرغ را خوب بشورید بعد سفید را از زده جدا کنید .سفیده را با چنگال خوب بزنید تا شبیه کف شود ، سپس آن را روی پوست تان بمالید و حدود 15 تا 20 دقیقه با خیال راحت دراز بکشید بعد پوست تان را با آب ولرم بشویید و در آخر کمی آب خنک روی صورت تان بریزید. می بینید که بعد از چند روز پوست تان کاملا تغییر می کند. ماسک بادام با توجه به نظر محققان , بهترین ماده برای داشتن پوستی صاف وروشن در بادام موجود است وماسک بادام گزینه مناسبی برای استفاده از این ماده میباشد تهیه ماسک بادام برای تهیه این ماسک کافی است مغز دو عدد بادام را خوب له کرده ودر مقدار کمی شیر بریزیم تا حالت کرم شود واین مخلوط را هنگام خواب به صورت خود بمالید . ماسک لیمو وگوجه وخیار با اطلاع رسانی های اخیر کم وبیش همه متوجه خواص این مواد برای پوست شده اند . گوجه فرنگی یک ضد آفتاب طبیعی برای پوست . خیار خنک کننده وآابرسان برای پوست ولیمو برای از بین بردن جوش وآکنه و روشن کننده برای پوست است . حال اگر ما این مواد مغذی را با م مخلوط کنیم در واقع میتوانیم بگوییم معجونی برای پوست خود ساخته ایم . تهیه ماسک لیمو وگوجه وخیار آب وپوره این مواد را آنقدر […]

با ماسک برنج پوست خود را جوان کنید

با ماسک برنج پوست خود را جوان کنید با ماسک برنج پوست خود را جوان کنید ٬ یکی از بهترین ماسک هایی که توصیه میشود برای جوان سازی پوست ٬ ماسک برنج است ٬ چراکه برنج سرعت به وجود آمدن چین و چروک ها را به شدت کم میکند . بهتر است بدانید تغذیه مناسب یک اصل٬ برای سلامت پوست است و مهترین تاثیر را روی پوست دارد . در زمان های گذشته استفاده از برنج برای جوان سازی به اشکال مختلف وجود داشته و خانوم ها از آب برنج به صورت تجربی برای جوانسازی پوست استفاده میکردند . روش های مختلفی وجود دارد تا شما بتوانید از برنج برای جوانسازی پوست و موی خود بهره ببرید ٬ مثلا اسپری کردن آب برنج یا بخور آب برنج و … در این مقاله قصد داریم به شما اموزش دهیم که می شود از برنج ماسکی معجزه آسا برای سلامت و جوانی پوست خود درست کنید .. چرا برنج در سلامت پوست نقش اساسی دارد ؟ برنج سرشارازاسید لینولئیک و اسکوآلن است و همچنین آنتی اکسیدانی قوی است که میتواند محرک اصلی تولید کلاژن در بدن باشد .  اسکوآلن موجود در برنج میتواند پوست را در مقابل نور خورشید کاملا محافظت کند . و این رمز را زنان ژاپنی سالها است که میدانند و از آن برای سلامت پوست و موی خود استفاده میکنند . با ماسک برنجی که به شما آموزش میدهیم میتوانید عمق چین و چروک صورت خود را کم کنید و جوان تر به نظر برسید آموزش تهیه ماسک برنج : عسل = یک قاشق غذاخوری برنج = سه قاشق غذاخوری شیر = یک قاشق غذا خوری ابتدا باید برنج را در آب بچوشانید ( لطفا یادتان باشد آب برنج را دورنریزید) سپس یک قاشق غذاخوری شیر جوشانده شده را به برنج اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید و در نهایت یک قاشق غذاخوری عسل را به ترکیب برنج و شیر اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید … نحوه ی استفاده : پوست شما باید تمیز و خشک باشد – ماسک برنج را ( ترکیب برنج – شیر – عسل ) روی صورت خود بمالید – سپس صبر کنید تا […]

درباره منیسک زانو بیشتر بدانید

منیسک در زانو به عنوان یک ضربه گیر عمل مى کند ودر واقع مانند یک واشر بین استخوانهاى ساق وران قرار مى گیرد وشامل دو منیسک داخلى وخارجى میباشد که به صورت دو هلال روبروى هم میباشندو هرکدام کاملاً مستقل از دیگرى میباشد. درموارد ضربات شدید ناشى از تصادف یا پیچ خوردگى شدید حین ورزش پارگى منیسک اتفاق مى افتد،که معمولاً بصورت شروع تورم زانو چند ساعت بعد و به صورت قفل کردن زانو ویا درد سمت داخل ویا خارج زانو خود را نشان مى دهد، در صورت داشتن علایم فوق بهتر است در اولین فرصت به ارتوپد مراجعه کنید ،که معمولاً هنگامى که پزشک به پارگى منیسک شک داشته باشد MRI درخواست میکند که کلیه اجزاى زانو را نشان میدهد وبهترین وسیله  تشخیصى  میباشد در بعضى موارد  که به علت وجود اشیا فلزى انجام MRI ممکن نیست از آرتروسکوپى تشخیصى استفاده مى شود،در صورت تایید تشخیص پارگى منیسک ودر صورتى که پارگى از نوع کامل (درجه سه) باشد و براى بیمار درد و محدودیت ایجاد کند ،نیاز به عمل جراحى دارد که از طریق آرتروسکوپ (جراحى بسته ) وبا دوبرش کوچک انجام مى شود ، بیهوشى میتواند از نوع کامل ویا بیحسى نخاعى باشد.    در اغلب موارد بخش کوچکى از منیسک خارج میشود وفقط در موارد کمى قسمت اعظم منیسک خارج میشود .  حتى در مورد اخیر نیز عوارض چندانى ندارد وفقط درطولانى مدت احتمال آرتروز زانو را افزایش مى دهد.ترمیم منیسک در انواع خاصى از پارگى و در صورت مراجعه قبل از دو ماه امکان پذیر مى باشد. پس از عمل جراحى منیسک ، بیمار معمولاً همان روز از بیمارستان مرخص مى شود، وتوصیه     مى شود چندجلسه فیزیوتراپى انجام شود، در صورت ترمیم منیسک محدودیت بیشترى پس از عمل اعمال مى شود،ومراقبتهاى خاصى نیاز.مى باشد وبازگشت به فعالیت به تدریج انجام مى شود. با احترام دکتر عباس نوری متخصص جراحی استخوان و مفاصل

راهنمای نگارش و ثبت برنامه غذایی

بخش نخست : تنظیم برنامه غذایی به روش کارشناس تغذیه آقای کاظم اسلامی  نگارش و ثبت اقدامات 4 مرحله دارد: مرحله اول: قبل ازهر وعده ی غذایی آنچه را که می خواهید در آن وعده مصرف کنید را در جدول ، بنویسید! مثلا قبل از شروع صبحانه بنویسید چه مواد غذایی وبه چه میزان می خواهید مصرف کنید.اگر از رژیم غذایی خاصی که توسط مشاور تغذیه تان تنظیم شده ،استفاده می کنید می توانید قبل از هر وعده غذایی هرچه در برنامه آمده و البته شما نیز استفاده می کنید در جدول بنویسید.از نوشتن کل برنامه روزانه خودداری کنید.بهتر است نگارش وعده به وعده انجام پذیرد.اگر امکان نگارش وعده به وعده وجود ندارد نوشتن را به 3 زمان از صبحانه تا ناهار، از ناهار تا شام، و از شام تا خواب تقسیم کنید. برنامه ریزی، آوردن زمان آینده به حال است تا بتوانیم اکنون برای آن کاری انجام دهیم. ” آلن لاکیس ” مرحله دوم: در پایان روز ، گزارشی از برنامه غذایی و فعالیت خود تهیه کنید.به عبارتی هر چه در طول روز در وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها مصرف کرده اید را بنویسید.سپس با برنامه اولیه خود مقایسه کنید.مثال:شما قبل از شروع صبحانه تصمیم گرفته بودید که صبحانه شما شامل موارد زیر باشد: 2 کف دست نان سنگک ، 15 گرم پنیر ، 2 عدد گردو، یک لیوان سبزی خوردن ، یک عدد خیار،یک لیوان شیر کم چرب و 2عدد خرمای قهوه ای کم شیرین! این مرحله نگارش قبل از اقدام به خوردن صبحانه انجام می پذیرد و شما این موارد را در جدول مخصوص ثبت می کنید.در پایان روز باید بررسی کنید چه مقدار از مواد غذایی که عنوان کرده بودید، مصرف شده است.آنچه در این مرحله می نویسید می تواند با مرحله اول همخوانی داشته باشد و یا ممکن است مغایرت هایی با مرحله اول داشته باشد.اگر مغایرت داشت،موارد اختلاف را مشخص کنید وعلت اختلاف ها را نیز بیان نمایید. البته در پایان روز بایدبررسی شود شما از هر گروه مواد غذایی به چه میزان استفاده کرده اید.(به فصل دوم رجوع کنید) مثلا فرض کنید شما تمام صبحانه ای که در نظر گرفته […]

تنظیم برنامه غذایی به روش کارشناس تغذیه

تنظیم برنامه غذایی به روش کارشناس تغذیه آقای اسلامی بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن می باشند،رژیم های غذایی کم کالری زیادی را تجربه می کنند و از روش های درمانی و بعضا تجاری! زیادی استفاده می کنند تا از اضافه وزن خود رهایی یابند.ولی متاسفانه نتیجه ی دلخواه خود را نمی گیرند. مشکل اساسی این افراد این است که همیشه به دنبال یک محرک بیرونی برای کنترل وزن خود می باشند.این محرک بیرونی می تواند برگه رژیم غذایی، مشاور تغذیه در دسترس،دستگاه ها و امکانات ورزشی قابل استفاده،داروهای موثر در کاهش اشتهاو یاچربی سوز! و….باشد.( در ادامه توضیح خواهیم داد که دارویی تحت عنوان چربی سوزوجود ندارد و آنچه تحت این عنوان عرضه می شودداروهایی است که مانع جذب چربی های غذایی گردیده ویا عمل هضم آنها را با اختلال مواجه می سازد و با چربی های ذخیره شده از قبل در بدن کاری ندارد!) در این گونه موارد تا زمانی که محرک بیرونی وجود داشته باشد و یا اراده ی فرد برای تاثیرپذیری از آن محرک بالا باشد ،روزگار وفق مراد است اما خدا آن روز را نیاورد که فرد با کوچکترین عامل ضدرژیمی! روبروشود.مثلا دستگاه تردمیل فرد نقص فنی پیدا کند،هوا برای پیاده روی مساعد نباشد،مواد اولیه مورد نیاز برای پخت وعده ی عنوان شده در رژیم ، در دسترس نباشد،داروی تجویزشده(توسط متخصص ویا شایدهم دوستان و آشنایان!!) را نتوان تهیه کرد،برگه رژیم غذایی ناپدید شود، چند روزی لازم شود به مسافرت برود،در مهمانی که یکی از آشنایان ترتیب داده شرکت کند،در یک جشن تولد حضوریابدو…. موارد عنوان شده جملگی عواملی هستند که ممکن است در زندگی روزمره بارها و بارها با آنها روبرو شویم و البته از موارد شکست در رژیم هانیز به شمار می روند.البته در افرادی بیشترین تاثیر را می گذارد که به دنبال محرک بیرونی اند. در ادامه قصد داریم محرک درونی را جایگزین محرک بیرونی کنیم.برای این منظور ابتدا باید هدف از کاهش وزن و تناسب اندام را برای خودمان ( ونه برای همسر،دوستان ، پدرومادر و…) مشخص کنیم. گام اول : پاسخ به این سوال که: چرا می خواهیم وزن خود را کاهش دهیم؟ وقتی خود را در آینه می […]

اصول تنظیم برنامه غذایی

اهداف تنظیم رژیم غذایی: برقراری و ایجاد وضع تغذیه مناسب برطرف نمودن و اصلاح کمبودهای تغذیه ای برقراری توازن و تعادل بین مواد غذایی دریافتی کنترل وزن بدن و رسیدن به تناسب اندام علم و هنر تنظیم و طراحی برنامه غذایی ، تهیه و سرو وعده های خوراکی  در شرایط مختلف سلامتی و بیماری، باید مطابق با اصول تغذیه و با ملاحظات اقتصادی ، اجتماعی ، فرهنگی و روانی انجام پذیرد و شامل اطلاعاتی در مورد غذا و اجزا رژیمی مورد نیاز در حالات سلامتی وبیماری ، تنظیم عملی ، تهیه وعده های خوراکی در سطوح مختلف اقتصادی و سرویس خوشایند و دلپذیر غذاها می باشد. واژه تغذیه خود با ( ت ) شروع می شود وبرنامه صحیح و اصولی تغذیه نیز باید شامل سه ( ت ) باشد: تعادل   ،  تنوع   ،   توازن   بین انرژی ورودی به بدن(Input) و انرژی مصرف شده توسط بدن ( Output) باید بالانس برقرار باشد.هرگاه انرژی ورودی بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد مازاد انرژی وارد شده به بدن در بدن به چربی تبدیل شده وسبب چاقی می گردد.برعکس هرگاه انرژی ورودی کمتر از میزان مورد نیاز بدن باشد،از ذخایر انرژی بدن برداشت شده، ممکن است بافت عضلانی تحلیل رود و در کل کاهش وزن رخ می دهد.ایجاد تعادل بین انرژی ورودی و مورد نیاز اولین هدف و البته اولین گام در تنظیم برنامه غذایی است.   یک برنامه غذایی مناسب باید دارای تنوع بالایی باشد.استفاده مکرراز یک سری غذاهای خاص حتی غذاهای مورد علاقه سبب خستگی شده و یکی از عوامل شکست در روند رژیم درمانی محسوب می شود در تنظیم برنامه غذایی باید توجه کرد که اولا برنامه مطابق سلایق ،وضعیت فیزیولوژیکی،وضعیت اجتماعی و فرهنگی افراد تنظیم گردد وثانیا حداکثر انعطاف و تنوع در طراحی آن لحاظ شود. به علاوه باید دقت شود در تنظیم برنامه به گونه ای عمل گردد که از تمام گروه های غذایی استفاده شود.بدن انسان در روز به 54 ماده غذایی نیاز دارد(شامل انواع ویتامین ها ،املاح و….)که باید در طراحی برنامه غذایی حداکثر تلاش صورت پذیرد تا از تمام گروه های غذایی در حد لزوم استفاده شود تا احتیاجات تغذیه ای از طریق خود […]

گربه شما هرگز نباید این غذاها را بخورد

از آن جایی که گربه ها هر غذایی را نمی خورند گاهی به نظر می آید که گربه می داند کدام غذاها برای آن مفید است. اما این واقعیت که گربه از کنار گوشت بد رد می شود به این معنا نیست که گربه از کنار کنسرو ماهی تن نیز رد می شود و همان قوطی کنسرو به همان اندازه گوشت بد برای آنها خطرناک است. در واقع در اینجا متوجه می شوید که برخی غذاهای معمولی وجود دارد که گربه نباید بخورد و از مطالعه آن حیرت زده می شوید. گربه ممکن است به خوردن ماهی تن معتاد شود چه این محصول مخصوص گربه ها باشد چه مخصوص انسان ها. البته گاهی کمی ماهی تن ایرادی ندارد. اما یک رژیم غذایی دایم از ماهی تن که مخصوص انسان است ممکن است باعث سو تغذیه گربه شود زیرا این غذا فاقد همه مواد مغذی که گربه به آن نیاز دارد. و استفاده بیش از حد از تن باعث مسمومیت با جیوه می شود. گربه قوطی باز ماهی تن نزدیک سینک را به عنوان شام می بیند.   پیاز در تمام اشکال آن پودر، خام، پخته یا خشک باعث شکسته شدن گلبول های قرمز خون گربه شده و منجربه بروز کم خونی می شود. این امر در مورد پودر پیاز نیز صادق است که در برخی غذاهای بچه یافت می شود. البته مقدار کمی پیاز گاه به گاه ایرادی ندارد. اما مصرف مقدار زیادی پیاز در یک وعده یا مصرف مقادیر کوچک به صورت مرتب ممکن است باعث مسمومیت با پیاز شود. همراه با پیاز، سیر و موسیر ممکن است باعث ناراحتی معده و روده گربه شود.   چه ایرادی دارد اگر به گربه یک نعلبکی شیر یا یک قطعه پنیر بدهیم؟ توجه داشته باشید بسیاری از گربه ها قادر به تحمل لاکتوز نیستند. دستگاه گوارش آنان قادر به گوارش فراورده های لبنی نیست و نتیجه آن بروز ناراحتی های شکمی و اسهال است. آبجو، شراب، غذاهای حاوی الکل هیچ یک برای گربه مفید نیست. زیرا الکل همان اثری را که روی کبد انسان و مغز انسان دارد روی گربه نیز دارد. اما در گربه ها این امر سریع تر اتفاق […]

آنچه درباره کلیه ها باید بدانید

پزشک آشنا : سیستم فیلترینگ بدن خود را بیشتر بشناسید عضو ۱۵۰گرمی و لوبیاشکل کنار ستون فقرات بدن کار تصفیه خون از مواد زائد را انجام می‌دهد. سازمان جهانی بهداشت از ۲برابر شدن شیوع دیابت در جهان تا ۲۰سال آینده و افزایش بیماران کلیوی خبر داده است. به گفته‌ آقاجانی، معاون درمان وزارت بهداشت 8درصد از جمعیت کشور مبتلا به نوعی از نارسایی‌های کلیوی هستند و سالانه 5هزار نفر به آمار بیماران نارسایی کلیه اضافه می‌شوند. کارکرد کلیه: کلیه‌ها دو نقش مهم را در بدن دارند؛ یکی تصفیه مواد زائد مانند اوره، کراتین، فسفات، سولفات‌ها و اسید اوریک و دیگری تنظیم تولید سلول‌های قرمز خون. علاوه بر این دو، تنظیم تعادل آب توسط کلیه‌ها صورت می‌گیرد و نتیجه آن تولید ادرار در نفرون‌های کلیه است. همچنین کلیه‌ها فرم غیرفعال ویتامین D را که از طریق روده‌ها از غذا جذب شده، به فرم فعال آن تبدیل می‌کنند. آزمایش سالانه به‌طور کلی با گذشت یک دهه از سن افراد 10سی‌سی از عملکرد کلیه‌ها کاسته می‌شود بنابراین افراد به‌ویژه افراد بالای 50سال باید سالانه یک‌بار آزمایش‌های لازم برای کنترل عملکرد کلیه‌های خود را انجام دهند. با انجام یک آزمایش ساده ادرار و کراتین می‌توان از بروز نارسایی‌های کلیه و ابتلا به بیماری‌های حاد کلیوی پیشگیری کرد. نشانه‌های هشدار‌دهنده اگر یکی از بیماری‌ها و نشانه‌های زیر را دارید بیشتر به فکر کلیه‌تان باشید: فشار خون بالا، پیدایش خون با پروتئین در ادرار، آزمایش کراتین خون (بالاتر از 1.2میلی‌گرم در دسی لیتر در زنان و 1.4میلی گرم در دسی لیتر در مردان)، تکرار ادرار به‌ویژه در شب، مشکل در ادرار کردن یا ادرار دردآور، تورم در چشم‌ها، دست‌ها و پاها به‌ویژه در کودکان و درد در قسمت پهلوها و زیر دنده‌‌ها. انسداد کلیوی یک دسته از بیماری‌های کلیوی، بیماری‌هایی هستند که باعث انسداد می‌شوند و ممکن است بیمار را دچار نارسایی کلیوی کنند. انسدادها می‌توانند منشأ داخلی یا خارجی داشته باشند مانند سنگ، لخته خون، فشار توده‌های شکمی و یا تومورها. انسداد اگر حاد باشد بیمار درد دارد اما اگر مزمن شود کلیه‌ها تخریب و نکروز می‌شوند و با وجود این بیمار درد ندارد ولی در آزمایش‌ها علائم آن مشهود است. اختلالات عروقی کلیه: اختلالات عروقی […]

با آلرژی های فصلی چه کنیم؟

مادر به دادم برس! آلرژی‌های فصلی یکی از معضلاتی است که ممکن است گریبانگیر کوچک و بزرگ و پیر و جوان شود. این‌که چطور باید از آلرژی پیشگیری یا آن را درمان کرد، یکی از مسائلی است که ذهن والدین بخصوص مادران را به خود مشغول می‌کند. به سراغ دکتر شراره اناری رفتیم تا درباره‌ی آلرژی‌های کودکان از ایشان بپرسیم. * آلرژی‌های فصلی در کودکان شامل چه مواردی است؟ بیماری‌های آلرژیک ممکن است فقط پوست یا بینی، چشم‌ها، دستگاه تنفسی و یا سیستم گوارشی را به تنهایی یا با هم درگیر کنند. تماس محیطی با عامل آلرژی‌زا باعث ایجاد و بروز علایم می‌شود. فصل بهار فصل بروز آلرژی‌هاست که از شایع‌ترین آن‌ها می‌توان رینیت آلرژیک و آلرژی‌های چشمی را نام برد. * علایم تشخیص آلرژی فصلی چیست؟ رینیت آلرژیک بسته به نوع آلرژن و تماس کودک با آن می‌تواند دائمی، فصلی یا دوره‌ای باشد. در رینیت آلرژیک فصلی که به علت تماس با گروه‌های گیاهان است، علایمی مانند عطسه، خارش بینی و چشم‌ها و آبریزش از بینی یا چشم‌ها مشاهده می‌شود. تواتر علایم بستگی به تواتر در معرض قرار گرفتن آلرژن‌ها دارد، به این معنی که درختان در بهار، گیاهانی مانند چغندر در تابستان و پاییز و علف‌های هرز در اواخر بهار و تابستان گرده‌افشانی می‌کنند و گرده‌های آن‌ها از طریق هوا منتقل می‌شود و به دستگاه تنفس می‌رسد و باعث ایجاد علایم می‌شود. در رینیت آلرژیک دائمی در ابتدا آلرژن‌های خانگی مثل مایت خانگی، ضایعات کپک و حتی سوسک‌ها می‌توانند عامل آن باشند. رینیت دوره‌ای، هنگامی که تماس با آلرژن‌ها به صورت متناوب ایجاد شود، رخ می‌دهد به عنوان مثال هنگام دیدار از دوستی که در منزلش حیوان خانگی دارد. * تب بهاره چه علایمی دارد؟ تب یونجه یا تب بهاره واژه‌ی قدیمی معادل رینیت آلرژیک است. در زمان قدیم از آن‌جا که بروز علایمی مانند عطسه، احتقان بینی و التهاب چشم هنگام درو کردن مزارع یونجه رخ می‌داد، این مسأله عاملی شد برای این نامگذاری، وگرنه یونجه هرگز باعث تب نمی‌شود و رینیت آلرژیک که همراه با عفونت ویروسی یا میکروبی نباشد، تب دیده نمی‌شود. به طور خلاصه علایم رینیت آلرژیک یا تب بهاره عبارتند از احتقان بینی، […]

چگونه موهای زیبا داشته باشیم؟

از آسیبی که آفتاب به موها می زند جلوگیری کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی باعث شکنندگی و خشکی  موها می شود. همچنین استحکام موها نیز تحت تاثیر نور آفتاب کاهش می‌یابد، اگر موهای شما دچار نازکی شده است خطر آفتاب سوختکی روی پوست سر شما افزایش می یابد. استفاده از محصولات مراقبتی دارای ضدآفتاب در این مورد سودمند است اما نمی توان موها را به طور یکدست پوشش داد به همین دلیل در زیر آفتاب باید از کلاه استفاده کنید .             موهای زیبا نیاز به تغذیه خوب دارد. آیا رژیم های سنگین به قیمت از دست دادن موها تمام می شود؟در موارد حاد بله. سلامتی موهای شما به پروتئین ، آهن ، اسیدهای چرب ،امگا سه، روی و ویتامین A بستگی دارد .البته ویتامین A باید به مقدار مناسبی مصرف شود چون مقدار زیاد ویتامین  Aباعث ریزش موها می گردد. رژیم های کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی می باشد و ممکن است مانع از رشد موها شده یا منجربه شکنندگی و بی حالتی موها شود. یک رژیم غذایی سالم برای قلب و مو مصرف ماهی قزل آلا و گردو که حاوی امگا سه هستند، مصرف اسفناج و هویج حاوی ویتامین A, آجیل حاوی سلنیوم همه و همه برای داشتن موهایی درخشان و زیبا لازم است. غذاهای فوق الذکر باعث حفظ سلامتی مو و پوست سر می گردد. مواد لبنی کم چرب ، غلات سبوس دار و سبزیجات نیز به داشتن موهایی سالم به شما یاری می رسانند. پس نتیجه می گیریم غذاهایی که برای موهای شما مفید هستند برای قلب شما نیز مفیدند.